こんにちは。看護師臨床経験20年以上、[ruby]骨盤底筋[rt]こつばんていきん[/rt][/ruby]パーソナルトレーナーの[ruby]北條[rt]ほうじょう[/rt][/ruby]ゆきえです。
今回は、2018年7月25日に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったYさんからLINE@で尿漏れが改善したとご報告を頂いたのでご紹介します。
Yさんの詳しいプロフィールはこちら
[topic color=”pink” title=”Yさんのプロフィール”]
- 40代
- 32歳、34歳で膣から出産
- 1回目 3350g [ruby]会陰裂傷[rt]えいんれっしょう[/rt][/ruby]
- 2回目 2850g [ruby]会陰切開[rt]えいんせっかい[/rt][/ruby]
- 2人目出産後から尿漏れあり
- ヨガのインストラクター[/topic]
Yさんのトレーニングを受けた後の感想はこちらの記事をお読みください
【骨盤底筋トレーニングの感想】ヨガインストラクターでも難しかった
プロフィールは、イニシャルや年齢などで個人が特定できないように配慮し、感想のアップについてご本人に許可を頂いています。
Yさんは、いつもじゃないけど、くしゃみやジャンプなどの尿漏れが産後からありました。
一度正しいトレーニングがどういうものなのか、また少しだけ気になっている尿漏れも改善したいという思いから私のトレーニングを受けてくださいました。
※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。
Yさんが衝撃を受けた、私の骨盤底筋の動きｗ
Yさんは、2018年7月25日に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださいました。
Yさんはトレーニングを受けた後、骨盤底筋の場所や動かし方がピンときていませんでした。
[voicel icon=”https://yukiehojo.com/wp-content/uploads/2018/10/2119705191828e4f6773b7675c0a3bcb.png” name=”Yさん”]なんかピンとこないんです。どこらへんを意識するんですか？[/voicel]
Yさんの骨盤底筋の動きは弱いため、動かしてもちょっとわかりづらい状況でした。そこで、
[voicel icon=”https://yukiehojo.com/wp-content/uploads/2018/05/S__13721612.jpg” name=”ゆきえ”]Yさん！じゃあ、私の骨盤底筋を触ってみてください！ここを触ってください！[/voicel]
そして、Yさんが私の骨盤底筋に手を置き、私が動かしてみると、
[voicel icon=”https://yukiehojo.com/wp-content/uploads/2018/10/2119705191828e4f6773b7675c0a3bcb.png” name=”Yさん”]うわぁ～！こんなに大きな動きだったんだ！[/voicel]
Yさんは、私の骨盤底筋の動きに感激してらっしゃいましたｗ
Yさんから12月にLINE@から尿漏れが改善したと連絡が！
Yさんは、私のトレーニングを受けてくださった後、地道にトレーニングを続けてくださいました。
そして、12月上旬にLINE@からご連絡が！長い文章なのでスクショが途中で切れますが全部載せますね。
【スクショ1】
【スクショ2】
【スクショ3】
【私の返事】
気づいたら9月くらいから尿漏れが改善されていたYさん
Yさんの尿もれは常にあったわけではありませんでした。
そのため、ふとした時に「そういえば、最近尿漏れしないかも」と気づいたそうです。
そして、振り返れば9月ごろから尿漏れを気にしていなかったんですね。
骨盤底筋トレーニングには速効性はなく、改善するまで早くても1ヶ月半はかかると言われています。
速効性がないことについてはこちらの記事を参考にしてください
骨盤底筋トレーニングの効果がでるのはいつ頃？どれだけ頑張ればいい？
[keikou]諦めずに地道に続けたYさんは、2か月目にしてその努力の成果がでてきたんです！[/keikou]
実は、骨盤底筋トレーニングを続けられずにドロップアウトすることは、以前から問題になっているんです。
そのため、骨盤底筋トレーニングの効果的な方法としてすすめられているのが下記になるんですよ。
- 週1回の専門家のフォロー
- 定期的な筋力チェック
- モチベーションアップにつながる工夫
まとめ
今回は、7月に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったYさんからの尿漏れが改善したというご報告でした。
Yさんのご報告からも分かるように、[keikou]骨盤底筋トレーニングで一番大切なことは続けることなんです！[/keikou]
そのため、私の骨盤底筋トレーニングプログラムでは、
- 日常生活に組み込む
- 1回のトレーニングは短時間
- 隙間時間を上手に使って
こんなふうに、その方が面倒くさがらずに毎日チョコチョコと続けられるように設定しています。
1回正しいトレーニングを習ったからといって鍛えられるわけではありません。
日々の継続が大切です！みなさん諦めずに頑張りましょう！
お申込み
完全予約制
営業時間：9:00 ～ 21:00 土日祝日も可
場所：神楽坂駅1a出口徒歩2分、牛込神楽坂A3出口徒歩3分、東京メトロ飯田橋駅B3出口徒歩7分
料金（税込）：初回来店90分16,500円、初回オンライン90分13,500円、初回相談のみ60分9,800円クレジットカード可
