こんにちは。看護師歴28年、 骨盤底筋トレーニング【YUI】の 北條裕紀恵です
妊娠して尿漏れした人は、他のみんなは尿漏れしてる？、普通だったら尿漏れはいつから？など気になってしまいますよね。
妊娠中の尿漏れがいつから出てくるのかは、まずは妊娠中の尿漏れの原因を知るといいでしょう。
妊娠中の尿漏れの原因は
妊娠中の尿漏れの原因は、大きく次の2つがあります。
- 大きくなった子宮
- ホルモンの影響
大きくなった子宮
下の簡単な解剖のイラストを見てください。
子宮は膀胱の斜め上にあります。
子宮が大きくなると、膀胱を上から圧迫する状態となります。
このような状態で下記のように腹圧がかかると尿漏れしやすくなります。
- くしゃみ・咳
- かがむ・しゃがむ
- 抱っこする
ホルモンの影響
妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは、出産に向けて骨盤や筋肉・靭帯をゆるめる働きがあります。
それと同時に膀胱や尿道を支えている靭帯や筋肉もゆるくなるため尿漏れが起こりやすくなるんです。
妊娠して尿漏れするのはいつから？
妊娠中の尿漏れの原因が分かると、尿漏れする時期は人それぞれというのが分かりますね。
妊娠していても尿漏れする人もいれば、しない人もいる。
妊娠初期に尿漏れする人もいれば、後期のお腹が大きくなって尿漏れする人もいます。
でも、妊娠中の尿漏れで共通して考えられるのは、骨盤の底にある骨盤底筋という筋肉が弱いということ。
骨盤底筋は、分娩時にかなり引き伸ばされますのでされに産後はさらに弱くなります。
そのため、骨盤底筋を鍛えることがとても大切です。
妊娠中に骨盤底筋トレーニングをする時の注意点
妊娠中に尿漏れをしている人は、骨盤底筋トレーニングを直ぐにでも鍛えたいと思うかもしれません。
しかし、正しい骨盤底筋トレーニングでないと妊娠中は危険です。
正しい骨盤底筋トレーニングとは下の図のように骨盤底筋を自分の方向に引き上げる動きです。
間違ったトレーニングとは、排便や出産時のように息んで押し出すような動きです。
このような間違った動きをする女性は、25％いると言われています。(1991 Bump)
妊娠中にこのように押し出すように息むのは危険です。
そのため、妊娠中に骨盤底筋トレーニングをしたい方は、妊婦検診時に主治医にやっていいか、また正しく動かせているかを確認してもらいましょう。
正しい骨盤底筋トレーニングについてはこちらの記事を参考にしてください
骨盤底筋トレーニングの正しいやり方 あなたはきちんと動かせていますか？
骨盤底筋トレーニングするなら押さえておきたい3つのコツ！その1【全身リラックス】
骨盤底筋トレーニングするなら押さえておきたい3つのコツ！その2【呼吸】
骨盤底筋トレーニングをするなら押さえておきたい3つのコツ！その3【イメージ】
まとめ
妊娠して尿漏れする主な原因は、
- 大きくなった子宮が膀胱を圧迫するから
- 骨盤や筋肉・靭帯がゆるむホルモンが分泌されるから
- 骨盤底筋が弱いから
でも、一人一人がどうして尿漏れしているのかを厳密に調べる方法なんてありません。
そして、妊娠して尿漏れするのはいつからなのか…
それは、人それぞれです。
妊娠中は分からないことが沢山ありますから、いろいろ調べて自分はどうなのかと比較してしまいます。
人間の体は誰一人として同じ作りではありません。だから、尿漏れする原因も時期も人それぞれです。
今まで尿漏れを経験したことがない人は神経質になりがちですが、妊娠中の尿漏れは少しゆったりとした気分で向き合いましょう。
それでも妊娠中の尿漏れは不快ですよね。妊娠中を少しでも快適に過ごせるように簡単にできる対策はこちらの記事で確認してください。
妊娠中の尿漏れの原因と対策を分かりやすく解説
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