臨床経験23年の看護師が正しい骨盤底筋トレーニングを指導

【動画解説】骨盤底筋トレーニングの最大のポイントは継続すること!

ゆきえ
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骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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こんにちは。看護師臨床経験20年以上、骨盤底筋こつばんていきんパーソナルトレーナーの北條ほうじょうゆきえです。

 

今回は、私が骨盤底筋トレーニングについて解説している動画、第6弾をご紹介します。

 

この動画は、私の友人であるセックスレスカウンセラー山本えみりさんから提案されて作成したものです。

 

なぜ、えみりさんとこのような動画を作成することになったのかというと、

 

えみりさんは、多くの女性から【自分の「しまり」が悪いから男性が喜ばない】という悩みを相談されたそうです。

 

そこで、このようなことで悩んでいる女性に何か役に立てないかということで、今回動画を作成したのです。

 

動画は、1回5分程度で6回あり、内容は以下になります。

  1. 骨盤底筋トレーニングはどこを意識すどこを動かすの?
  2. 骨盤底筋トレーニングの効果を最大限にする3つのポイント
  3. 骨盤底筋トレーニングを効果的に行うための実践編!
  4. 骨盤底筋トレーニングのメリットは?
  5. 女性が気になる骨盤底筋トーニングの効果って何?
  6. 骨盤底筋トレーニングを続けるのはどうして?

 

今回、第6回「骨盤底筋トレーニングを続けるのはどうして?」です!

 

今回の骨盤底筋トレーニングに関する動画はこれが最後。

 

骨盤底筋トレーニングを続けることがどうして大切なのかを説明しています。

 

トレーニングを続けることは、骨盤底筋を鍛えるための最大のポイントでありカギとなります。

 

今回の動画は3分程度でみられます。倍速ならすぐ終わりますので是非ごらんください!

第1回目動画はこちらをどうぞ
骨盤底筋トレーニングを動画で解説【どこを意識しどこを動かすの?】

第2回目動画はこちらをどうぞ
【動画解説】骨盤底筋トレーニングの効果を最大限にする3つのポイント!

第3回目の動画はこちらをどうぞ
【動画解説】骨盤底筋トレーニングを効果的に行うための実践編!

第4回目の動画はこちらをどうぞ
【動画解説】女性にとって骨盤底筋トレーニングのメリットって何?

第5回目の動画かこちらをどうぞ
【動画解説】女性が気になる骨盤底筋トーニングの効果って何?

 

骨盤底筋トレーニングを続けるのはどうして?

今回の動画では、骨盤底筋トレーニングを続けることがどうして大切なのか説明しています。

 

足や腕の筋肉なら歩いたり荷物を持ったりの日常生活だけである程度鍛えられます。

 

しかし、骨盤底筋は日常生活動作では鍛えることができません。そのため、意識的に動かして地道に鍛えることが大切なんです。

 

正しい骨盤底筋トレーニングをマスターしても継続できるかどうかで成功するかどうか大きく分かれますよ。

 

今回の動画は3分ちょっと、倍速で見たらあっという間ですのでどうぞご覧ください。

 

骨盤底筋トレーニングをマスターしよう

あなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?
女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。
誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。
私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。

生活指導

●骨盤底筋パーソナルトレーナー
●心理カウンセラー
  北條ゆきえ

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骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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