臨床経験23年の看護師が正しい骨盤底筋トレーニングを指導

【骨盤底筋トレーニング感想】骨盤底筋トレーニング方法をマスターする!

ゆきえ
WRITER
 
アイキャッチ画像
この記事を書いている人 - WRITER -
ゆきえ
骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは。看護師臨床経験20年以上、骨盤底筋こつばんていきんパーソナルトレーナーの北條ほうじょうゆきえです。

今回は、私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださった方の感想をご紹介します。

詳しいプロフィールはこちら(匿名のためTさんとします)

Tさんのプロフィール
  • 30代
  • 出産経験あり
  • 膣からの分娩1回
  • 産後3か月間くらい膣に違和感があった
  • 申込時の状態:尿漏れと骨盤底筋に力が入らない

Tさんは、2016年に出産。産前と産後2ヶ月にガスケアプローチ教室に通うなど骨盤底筋のケアに意識の高い方です。

産後に体重が増えてトレーニングをしたいけど、まずは骨盤底筋のトレーニングから!ということで私のトレーニングを受けてくださいました。

そして、Tさんがネット検索したキーワードは何と「骨盤底筋パーソナルトレーナー」!

このキーワードで検索するなんて、Tさんが骨盤底筋に関してとっても意識が高いことを示してますね!

そして、トレーニングにはかわいいお子様と一緒に来てくださいました!ママのトレーニング中は絵本や動画を見て待っててくれてとってもいい子でした!

お客様との写真

プロフィールは、イニシャルや年齢などで個人が特定できないように配慮し、感想と写真のアップについてご本人に許可を頂いています。

感想直筆写真

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

相談前のお悩みは?

  • かるい尿もれ。
  • トイレがガマンできずにもれてしまうことがあった。

相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか?

自分なりに膣をしめてみたりしてました。

なぜ、相談しようと思いましたか?

うまく動いているかわからなかったのと、しっかり治せたらいいなと思いました。

トレーニングを受け、また相談した結果どうでしたか?

すごく分かりやすくてよかったです。

さわらせて頂いて、自分のくせにも気づけました。

どんな人にオススメしますか?

  • 経産婦で同じように違和感のある方

その他、全体の感想なんでも

本日はありがとうございました。

とても分かりやすくて、今まで違う筋肉も動かして動かしてたんだとわかりました。

女性でないと分からないことをいろんな資料でくわしく見せてくださりあっという間の90分でした。

骨盤底筋に関してとっても意識の高いTさん

Tさんは、産前・産後にガスケアプローチ教室に通うほど意識の高い方。

ガスケアプローチとは、フランスの婦人科医が女性の骨盤底筋ケアのために開発したアプローチ法です。

また、Tさんは腹直筋離開ふくちょくきんりかいのリハビリも通っていて骨盤底筋に関しての知識を沢山お持ちでした。

リハビリ教室に通っていたTさんですが、1対1ではなくその他大勢の教室で男性もいる中で受けていたそうです。

男性と一緒で集中できなかったとTさんはおっしゃっていました。

知識のあるTさんにも

  • 骨盤底筋を図解で説明
  • 骨盤底筋の自分の場所の確認
  • 骨盤底筋を動かすイメージ
  • 骨盤底筋への意識の仕方

などなどじっくりとやっていきました。

こうやってじっくりと時間をかけられるのも1対1だからこそ!そして、Tさんの質問に向き合えることができました。

我慢できない尿漏れのあるTさん

Tさんには事前に排尿の記録をお願いしていましたが、お仕事で忙しく記録ができなかったということでした。

Tさんから尿漏れのエピソードをお聞きすると、尿漏れは我慢できない尿漏れの切迫性尿失禁せっぱくせいにょうしっきんの要素が強い印象でした。

そのため、膀胱訓練ぼうこうくんれんの方法を説明し、今度、時間のある時に排尿の記録をして膀胱の評価をしてみましょうとお話ししました。

まとめ

今回は、骨盤底筋のケアに関して意識の高いTさんの感想をご紹介しました。

Tさんは、これまでに骨盤底筋ケアに関していろんなことをされてきました。しかし、自分の骨盤底筋が正しく動いているか自信が持てずにいたんです。

そんなTさんですが、私のトレーニングを受けてくださった後は骨盤底筋を正しく動かすことができるようになっていました。

Tさんから分かることは、骨盤底筋トレーニングについて見たり読んだりするだけでは正しく動かせないということです。

私のトレーニングを受けてくださった方のほとんどの方が正しく動かせていません。

あなたは、自分の骨盤底筋の動きに自信がありますか?正しく動かせていると思いますか?

今、トレーニングをマスターしてしまえばそれは永遠に自分の物となり骨盤底筋を鍛え続けることができます。

正しい骨盤底筋トレーニングをマスターしたい女性の方、また尿漏れや子宮が落ちてるなど女性特有のお悩みを相談したい方、私がサポートします!

お申込み

 完全予約制

 営業時間:9:00 ~ 22:00 土日祝日も可

 場所:代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分(予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます)

 料金:90分 16,200円(税込)

骨盤底筋トレーニングをマスターしよう

あなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?
女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。
誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。
私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。

生活指導

●骨盤底筋パーソナルトレーナー
●心理カウンセラー
  北條ゆきえ

⇒詳しいプロフィールはこちら

この記事を書いている人 - WRITER -
ゆきえ
骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください