【動画解説】女性にとって骨盤底筋トレーニングのメリットって何?

女性のための骨盤底筋トレーニング

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こんにちは。看護師臨床経験20年以上、[ruby]骨盤底筋[rt]こつばんていきん[/rt][/ruby]パーソナルトレーナーの[ruby]北條[rt]ほうじょう[/rt][/ruby]ゆきえです。

 

今回は、私が骨盤底筋トレーニングについて解説している動画、第4弾をご紹介します。

 

この動画は、私の友人であるセックスレスカウンセラー山本えみりさんから提案されて作成したものです。

 

なぜ、えみりさんとこのような動画を作成することになったのかというと、

 

えみりさんは、多くの女性から【自分の「しまり」が悪いから男性が喜ばない】という悩みを相談されたそうです。

 

そこで、このようなことで悩んでいる女性に何か役に立てないかということで、今回動画を作成したのです。

 

動画は、1回5分程度で6回あり、内容は以下になります。

  1. 骨盤底筋トレーニングはどこを意識すどこを動かすの?
  2. 骨盤底筋トレーニングの効果を最大限にする3つのポイント
  3. 骨盤底筋トレーニングを効果的に行うための実践編!
  4. 骨盤底筋トレーニングのメリットは?
  5. 女性が気になる骨盤底筋トーニングの効って何?
  6. 骨盤底筋トレーニングを続けるのはどうして?

 

今回、第4回「骨盤底筋トレーニングのメリットは?」です!今回の動画は2分程度でみられます。

第1回目動画はこちらをどうぞ
骨盤底筋トレーニングを動画で解説【どこを意識しどこを動かすの?】

第2回目動画はこちらをどうぞ
【動画解説】骨盤底筋トレーニングの効果を最大限にする3つのポイント!

第3回目の動画はこちらをどうぞ
【動画解説】骨盤底筋トレーニングを効果的に行うための実践編!

 

骨盤底筋トレーニングのメリットは?

女性にとって骨盤底筋トレーニングのメリットは以下のものが考えられます。

  • 尿漏れ予防と改善
  • 膣から臓器が落ちてくる予防と改善
  • 閉経後の膣の違和感を軽減

これら女性に起こりやすいマイナートラブルは骨盤底筋を鍛えればリスク回避できるんです。

 

そして、骨盤底筋トレーニングの最大のメリットは副作用がないということなんです。

 

今回の動画は2分ちょっとと短く、倍速で見たらあっという間ですのでどうぞご覧ください。

 

また、動画をみてもっと詳しく知りたいという方は、無料E-BOOKをご覧ください。無料E-BOOKはLINE@でお友達追加でゲットできます!

 

 

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