こんにちは。看護師歴28年、 骨盤底筋トレーニング【YUI】の 北條裕紀恵です
今回は、2018年7月25日に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったYさんから尿漏れが軽快したとご報告を頂いたのでご紹介します。
Yさんの詳しいプロフィールはこちら
- 40代
- 32歳、34歳で膣から出産
- 1回目 3350g 会陰裂傷
- 2回目 2850g 会陰切開2人目出産後から尿漏れあり
- ヨガのインストラクター
Yさんのトレーニングを受けた後の感想はこちらの記事をお読みください
【骨盤底筋トレーニングの感想】ヨガインストラクターでも難しかった
プロフィールは、イニシャルや年齢などで個人が特定できないように配慮し、感想のアップについてご本人に許可を頂いています。
Yさんは、時々くしゃみやジャンプなどの尿漏れが産後から続いていました。
一度正しいトレーニングがどういうものなのか、また少しだけ気になっている尿漏れも改善したいという思いから私のトレーニングを受けてくださいました。
※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。
Yさんが衝撃を受けた、私の骨盤底筋の動きｗ
Yさんは、2018年7月25日に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださいました。
Yさんはトレーニングを受けた後、骨盤底筋の場所や動かし方がピンときていませんでした。
Yさんの骨盤底筋の動きは弱いため、動かしても自分では分かりづらい状況でした。そこで、私の骨盤底筋を直接触っていただき動きを確認していただきました。
Yさんが私の骨盤底筋に手を置き動かしてみると、骨盤底筋の大きさや場所が分かりどのように動くかを理解してくださいました。
Yさんから12月にLINEから尿漏れが軽快したと連絡が
Yさんは、私のトレーニングを受けてくださった後、地道にトレーニングを続けてくださいました。
そして、12月上旬にLINE@からご連絡が！長い文章なのでスクショが途中で切れますが全部載せますね。
【スクショ1】
【スクショ2】
【スクショ3】
気づいたら9月くらいから尿漏れが軽快していたYさん
Yさんの尿もれは常にあったわけではありませんでした。
そのため、ふとした時に「そういえば、最近尿漏れしないかも」と気づいたそうです。
そして、振り返れば9月ごろから尿漏れを気にしていなかったということでした。
骨盤底筋トレーニングには速効性はなく、改善するまで早くても1ヶ月半はかかると言われています。
速効性がないことについてはこちらの記事を参考にしてください
骨盤底筋トレーニングの効果がでるのはいつ頃？どれだけ頑張ればいい？
諦めずに地道に続けたYさんは、2か月目にしてその努力の成果がでてきたんです！
実は、骨盤底筋トレーニングを続けられずにドロップアウトすることは、以前から問題になっています。
そのため、骨盤底筋トレーニングの効果的な方法としてすすめられているのが下記になります。
- 週1回の専門家のフォロー
- 定期的な筋力チェック
- モチベーションアップにつながる工夫
まとめ
今回は、7月に私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったYさんからの尿漏れが軽快したというご報告でした。
Yさんのご報告からも分かるように、骨盤底筋トレーニングで一番大切なことは続けることです！
そのため、私の骨盤底筋トレーニングプログラムでは、
- 日常生活に組み込む
- 1回のトレーニングは短時間
- 隙間時間を上手に使って
こんなふうに、その方が面倒くさがらずに毎日チョコチョコと続けられるように設定しています。
1回正しいトレーニングを習ったからといって鍛えられるわけではありません。
日々の継続が大切です！みなさん諦めずに頑張りましょう！
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