骨盤底筋と性機能 私の膣圧が下がった原因は

女性のための骨盤底筋トレーニング

PFMと性機能アイキャッチ

こんにちは。看護師歴25年、 骨盤底筋トレーニング【YUI】の 北條裕紀恵です

最近は膣トレという言葉もあり膣圧が測定できる器具も以前より増えてきました。

私は医学論文でも使用されている膣圧測定器で2回測定したことがあります。

それは、以前勤めていたクリニックで骨盤底筋体操外来を開設する時のこと。

開設メンバーである私と他3人の看護師達は、患者さまに実施する前に実際に自分達が膣圧測定を体験する必要がありました。

そして、2011年3月ごろに初めて膣圧を測定しました。

2回目が約3年後、親しい女医さんの研究のために再度膣圧測定する機会がありました。

すると、私の膣圧は低下していたのでした…

そして、私には膣圧が低下する原因がありました。

今回はそのお話です。

骨盤底筋の強さを測定するには膣圧を測定する

骨盤底筋の強さを測定するために有効なのが膣圧測定器です。

膣圧測定器は様々なものがありますが、過去の論文で使用され学術的にも認められているのがこちらのPeritronです。

Peritron

※画像はLABORIEからお借りしました

Peritronで膣圧を測定する場合、上の画像の太いプローブを膣に挿入して測定します。

このプローブには一定の空気圧がかかっており、プローブが外からの圧を感知し測定します。

単純に圧を測定するだけのため、膣圧以外の腹圧や肛門圧も影響してしまいます。

そのため、余計な圧がかからないように骨盤底筋だけを動かし膣圧だけを測定することが大切です。

私は、2011年に初めてこのPeritronで膣圧を測定しました。

私の初回の膣圧測定値

2011年に初めてPeritronで測定した私の膣圧は約70ありました。

そして収縮持続時間は10秒前後だったと思います。

Peritronで言われている、成人女性の平均膣圧は60~80ですのでこの時の私の膣圧は正常範囲内でした

同僚と測定し合い、お互いに正常範囲内だったのでホッとし合ったのを覚えています(笑)。

そして3年後の私の膣圧測定値は

その3年後、一緒に働いている女医さんの研究のために看護師数名が膣圧測定に協力しました。

そして、私が女医さんに測定してもらうと…

私の膣圧は48に下がっていたのでした!

納得いかない私はもう一度測ってもらいましたが「45」…

女医さんから、「40台だね」と言われショックでした。

あまりのショックで、泌尿器科部長(男性医師)に報告へ(笑)。

すると「なにマニアックなこといてるの、普通測らないから(笑)」と言われました。

最初の測定から3年後、私の膣圧の値は低下していたのでした。

骨盤底筋体操を患者さまには指導していましたが、私は何の症状もなかったので骨盤底筋体操は全くやっていませんでした。

そして、体操より考えられる原因が私にはありました。

私の膣圧が低下した原因は

私自身、常に膣圧を測定しきちんとデータを集めて分析しているわけではありませんが、私の膣圧が低下した原因として考えられるのは性行為だと思われます。

私は、2014年に離婚しています。

離婚する3年位前から私達夫婦はほぼセックスレスの状態でした。

2回目の膣圧測定が離婚する数か月前ですから、低下した原因として考えられますね。

膣圧(骨盤底筋)は性行為が影響する?

骨盤底筋と性機能はいろいろ関係すると言われ、性機能が良好な人は骨盤底筋も強いと言われています。

そして、骨盤底筋は性機能を改善するとも言われています。

私が骨盤底筋体操外来で指導をしていた時、骨盤底筋の収縮がとても良好な方に性行為の有無を質問すると殆どの人が有ると答えていました。

中でも70歳代の方で私より膣圧の値が断然良い方がいらっしゃいました。そして、その方に確認するとやはり性行為は有ると答えてらっしゃいました。

かなりプライバシーの問題となりますので研究分析はしていませんが、私が現場で得た肌感覚では確実に性行為を継続している人の方が骨盤底筋の収縮は良好でした。

このような研究を日本で行われているのは殆どありません。しかし、海外では積極的に行われています。

こちら、海外の論文ですが、20~28歳の40人の女性を対象にした研究では

Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavia. 2014 May;93(5):497-502. doi: 10.1111/aogs.12379.
Martinez CS, Frreira FV, Castro AA, Gomide LB.
Women with greater pelvic floor muscle strength have better sexual function.
RESULTS:Women with stronger pelvic floor muscles scored higher in the following domains: desire, excitement, orgasm and general score of the questionnaire (4.9 ± 0.73 vs. 3.8 ± 0.58; 5.0 ± 0.35 vs. 4.3 ± 0.82; 5.8 ± 0.21 vs. 4.0 ± 1.00 and 32.4 ± 0.77 vs. 27.6 ± 3.29, p < 0.001). There was a moderate correlation between pelvic floor muscle pressure and both sexual satisfaction (r = 0.47, p = 0.03) and lubrication (r = -0.69, p = 0.001) as well as the manual evaluation of pelvic floor muscle strength, graded by the Ortiz and perineometry, which were interrelated (r = 0.65, p = 0.001).
CONCLUSION:Our findings suggest that women with stronger pelvic floor muscles have better sexual function.

とあり、この研究の結論として、「骨盤底筋の強い女性はより良い性機能を有することが示唆された」しています。

このように、骨盤底筋と性機能は関係しているのです。

また、性行為は膣や骨盤底筋を意識することができますから、膣の場所や骨盤底筋が分からない人にとって骨盤底筋を意識できるチャンスなんです。

膣圧をアップするには骨盤底筋トレーニング

上の図を見てください、膣は骨盤底筋の中央に位置しているのが分かります。

この絵を見れば、骨盤底筋を鍛えることで膣圧がアップすることは想像できると思います。

膣トレという言葉を最近よく見かけますが、膣の筋肉は自分の意思で動かすことはできません。

そのため、膣を引き締めたいなら骨盤底筋を鍛えないといけません。

そして、骨盤底筋トレーニングは骨盤底筋をしっかり意識して動かすことが必要です。

なぜなら、骨盤底筋は体の奥にある筋肉で関節運動がない筋肉のため動きが分かりづらいんです。

骨盤底筋がしっかり動いているかどうかは、膣に指を入れると確認できます。

自分で骨盤底筋が動いているか確認する時は、お風呂に入ったときに自分で膣に指を入れて確認してみてください。こちらの記事も参考にしてください。
骨盤底筋トレーニングをするなら骨盤底筋をしっかりと意識しましょう!

骨盤底筋について分かりやすいお勧め本

骨盤底筋がいかに女性にとって大切かが書かれた本があります。

こちら

彼が離れられなくなる!たった5分の魔法体操 [ 金城真実 ]
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この本は、以前一緒に働いていた金城真実医師が書いた本です。

とても読みやすくて流し読みで1時間もあれば十分に内容は把握できますよ!

金城医師に「本のタイトルどうしたらいい?」と言われて、

エロ過ぎずインパクトのあるタイトルをあれやこれや考えたのですが全て却下されました(笑)。

以前学会で金城医師にお会いしたところ、この本増版になったと言ってましたよ。

やはり、膣圧アップに興味ある人は沢山いらっしゃるんですね。

また、ただのヒップアップやスクワットでは骨盤底筋は鍛えられません。正しく動かすには膣に指を入れて骨盤底筋の動きを確認することが大切です。

それに関してはこちらの記事を参考にしてください。
骨盤底筋トレーニングの正しいやり方 あなたはきちんと動かせていますか?

まとめ

今回は私の膣圧の値と共に骨盤底筋と性機能について書いてみました。

私自身、膣圧なんてと気にしていませんでした。しかし、実際に下がっているとやはりショックでした…

性行為が骨盤底筋の強さに関係することは知っていましたが、実際にこんなに違うとは思いませんでした。

尿漏れがある方は性行為をしたがらない傾向にありますから、それは負のスパイラルになりかねませんね。

しかし、骨盤底筋は性行為じゃなくても骨盤底筋体操で鍛えられます!

私もショックな数値を見てからというもの気づいたら骨盤底筋体操をコツコツやっていますよ。

みなさまも他人事とは思わずに今から正しい骨盤底筋トレーニングで鍛えましょう!

お申し込み

 骨盤底筋トレーニング詳細

[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 完全予約制
[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 営業時間:9:00 ~ 21:00 土日祝日も可
[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 場所:神楽坂駅1a出口徒歩2分、牛込神楽坂A3出口徒歩3分、東京メトロ飯田橋駅B3出口徒歩7分
[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 新規来店無料相談 60分、新規オンライン相談60分5,000円

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