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骨盤底筋と性機能 私の膣圧が下がった原因は

ゆきえ
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ゆきえ
骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。20年以上看護師として現場で働き、骨盤底筋訓練の指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや膣のトラブルでお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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こんにちは。骨盤底筋こつばんていきんパーソナルトレーナーの北條ゆきえです。

 

みなさん、膣圧を測定できることはご存知でしょうか。

 

医学論文でも使用されている膣圧測定器というものがあります。

 

私はこの測定器で自分の膣圧を2回測定しました。

 

それは、以前勤めていたクリニックで骨盤底筋体操外来を開設する時のこと

 

開設メンバーである私と他3人の看護師達は、患者さまに実施する前に実際に自分達が膣圧測定を体験する必要がありました。

 

看護師は、患者さまに実施する前に自分で実際に体験するのが基本です。

 

初めて膣圧を測定したのが2011年3月ごろ。

 

2回目が約3年後、親しい女医さんの研究のために再度膣圧測定する機会がありました。

 

すると、私の膣圧は低下していたのでした…

 

そして、私には膣圧が低下する原因がありました。

 

今回はそのお話です。

 

骨盤底筋の強さを測定するには膣圧を測定する

骨盤底筋の強さを測定するために有効なのが膣圧測定器です。

 

膣圧測定器は様々なものがありますが、過去の論文で使用され学術的にも認められているのがこちらのPeritronです。

Peritron

※画像はLABORIEからお借りしました

 

Peritronで膣圧を測定する場合、この太い方のプローブを膣に挿入して測定します。

 

このプローブには一定の空気圧がかかっており、プローブが外からの圧を感知して測定されます。

 

単純に圧を測定するだけのため、膣圧以外の腹圧や肛門圧も拾いやすくなってしまいます。

 

そのため、余計な圧がかからないように骨盤底筋だけを動かし膣圧だけを測定することが大切です。

 

私は、2011年に初めてこのPeritronで膣圧を測定しました。

 

私の初回の膣圧測定値

2011年に初めてこのPeritronで膣圧を測定した私。

 

この時の測定値は、70ちょっとでした(一桁の数値は忘れました)。

 

そして収縮持続時間は10秒前後だったと思います。

 

Peritronで言われている、成人女性の平均膣圧は60~80です。

 

そのためこの時の私の膣圧は正常範囲内でした

 

同僚と測定し合い、お互いに正常範囲内だったのでホッとし合ったのを覚えています(笑)。

 

そんな圧を測定できる器械があるのね。初めての測定はドキドキするわよね。

花子さん

 

そう、同僚とメチャ低かったら落ち込むわ~って測定し合ったのを覚えてるわよ。それで、お互いに正常で安心したのよ。

ゆきえ

 

そして3年後の私の膣圧測定値は

その3年後、一緒に働いている女医さんの研究のために看護師数名が膣圧測定に協力しました。

 

そして、私が女医さんに測定してもらうと…

 

私の膣圧は48に下がっていたのでした!

はい、48!

女医さん

 

えー!ちょっと待って!ちゃんとやるからもう一回やって!

ゆきえ

 

いいよ、じゃあもう一回。…45

女医さん

 

うそ~!まじで!もう一回やって!

ゆきえ

 

はい、じゃあまた締めて…やっぱ40台だね。

女医さん

 

うそでしょ~!凄いショックなんだけど~

ゆきえ

 

あまりのショックで、泌尿器科部長に報告へ(笑)。

ちょっと先生聞いて!私の膣圧が70くらいあったのに40まで下がってた!ショックなんだけど~!

ゆきえ

 

なにマニアックなこと言ってんの、普通そんなの測んなから(笑)。

Dr.Yosh

 

最初の測定から3年後、私の膣圧の値は低下していたのでした。

 

骨盤底筋体操を患者さまには指導していても、私は何も困っていなかったので骨盤底筋体操は全くやっていませんでした。

 

そして、体操より考えられる原因が私にはありました。

 

私の膣圧が低下した原因は

私自身、常に膣圧を測定し、きちんとデータを集めて分析しているわけではありませんが、

 

私の膣圧が低下した原因として考えられるのは性行為だと思われます。

 

私は、2014年に離婚しています。

 

離婚する3年位前から私達夫婦はほぼセックスレスの状態でした。

 

2回目の膣圧測定が離婚する数か月前ですから、低下した原因として考えられますね。

 

膣圧(骨盤底筋)は性行為が影響する?

骨盤底筋と性機能はいろいろ関係すると言われ、性機能が良好な人は骨盤底筋も強いと言われています。

 

そして、骨盤底筋は性機能を改善するとも言われています。

 

私が骨盤底筋体操外来で体操指導をしていた時、骨盤底筋の収縮がとても良好な方に性行為の有無を質問すると殆どの人が有ると答えていました。

 

中には70歳代の方で私より断然膣圧の値が良い人がいて、その方に確認するとやはり性行為は有ると答えてらっしゃいました。

 

かなりプライバシーの問題となりますので研究分析はできませんでしたが、

 

私が現場で得た肌感覚では確実に性行為を継続している人の方が骨盤底筋の収縮は良好でした。

 

このような研究を日本で行われているのは殆どありません。しかし、海外では積極的に行われています。

 

こちら、海外の論文ですが、20~28歳の40人の女性を対象にした研究では

Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavia. 2014 May;93(5):497-502. doi: 10.1111/aogs.12379.
Martinez CS, Frreira FV, Castro AA, Gomide LB.
Women with greater pelvic floor muscle strength have better sexual function.
RESULTS:Women with stronger pelvic floor muscles scored higher in the following domains: desire, excitement, orgasm and general score of the questionnaire (4.9 ± 0.73 vs. 3.8 ± 0.58; 5.0 ± 0.35 vs. 4.3 ± 0.82; 5.8 ± 0.21 vs. 4.0 ± 1.00 and 32.4 ± 0.77 vs. 27.6 ± 3.29, p < 0.001). There was a moderate correlation between pelvic floor muscle pressure and both sexual satisfaction (r = 0.47, p = 0.03) and lubrication (r = -0.69, p = 0.001) as well as the manual evaluation of pelvic floor muscle strength, graded by the Ortiz and perineometry, which were interrelated (r = 0.65, p = 0.001).
CONCLUSION:Our findings suggest that women with stronger pelvic floor muscles have better sexual function.

とあり、この研究の結論として、「骨盤底筋の強い女性はより良い性機能を有することが示唆された」しています。

 

このように、骨盤底筋と性機能は関係しているのです。

 

また、性行為は膣や骨盤底筋を意識することができますから、膣の場所や骨盤底筋が分からない人にとって骨盤底筋を意識できるチャンスなんです。

 

膣圧をアップするには骨盤底筋体操です

上の図を見てください、膣は骨盤底筋の真ん中に位置しているのが分かりますよね。

 

この絵を見れば、骨盤底筋を鍛えることで膣圧がアップすることは想像しやすいでしょう。

 

そして、骨盤底筋体操は骨盤底筋をしっかり意識して動かすことが必要です。

 

なぜなら、骨盤底筋は体の奥にある筋肉で関節運動がない筋肉のため動いているかどうか確認しづらいからです。

 

骨盤底筋がしっかり動いているかどうか確認するためには、膣に指を入れて確認する指診が必要になります。

 

この方法で骨盤底筋体操を指導している施設は日本ではまだまだ少ないのが現状です。

 

私は、この指診による骨盤底筋体操を2011年から指導し、何人もの女性の患者さまと1対1で向き合ってきました。

 

私は、これからも正しい骨盤底筋体操を指導し、尿失禁や性機能障害、膣圧アップに悩んでいる多くの女性の力になりたいと考えています。

 

自分で骨盤底筋が動いているか確認する時は、お風呂に入ったときに自分で膣に指を入れて確認してみてください。こちらの記事も参考にしてください。

 

骨盤底筋について分かりやすいお勧め本

骨盤底筋がいかに女性にとって大切かが書かれた本があります。

 

それは、一緒に働いていた金城真実医師が書いたものです。こちら

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この本は、とても読みやすくて流し読みで1時間もあれば十分に内容は把握できますよ!

 

金城医師に「本のタイトルどうしたらいい?」と言われて、

 

エロ過ぎずインパクトのあるタイトルをあれやこれや考えたのですが全て却下されました(笑)。

 

昨年の排尿機能学会で金城医師にお会いしたところ、この本増版になったと言ってましたよ。

 

やはり、膣圧アップに興味ある人は沢山いらっしゃるんですね。

 

また、ただのヒップアップやスクワットでは骨盤底筋は鍛えられません。正しく動かすには膣に指を入れて骨盤底筋の動きを確認することが大切です。

 

それに関してはこちらの記事を参考にしてください。

 

まとめ

今回は私の膣圧の値と共に骨盤底筋と性機能について書いてみました。

 

私自身、膣圧なんて気にしていませんでした。でも、下がっているとやっぱりショック…

 

性行為が骨盤底筋の強さに関係することは知っていましたが、実際にこんなに違うとは思いませんでした。

 

尿漏れがある方は性行為をしたがらない傾向にありますから、それは負のスパイラルになりかねませんね。

 

でも、骨盤底筋は性行為じゃなくても骨盤底筋体操で鍛えられます!

 

私もショックな数値を見てからというもの気づいたら骨盤底筋体操をコツコツやっていますよ。

 

今後、私は、正しい骨盤底筋体操を多くの女性に知ってもらうために活動していこうと思い、現在計画中です。

 

みなさま、お待ちくださいませ!

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生活指導

●骨盤底筋パーソナルトレーナー
●心理カウンセラー
  北條ゆきえ

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