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排尿トラブルの診断で重要となる排尿日誌、排尿日誌の正しい書き方とポイントを分かりやすく説明します。

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ゆきえ
骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。20年以上看護師として現場で働き、骨盤底筋訓練の指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや膣のトラブルでお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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こんにちは。 骨盤底筋体操指導者こつばんていきんたいそうしどうしゃで看護師の北條裕紀恵ほうじょうゆきえです。

 

前回の記事で排尿日誌をつけることが大切だと書きました。

 

今回は、排尿日誌をつける目的と有効性について、また具体的な書き方について説明ますね。

 

排尿の日記ね。トイレに行く度量って記録ってメンドクサイわね…

花子さん

 

花子さん、気持ちはとっても良く分かるけど、これで分かることって本当に沢山あるの。

ゆきえ

 

尿のトラブルがある人にとっては最重要項目ってことね。

花子さん

 

本当にそうなのよ。これは尿のトラブルには欠かせないものなの。これだけで症状が改善される人もいるんだから。だから頑張って記録しましょうね。

ゆきえ

 

排尿日誌の目的

排尿記録

排尿日誌を書く目的は、排尿状況を客観的に捉えるためです。

 

排尿に何らかの支障が起きている時、排尿日誌をつけることで排尿パターンや排尿にまつわるその他の症状を客観的に捉えることで膀胱や排尿状況の評価に役立ちます。

 

 

排尿日誌に必要な物

排尿日誌をつける時、記録用紙と計量カップが必要です。

 

計量カップはメモリがついて量が分かるもの、尿量が量れるなら何でもかまいません。

 

100円ショップで簡単に手に入ります。

 

計量カップ

計量カップ

カップは尿を量るためなのね。大きさはなんでもいい?

花子さん

 

大きさは、500mlくらい入る大きさがあった方がいいと思うわよ。

ゆきえ

 

私、500mlもでるかしら?

花子さん

 

膀胱は筋肉で伸びるんだけど、大体500mlくらい溜められるの。朝一番の尿がたっぷり出て500mlのカップから溢れる人もいるから、500mlあってもいいわね。大は小を兼ねるでしょ。

ゆきえ

 

記録用紙

ノート

記録用紙は特別なものは必要ありませんので、ご自分のノートで記入していただいてかまいませんよ。

 

ただ,記入する項目だけはしっかり押さえておきましょう。

 

そして、時系列に記入していけば問題ありません。

 

項目1:排尿時間

排尿時間はトイレに行った時間よね。

花子さん

 

そう、その通り!トイレに行って尿がでなくてもトイレに行った時間は書いて欲しいの。

ゆきえ

 

へぇ~出なくても行った時間は書くんだ。

花子さん

 

そう!トイレの時間を書いたら、コメントで行ったけど尿は出なかったと書いておくの。

ゆきえ

 

排尿量

これは量った尿の量ね。

花子さん

 

そう。そんなに厳密に神経質に量らなくていいから、目盛でザックリと量った量を書いてね。

ゆきえ

 

尿意

尿意ってトイレに行こうと思ったってこと?

花子さん

 

この尿意は、どれだけトイレに行きたいと思ったかね。凄く行きたかったとか、普通に行きたかったとか、心配だから念のために行ったとかを書くの。この項目は、結構大切だから排尿日誌を記入している時は意識してね。

ゆきえ

 

尿漏れの有無

尿漏れした時だけ書けばいいの?

花子さん

 

そうよ、尿漏れがあったら記入するんだけど、時間の経過に大体合わせて書いてね。そして、感覚でいいから量が分かるといいかもね。凄く漏れたとか少しもれたぐらいで大丈夫よ。

ゆきえ

 

尿漏れの状況

これも尿漏れがあったときだけ書けばいいの?

花子さん

 

そう、尿漏れした時にその横にコメントで書いて欲しいの。例えば、くしゃみをして漏れたとかジャンプをして漏れたとか。または、ズボンを下ろしている途中で漏れたとかね。

ゆきえ

 

水分を飲んだ時間と種類と量

水分は何でも入れるの?

花子さん

 

水分は、味噌汁とかのスープ類は入れなくて大丈夫。液体として飲んだ時だけ記入してね。

ゆきえ

 

液体を飲んだときね。

花子さん

 

そう、だからお薬を飲んだ時の水も入るわよ。あとはお酒もね。

ゆきえ

 

何を飲んだかの種類も書くのね。

花子さん

 

そうなの、とてもトイレが近いっていう人がカフェインの多いコーヒーばかり飲んでいる場合とかあるのよね。

ゆきえ

 

あとは量と時間ね。

花子さん

 

そうなの、量はいちいち量ってられないと思うから大体でいいわよ。コップ一杯は約200mlかな。あと時間も大体分かればいいわよ。朝食の時とか休憩時間とかでザックリでいいのよ。

ゆきえ

 

こちらに、私が作成した排尿日誌を添付しておきますので、良かったら使ってくださいね。

 

 

 

具体的な記入方法

あまり深く考えないで、単純にトイレに行ったら量を量って記入すると思ってくださいね。

 

ただ、注意点がいくつかありますのでそこだけは押さえておきましょう。

 

記入すべき水分

水分摂取

注意点って何なのかしら?

花子さん

 

それは、記入項目でもお話ししたけど、記入すべき水分の種類ね。

ゆきえ

 

飲んだ水分だけでいいのよね。

花子さん

 

そう、凄く厳密にしなくていいの。例えば、ご飯を炊くときの水分とか味噌汁の量とかねそこまで量る必要はないわ。水分として液体として飲んだ量だけを書いてね。

ゆきえ

 

1回分の記録のスタートから終わりまで

目覚まし時計

単純に24時間じゃないの?

花子さん

 

違うのよ。24時間関係なく、朝起きて1回目の排尿から翌日朝起きた1回目の排尿分を入れて1回とするの。

ゆきえ

 

じゃあ、早朝起きてトイレに行って2度寝する場合は?

花子さん

 

それは、2度寝して完全に起きた時あとの1回目のトイレを入れて終了。早朝分は夜間分に入れてね。

ゆきえ

 

排尿日誌は3回分(3日間)記入する

排尿日誌を1回分だけ記入しても排尿パターンを知ることはできません。

 

そのため、最低でも3回分(3日間)が必要となります。

 

3日間って働いていたら結構きつくない?

花子さん

 

そうなの、仕事中にカップを持ってトイレで量れないものね。その場合は、連続して3日間記録しなくてもいいのよ。記録できる日を選んで1日分しっかりと記入してね。

ゆきえ

 

仕事の時だけ症状がある人はどうするの?

花子さん

 

そうね、そういう人は大変だけど仕事でも頑張って記入した方がいいわね。その時は、100円ショップで職場用の小さいカップを買った方がいいわね。そして、排尿日誌はできるだけ症状がある時を選んで記入した方がベストね。

ゆきえ

 

3日間連続して記入する場合

連続して記入する時は、1日目最後分の翌朝1回目の排尿が、2日目のスタート1回目の排尿となります。

 

つまり、1日目最後の排尿分と2日目スタートの排尿分が重なって同じものを記入すると言うことです。

 

なんだか、ややこしいわね。

花子さん

 

そう、これで混乱する人が多いんだけど。1回分の排尿は、1日目スタート排尿から2日目翌朝1回目の排尿を入れて1回分の記録とするでしょ。だから、連続した時は、1回目最後と2日目スタートが重なるの。ややこしい人は、3回分けて記入することをお勧めするわよ。

ゆきえ

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

排尿トラブルでお困りで、まだ病院を受診していないなら、排尿日誌を記入してから受診すると診察がとてもスムースに進みますよ。

 

排尿する度に量を量り、記入するのは面倒かもしれません。

 

しかし、排尿日誌から分かることは実に多いのです。

 

排尿日誌を面倒だからといって1日しか記入しない方も多くいらっしゃいますが、1日では何も読み取ることができません。

 

排尿日誌は、排尿パターンや飲水パターン、また生活パターンを読み取ることができ、さらに膀胱の動きまで予測することができるのです。

 

そして、自分のパターンを知ることで薬なしで凄く症状が改善される人も沢山いらっしゃるのです。

 

そう考えると、排尿トラブルに排尿日誌は欠かせないものと思いませんか?

 

もし、排尿トラブルがあるなら、3日だけ頑張って書いてみましょう!

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