こんにちは。看護師歴25年、 骨盤底筋トレーニング【YUI】の 北條裕紀恵です
骨盤底筋を鍛えるトレーニングはいろんな言い方がされています。
- 膣トレ
- 骨盤底筋トレーニング
- 骨盤底筋体操
- 骨盤底筋訓練
- 骨盤底筋エクササイズ
このように色々な言い方があります。
これら全て骨盤底筋を鍛えるためのものですが、トレーニングは筋肉そのものを鍛えるもので、体操やエクササイズは体全体を動かす運動的なものになります。
私の骨盤底筋トレーニングは1対1で行っていますが、体操教室のように体全体を大きく動かすことはしません。
そして、私が1対1でのトレーニングにこだわるのは以下のような理由があります。
- 悩みを言いやすい環境を作ること
- 骨盤底筋が正しく動いているかしっかりと確認するため
- しっかりとご本人の悩みを共有するため
今回は、私の骨盤底筋トレーニングを1対1で受けるメリットとデメリットについて考えてみました。
もし、お申し込みを迷っている方は参考にしてみてください。
骨盤底筋トレーニング（膣トレ）を受けようとしている方の悩みは
骨盤底筋トレーニングを受けようと考えている方は、何かしらの不安や悩みがあることと思います。
例えば
- 最近、尿漏れが気になる
- 膣がゆるんでいる
- 今後、子宮脱になる不安
- 夫婦生活
これらの悩みの重大さは人それぞれですが、内容は尿漏れや女性特有の悩みに関することですから気軽に誰かに言えるようなことではないのです。
もし、誰かに相談しても同じ悩みを抱えていなければ共有することは難しいですよね。
そのため、トレーニングを受けるまで、家族にも誰にも言えなかったとかいう女性は少なくありません。
私が骨盤底筋トレーニングを指導するほぼ全ての方が、トレーニング前のカウンセリングでこれまでの悩みや想いなどを沢山打ち明けてくださいます。
骨盤底筋トレーニングを1対1で受ける3つのメリットとは
骨盤底筋トレーニングを1対1で受けるメリットは下記の3つだと考えています。
- 悩みを言いやすい環境が作れる
- 骨盤底筋の動きをしっかり確認できる
- しっかりと悩みを共有できる
悩みを言いやすい環境が作れる
骨盤底筋トレーニングを受ける方の多くが、尿漏れや女性特有の悩みを抱えています。
このような下半身に関することをオープンな場所で話すのは、誰かに聞こえるかもとドキドキしますよね。
そのため、プライベート空間を確保でき安心して話せる環境を作ることはすごく大切です。
1対1のトレーニングであれば誰にも知られることはありませんから安心してお話しできます。
骨盤底筋が正しく動いているか確認できる
骨盤底筋トレーニングで大切なことは、骨盤底筋が動いているのかをきちんと確認をすることです。
骨盤底筋のトレーニングなのに、骨盤底筋が動いていない方は沢山います。
骨盤底筋は、スクワットのような動きやヒップアップのような体操をしても動いてくれません。
そのため、自分の骨盤底筋の場所をきちんと理解してその部分に意識をフォーカスできることが大切です。
しかし、その他大勢の体操教室などでは、その人の骨盤底筋がしっかり動いているか確認することは難しくなります。
1対1のトレーニングでは、どうすれば骨盤底筋が意識でき、またきちんと動いているかを確認しながらトレーニングを進めることができます。
しっかりと悩みを共有できる
悩みや不安がある場合、それを誰かに話すだけで気持ちは楽になります。
そして、同じことで悩んでいる人がいることを知るだけで不思議とホッされる方がたくさんいらっしゃいます。
悩みや不安を話すには時間的なゆとりが必要です。
私が一方的にトレーニング指導やいろいろなアドバイスをしても、その方が受け入れてくれなければ何の意味もありません。
私の話を受け入れてもらうためには、まずは相手の悩みや不安を受け入れることが大切です。
また、これからポジティブに前に進むためには、まずはこれまでの悩みや不安を具体的にすることも大切です。
そのため、これまでの悩みや不安を一度出すことはとても意味があります。
今後起こるかもしれないリスクを理解し、その時の対応などを知ることで不安も軽減します。
骨盤底筋トレーニングを１対１のデメリットを考えるなら
１対１のトレーニングデメリットは以下の様なことがあげられます。
- 初対面の人が苦手な方
- 緊張しやすい方
- 体に触れられることが苦手な方
このような方には向いていないかもしれません。
しかし、ほとんどの方は初めのうちは緊張なさっていても帰る頃には気軽にお話しできる様になっています。
まとめ
いかがでしたか。
骨盤底筋トレーニングを１対１で行うメリットは
- 悩みを言いやすい環境が作れる
- 骨盤底筋が正しく動いているか確認できる
- しっかりと悩みを共有できる
これは、私が現場で骨盤底筋トレーニングを指導してきて一番大切だと感じていたことです。
この３つのメリットがなければ女性のための骨盤底筋トレーニングは満足いくものになりません。
そのため、私は１回９０分という時間を設け、トレーニング以外のカウンセリングも大切にしています。
そして、今後何をすべきか、また今後起こりえるリスクへの対処法など具体的にアドバイスをしています。
都内の病院での骨盤底筋トレーニングでは、30分5,000円というのが一般的ですが、30分ではトレーニングするだけで終わってしまいます。
プライベート空間で悩みを共有し、日常生活でのアドバイスや今後の目標設定などをするためには90分は必要です。
今後一生続けられるトレーニングを90分16,500円でマスターできるのはお得だと思いませんか？
一生使える骨盤底筋トレーニングをマスターしたいという方はぜひご連絡ください。私がサポートします！
お申し込み
完全予約制
営業時間：9:00 ～ 21:00 土日祝日も可
場所：神楽坂駅1a出口徒歩2分、牛込神楽坂A3出口徒歩3分、東京メトロ飯田橋駅B3出口徒歩7分
料金（税込）：初回来店90分16,500円、初回オンライン90分13,500円、初回相談のみ60分9,800円
※クレジットカード可（JCB以外）
