くしゃみやジャンプの尿もれ

くしゃみやジャンプの尿もれ

くしゃみやジャンプなどの尿もれは女性に一番多いタイプです。

くしゃみやジャンプの尿もれを「女性なら当たり前」、「出産したから仕方ない」とそのままにしている女性はとても多いです。しかし、このような尿もれはそのまま放置せず骨盤底筋を鍛えることがとても大切です。

骨盤底筋トレーニングはただ動かせば良いわけではありません。正しく動かさなければ意味がありません。

そして、どんな時に尿がもれるのかも重要なポイントです。そのため十分なカウンセリングを行います。また、体重増加はリスクとなりますので必要な方にはダイエットもお勧めしています。

 こんな方におすすめ

  • 咳やくしゃみで尿もれ
  • ジョギングで尿もれ
  • 縄跳びで尿もれ
  • 笑って尿もれ

尿もれの原因

くしゃみやジャンプの尿もれの大きな原因の1つは、骨盤底筋の衰えです。

説明イラスト

お腹に圧がかかった時、骨盤底筋が衰えていると膀胱や尿道をしっかりと支えられなく尿もれが起こります。

 

名前入り腹圧性尿失禁gif

対処法

くしゃみやジャンプの尿もれの代表的な対処法は下の表の3つになります。

骨盤底筋トレーニング(自費) 手術(3割負担) レーザー(自費)
料金 5,000円(30分) 総額約10〜15万円 10万円前後(1回)
副作用 なし 術後合併症はゼロではない ほぼなし
痛み なし あり ほぼなし
合併症 なし あり あり

体に負担なくすぐに始められるのが骨盤底筋トレーニングです。

骨盤底筋トレーニングはくしゃみやジャンプの尿もれに対し第一選択肢とされています。

正しい骨盤底筋トレーニングで鍛えましょう。

 

 骨盤底筋トレーニング詳細

尿もれ

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