こんにちは。看護師歴28年、 骨盤底筋トレーニング【YUI】の 北條裕紀恵です
今回も回数券で通ってくださった40代のお客様の声をご紹介します。
※個人の感想のためすべての人にあてはまるわけではありません。
お客様プロフィール
- Sさん、40代
- 出産経験なし
- 卵巣嚢腫で手術の既往あり、婦人科系が弱い
- 冷えとむくみ
回数券で通ったお客様の声
回数券を買おうと思ったのはなぜですか？
- 教えていただいたトレーニングをきちんと出来ているか不安があったので確認をしたかった為
- 筋膜治療にも興味があった為
実際に6回通ってみていかがでしたか？良かった点、悪かった点
- 通うたびにトレーニングの確認が出来て良かったです。
- 筋膜治療によって自分の体の状態を改めて知る事が出来たのもとても良かったです。
6回通った結果、どのような変化がありましたか？
まだ、特に変化を感じる事はないのですが、身体の事をきちんと考えるきっかけになったので良かったと思ってます。
6回通うのは大変でしたか？
大変ではありませんでした。
回数券をどんな人にお勧めしますか？
- 正しいトレーニング法を身に付けたい人
- 身体の悩みを相談出来るので、アドバイスを欲しい人
全体の感想なんでも
正しいトレーニングを教えていただき、また女性の体の仕組みを知る事が出来、本当に良かったです。
呼吸法やイメージで、スムーズにトレーニングが出来る事もわかったので、自宅でのトレーニングも毎日頑張っていこうと思います。
筋膜治療も毎回痛くて大変でしたが、自分の体の状態が知れたので、今後の為にも良かったです。
運動は高校からしていない
Sさんは、骨盤底筋に関しての明らかな症状があったわけではありませんでした。
しかし、20代ごろから婦人科系の病気で手術をされていて骨盤底筋の知識もあり危機感がありました。
初回に、Sさんの骨盤底筋の筋力を確認したところほとんど動かない状態でした。
どこに力を入れていいのか分からない様子のSさん。
指導をしていくと少しずつ動かせるようになっていきましたが、筋力が弱い為、動いている感覚がありませんでした。
そして、骨盤底筋が弱く上手に動かせない為、内ももやお尻を使って動かそうとしていました。
また、深呼吸をするとお腹だけが大きく盛り上がり胸が全然動きません。これは、インナーユニットがうまく動かせていない状態です。
Sさんの骨盤底筋は弱いのですが、出産経験のないSさんの場合は筋肉がしなやかでないのが原因で動きが弱い可能性もあります。
そのため、骨盤底筋のストレッチもメニューに追加しました。以下はSさんの自主トレメニューです。
- 骨盤底筋トレーニング
- 体幹トレーニング
- インナーユニットを使った深呼吸
- 骨盤底筋ストレッチ
このようなメニューをSさんは自宅でも継続くださって、骨盤底筋がしっかりと動かせるようになったのは、開始から約1ヶ月半後くらいでした。
Sさんには筋膜調整もあっていた
Sさんは、時々寝起きで腰痛があり、20代の時はギックリ腰もしていました。
手術経験のなるSさんの筋膜で一番気になったのが腹部です。ご本人は自覚がありませんでしたが、触れるとガチガチになっていました。
まずは、腹部のテンションを下げたいので腹部の筋膜から調整を開始。
筋膜は筋肉より敏感ですので鋭い痛みがあります。それにも耐えたSさんは、終了後にあまりの腰の軽さに驚いていました。
その後も、腹部から下の筋膜のポイントを調整していくと痛いところだらけ。
また、冷えとむくみがあるSさんには、浅い筋膜にもアプローチをし、これは自宅ケアでもしていただきました。
毎回、筋膜調整時の痛みに耐えるSさん。
そして、毎回「その時は痛いけど、その後の体は楽」とおっしゃっていました。
Sさんのように普段は感じていないけど、筋膜を調整していくと痛いところが出てくる人がほとんどです。
回数券を買ってくださったお客様には、筋膜調整もしていきます。
そうすると、骨盤底筋の動きが良くなるだけでなく
- 腰痛がなくなりました
- 整体に通わなくなりました
- 膝が軽くなりました
などなど、回数券終了時には多くのお客様の体の調子が良くなっています。
まとめ
今回は、出産経験ない40代のお客様の声をご紹介しました。
Sさんは、私のところに通ったのを機に、ご自分の体について改めてメンテナンスしようと思うようになったそうです。
元気なうちは誰もがなんとかなってしまうんです。しかし、体は着実に変化していますので、何もしないで放置はお勧めできません。
若い頃から運動不足で筋力がない女性は、出産経験がなくても骨盤底筋が弱い人が少なくありません。
そのような方が、閉経後に筋力が弱くなり骨盤臓器脱になってしまう女性は少なくなく、実際に私の50代後半お客様でも同じような方が何人かいらっしゃいます。
骨盤底筋は、日常では気づけない筋肉です。出産していないから私は大丈夫！とは思わずに、女性なら鍛えましょう。
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