女性の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)、膣のゆるみを臨床経験24年の看護師がサポートします

【お客様の声】骨盤底筋トレーニングを受けてから尿漏れしてません! 

ゆきえ
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骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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こんにちは。 看護師臨床経験かんごしりんしょうけいけん 24年、骨盤底筋こつばんていきんトレーニング専門家の北條裕紀恵ほうじょうゆきえです。


今回は、尿漏れが何となく気になっていた50代女性のお客様です。


尿漏れは気になっていたけど今まで積極的な対応はしていませんでした。しかし、今後これ以上ひどくならずに押さえておきたいと思い、娘様の勧めもあってトレーニングを受けてくださいました。

今回のお客様A様のプロフィール

  • 50代女性
  • 経膣分娩1回
  • 会陰切開
  • 8年前からくしゃみなどの尿漏れあり
  • 1年前位から我慢できずに少し漏れることあり

Aさんのトレーニング後の感想 LINE@より

お客様からのLINE
お客様の声

※個人の感想のため全ての人に当てはまるわけではありません。

上記の写真はご本人がLINE@で送ってくださった感想です。上記の写真でも分かるように感想に入る前に嬉しい報告がありました!

「先生のご指導を受けてから1ヶ月半たちますが、いまだに尿漏れはしていません!本当に感謝しかありません!」

1.相談前のお悩み

急に我慢できないくらいの尿意をもよおして少し尿漏れがあったこと。

2.相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか

週1でヨガに通っていたくらいで特に真剣に向き合ってはいませんでした。

3.なぜ相談しようと思いましたか

娘が先生の指導を受けてきまして、私のヨガの体操のやり方はダメだから、私も指導を受けた方がいいと強く勧めてくれたから。

4.本日トレーニングを受け、また相談してみてどうでしたか

しっかりカウンセリングしてくださり、どうしたら良いのか指導も丁寧にしてくださり、本当に来て良かったと思いました。

5.どんな人にお勧めしますか

尿漏れを仕方ないと諦めている人、子宮脱の症状がある方みんなにお勧めしたいです。

6.その他全体の感想やなんでも

私の場合、教えてもらった体操をどんどんやって、トイレに行きたいと感じた時に意識して自分の尿意がどんなものなのか向き合っていただけで、指導を受けたその日から尿漏れをしなくなったのです。

指導を受けた日から、1ヶ月半くらいたちますが、その間、ひどい風邪をひき咳が止まらないこともありましたが、尿漏れなしでした。

以前なら風邪の咳で、ガンガン尿漏れしてました。

本当に不思議です。北條先生に感謝しかありません。ありがとうございました。

Aさんの尿漏れタイプは混合性

女性に多い尿漏れタイプは以下の3つあります。

  • くしゃみやジャンプの腹圧性尿失禁
  • トイレが我慢できない切迫性尿失禁
  • 上記2つが混ざっている混合性尿失禁

Aさんの尿漏れタイプは混合性尿失禁でした。


腹圧性尿失禁には骨盤底筋トレーニングが有効ですが、切迫性尿失禁はトレーニングに加えて膀胱訓練が重要になります。


そのため、Aさんには以下の様なアドバイスをさせていただきました。

  • 尿意を感じたら慌てないで深呼吸
  • オナラを我慢するように肛門をキュッと締める
  • 尿意が落ち着いたらゆっくりトイレに行く
  • 膀胱に本当にいっぱい尿が溜まっているか考えてみる
  • 念のためのトイレは避ける

これらのアドバイスをAさんは即実践し効果が現れました。


そして、膀胱訓練だけでなく骨盤底筋トレーニングも積極的に行っていたAさんは、風邪でひどい咳をしても尿漏れしなくなったんです。


くしゃみやジャンプの腹圧性尿失禁で骨盤底筋トレーニングの効果がみえてくるまで早くて1ヶ月~1ヶ月半と言われています。


筋トレですので地道なトレーニングを続けて鍛えなくては効果は表れません。


ただ骨盤底筋はとても地味なトレーニングです。そのため、途中で止めてしまう人が多くて以前から問題になっています。


骨盤底筋トレーニングで一番大切なものは、本人が絶対に良くなりたいという強い意思です。


本人の強い思いと努力がない限りいくらトレーニングを指導しても効果は期待できません。

まとめ

Aさんのように尿漏れが続いているにもかかわらず真剣に向き合っていない女性は沢山いらっしゃいます。


女性のみなさんに知っていただきたいのは、女性にとって尿漏れは当たり前じゃないということです。


多くの女性が、

  • 出産したから
  • 年だから

と尿漏れが気になっているはずなのに正当化しているんです。


尿漏れはそのままにしていても良くなりません。また、閉経すると悪化する可能性もありますので早期の対応が大切です。


尿漏れが何となく気になっているなら今のうちに真剣に向き合いましょう!

お申込み

 完全予約制
 営業時間:9:00 ~ 21:00 土日祝日も可
 場所:神楽坂駅徒歩2分、牛込神楽坂徒歩3分、飯田橋駅徒歩7分
 料金:初回90分 16,200円(税込)

骨盤底筋トレーニングをマスターしよう

あなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?
女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。
誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。
私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。

生活指導

●骨盤底筋パーソナルトレーナー
●心理カウンセラー
  北條ゆきえ

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骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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