女性の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)、膣のゆるみを臨床経験24年の看護師がサポートします

【骨盤底筋トレーニングの感想】膣トレが難しい!締め方が分からない!

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骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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こんにちは。看護師臨床経験かんごしりんしょうけいけん24年、 骨盤底筋こつばんていきん トレーニング専門家の北條裕紀恵ほうじょうゆきえ です。


今回は、膣が締められるようになりたくてトレーニングに来てくださった30代女性、Uさんの感想をご紹介します。


私の所に来るきっかけは、性行為中に彼から言われた一言でした。その一言とは、「締められないの?」です。


それを言われたUさんはショックで、絶対に締められるようになりたいとトレーニングに来てくださいました。


「膣トレで膣を締めよう」と言われますが、膣は胃と同じ筋肉なので自分の意思では動かせません。


だから膣を締めようとやみくもに頑張ってもダメなんです。


膣を締めたかったら膣の周りにある骨盤底筋を動かすのです!

Uさんのプロフィール

  • 30代
  • 未婚
  • 出産経験なし
  • 運動はもともと苦手
  • くしゃみの尿漏れも何度かあった

Uさんの骨盤底筋トレーニングの感想

感想直筆写真

※個人の感想のため全ての人に当てはまるわけではありません。

1.相談前のお悩み

  • 尿もれ
  • 骨盤底筋の動かし方が分からない(そもそもどこにあるのか)

2.相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか

特に何もしていない

3.なぜ相談しようと思いましたか

  • 尿漏れしないようにする。
  • 膣をしめたかった

4.本日トレーニングを受け、また相談してみてどうでしたか

なんとなくではあるが、骨盤底筋の動かし方が分かりました。
また筋肉の付き方や構造など図を用いて説明して下さってイメージがわきました。

5.どんな人にお勧めしますか

尿もれで悩んでいる人

6.その他全体の感想なんでも

理論的なことと、実際の動かし方、やり方と両方を教えて頂いてとても分かりやすかったです。

膣が締められない一番の悩みは…

Uさんのように膣の締め方が分からない女性は少なくありません。


Uさんの他にも膣が締められないという30代女性がトレーニングを受けに来てくださったことがあります。


その方とUさんに共通する悩みが、行為中に膣が締められずに彼が気持ちよくならないということでした。


女性ってなんてけなげなんでしょう。彼が気持ちよくならない原因が自分だけにあると思うなんて。


でも、彼が気持ち良くならない、なれない原因は女性側だけでなくて男性側にだってあるんですよね。


例えば、

  • かなりお酒に酔っている
  • 身体的に疲れすぎている
  • 精神的に疲れすぎている

などなど男性側のコンディションだって凄く影響するんです。


そして、昨年参加した日本性機能学会では、男性の 膣内射精障害ちつないしゃせいしょうがい が話題になっていました。


これは、何らかの原因で男性が膣ではできないというものです。


だから、自分の膣がゆるいからと性行為で悩んでいる女性には、トレーニングだけでなく誰にも言えない性行為についても深くカウンセリングしていきます。

骨盤底筋トレーニング後はとっても順調!

彼が気持ち良くならないのは自分のせいだと思っていたUさんでしたが、トレーニング後、彼ができない時はかなりお酒に酔っていることが分かりました。


しかし、Uさんは尿漏れもあり骨盤底筋が弱いのは確かです。そのためこれを機にちゃんと鍛えたいと60分コースの回数券を購入されました。


そしてトレーニング開始後は、彼が最後までできるようになり、トレーニング3回目で私の指示で骨盤底筋が締められるようになてきています。


Uさん以外の方からは下記の様な嬉しい報告を貰っています。

  • 行為中、今まで無駄に力をいれて疲れ果てていたのが分かった
  • もう色んな本を買いあさらないで済む
  • 彼が最後までいくようになり喜んでもらえた!

まとめ

最近では膣トレというワードをよく見かけます。しかし、膣の筋肉は自分の意思で動かせない筋肉です。


膣を締めたいのなら、その周りにある骨盤底筋を締めることが大切です!


そして、彼が気持ちよくなれないのは女性側だけの問題ではありません!だから、自分がダメなんだと落ち込まないこと!


また、膣の締め方が分からない方はどこか間違っている所を動かそうとしている可能性があります。



骨盤底筋を鍛えれば必ず膣は締められるようになりますから、諦めないでくださいね!


尿漏れや膣の違和感はなどないけれど、膣を締めたいという方も最近は増えてきております。


誰にも言えない性行為の悩みも周りを気にせず相談できます。ご興味のある方はぜひご連絡ください!

お申込み

 完全予約制
 営業時間:9:00 ~ 21:00 土日祝日も可
 場所:神楽坂駅徒歩2分、牛込神楽坂徒歩3分、飯田橋駅徒歩7分
 料金:初回90分 16,200円(税込)

骨盤底筋トレーニングをマスターしよう

あなたは、尿漏れや膣トラブルなどで悩んでいませんか?
女性のこのようなお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です。
誰にも言えないで悩んでいるあなたに、看護師歴20年以上でカウンセラーでもある私が骨盤底筋トレーニングを行いながらサポートします。
私の願いは、一人でも多くの女性が美しく軽やかに過ごせるようになることです。

生活指導

●骨盤底筋パーソナルトレーナー
●心理カウンセラー
  北條ゆきえ

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骨盤底筋パーソナルトレーナーをしております。23年間看護師として現場で働き、骨盤底筋トレーニングの指導を1対1で5年間行ってきました。産後の尿漏れや子宮脱(骨盤臓器脱)でお困りの方にお役に立つ記事を書いています。
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