骨盤底筋の鍛え方はたくさんあります。
効率よく鍛える方法は、骨盤底筋をピンポイントで動かすトレーニングです。
しかし、骨盤底筋はインナーマッスルで関節がないため正しく動いているのか分かりにくいトレーニングです。
そのため、3回で正しく動かすことをマスターしていきます。
正しい骨盤底筋トレーニング知る
チケット3回の特徴
- 正しい骨盤底筋トレーニングを理解する
- 骨盤底筋4センスイメージトレーニング®️
- 骨盤底筋群の動きをエコー客観的に評価
- インナーユニットもチェック
チケット3回 有効期限3ヶ月
1回目
✔️ 女性骨盤底の解剖を分かりやすく説明
✔️ 自分の骨盤底筋の場所が理解できる
✔️ 骨盤底筋4センスイメージトレーニング®️
✔️ 骨盤底筋トレーニング
✔️ 簡易エコーにて骨盤底筋の動きをチェック
✔️ プログラム提供
✔️ 自宅でのトレーニング方法を説明
※経過と内容は個人の状況により異なります。
2回目
✔️ 自覚症状、自主トレ状況のチェック
✔️ 自己トレーニングで動きをチェック
✔️ 胸郭、深呼吸、筋膜リリース
✔️ 骨盤底筋4センスイメージトレーニング®️
✔️ 骨盤底筋トレーニング
✔️ 自宅でのトレーニング方法を説明
※経過と内容は個人の状況により異なります。
3日目
✔️ 悩みの経過を質問表で客観的に評価
✔️ 自己トレーニングで動きをチェック
✔️ 腹横筋トレーニング
✔️ 骨盤底筋4センスイメージトレーニング®️
✔️ 骨盤底筋トレーニング
✔️ 自宅でのトレーニング方法を説明
✔️ 今後の対応について
※経過と内容は個人の状況により異なります。
料金
- チケット 3回
- 30,000円（税込）
※有効期限は3ヶ月。2回目のご購入は6ヶ月となります。
