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こんなお悩みないですか？
[wp-svg-icons icon=”arrow-right” wrap=”i”] このようなお腹に力が入り尿が漏ることを[ruby]腹圧性尿失禁[rt]ふくあつせいにょうしっきん[/rt][/ruby]といいます。
[sankaku][/sankaku]
くしゃみやジャンプの尿漏れ・腹圧性尿失禁の原因は骨盤底筋が弱いから
腹圧性尿失禁の原因は、[ruby]骨盤底筋[rt]こつばんていきん[/rt][/ruby]という筋肉が弱くなっているからです。
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お腹が圧迫されると膀胱の出口が広がり尿道がグラグラ
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くしゃみやジャンプでお腹に力が入ると尿が漏れやすくなります
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くしゃみやジャンプの尿漏れをそのままにしていても改善されません。
[keikou]また、女性は閉経すると筋力が低下しますので尿漏れのリスクは高まります。[/keikou]
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女性の腹圧性尿失禁に対する3つの治療とは
腹圧性尿失禁の代表的な治療には以下のものがあります。
- 骨盤底筋トレーニング
- 手術
- レーザー治療
下記の表は3つの治療をそれぞれ比較したものです。
| 骨盤底筋トレーニング（自費） | 手術（3割負担） | レーザー（自費） | |
| 料金 | 5,000円（30分） | 約7万円、全部で10～15万円 | 10万円前後（1回） |
| 副作用 | なし | 術後合併症はゼロではない | ほぼなし |
| 痛み | なし | あり | ほとんど無し |
| 施術後の安静 | なし | あり | あり |
この表で分かるように、骨盤底筋トレーニング以外の治療では、料金が10万を超え、体への負担があり施術後の安静が必要です。
手術は、今後妊娠を考えている方や若い方には適応されません。
レーザー治療は、1回ではなく約3回継続しますがその効果は永遠ではないのです。
そうなると[keikou]骨盤底筋トレーニングが一番体に負担をかけず気軽に始められる対策ということになります。[/keikou]
腹圧性尿失禁対策には骨盤底筋トレーニング！
くしゃみやジャンプの腹圧性の尿漏れには、骨盤底筋トレーニングがとても有効です。
[keikou]ただ、骨盤底筋トレーニングは正しい動かし方を知らないと効果が出ません。[/keikou]
効果的に動かすためには[keikou]全身に余計な力を入れず骨盤底筋だけを意識し呼吸と連動して動かすことが大切です[/keikou]
腹圧性尿失禁の治療の第一選択は骨盤底筋トレーニング
くしゃみやジャンプの尿漏れには、骨盤底筋トレーニングが有効です。
骨盤底筋トレーニングは、副作用がないため治療のガイドラインでも腹圧性尿失禁治療の第一選択として推奨されています。
腹圧性尿失禁は手術もありますが、この手術は下記のような負担があります。
- 体を傷つける
- 手術代がかかる
- 術後安静期間が必要など
[keikou]ただ、骨盤底筋トレーニングは正しく動かさなければ、骨盤底筋を締め上げて鍛えるどころか押し下げてしまい逆効果になる可能性があります。[/keikou]
どうしたら骨盤底筋を効果的に鍛えられるのか？
[keikou]骨盤底筋を効果的に鍛えるためには、骨盤底筋をきちんと意識して自分の意思で動かすことが大切です。[/keikou]
また、骨盤底筋を効果的に鍛えるためには下記の3つのコツが大切です。
[topic color=”green” title=”骨盤底筋を鍛える3つのコツ”]
- 骨盤底筋の場所を理解し自分の意思で動かす
- 全身リラックスして骨盤底筋だけを動かす
- 呼吸を使って効果的に動かす
[/topic]
[keikou]あなたは、全身に余計な力を入れず骨盤底筋だけを意識して、また呼吸と連動させて動かすことができますか？[/keikou]
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ゆきえ流骨盤底筋トレーニングの6つの特徴
1．1対1だからできること
周りを気にせずに、お悩み相談をしていただけます。
[aside type=”boader”]
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] プライベートの空間を確保
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] ゆっくりとお話ができる
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 女性同士なので安心
[/aside]
2．あなたにあったトレーニングプログラムを提供します
骨盤底筋の筋力の強さや動かしやすさには個人差があります。
[aside type=”boader”]
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 個人にあったトレーニングプログラムの提供
[/aside]
1回のトレーニングにかかる時間は5分程度です。
[keikou]この組み合わせを1セットとして、起きる前、三食後、入浴時、寝る前を目安に1日6回やっていただくのがゆきえ流メソッドです。[/keikou]
3．トイレの記録から排尿パターンや尿漏れタイプを分析し日常生活のアドバイス
女性の尿漏れタイプには、大きく分けて下記の3つのタイプがあります。
- 我慢できない切迫性の尿漏れ
- くしゃみやジャンプの腹圧性の尿漏れ
- 切迫と腹圧のミックスタイプの尿漏れ
この3つの尿漏れ対策はそれぞれに異なります。
そのため、尿漏れタイプを見極めるために事前にトイレの記録を書いていただきます。
[aside type=”boader”]
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 尿漏れタイプを分析する
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] あなたに合った尿漏れ対策をお伝えします
[/aside]
4. ご希望の方には専門病院の紹介・病院検索
病院受診が必要な方には、ご本人の希望に合わせた専門病院検索をサポートします。
[aside type=”boader”]
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 女性骨盤底専門病院の紹介・検索
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 受診する時の注意点・ポイントをアドバイスします
[/aside]
NICUという赤ちゃんの集中治療室で働いた経験があります。
現在までに、数ヶ月未満のお子様といらっしゃったお客様には抱っこ紐を持参していただき、私が抱っこしながらトレーニング指導しております。私が抱っこした赤ちゃんは、今のところ100％寝落ちしてます（笑）。
5．子連れOK
完全個室で自由な空間ですので小さいお子さん（未就学以下）が一緒でも大丈夫です。
※ドタバタと遊ぶことはご遠慮ください。
[aside type=”boader”]
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 子どもを預けられない方でも大丈夫
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6．継続して通っていただく方には筋膜へ介入
定期的に継続して通っていただく方には、筋膜を評価し整えていきます。筋膜を整えることで骨盤底筋の動きがさらに良くなることが期待できます。
私の骨盤底筋トレーニングでよくある質問（FAQ）
Q1：場所はどんなところでやっていますか？
A：東京都内の完全個室のプライベートサロンです。アクセスは3駅利用可能です。最寄り駅は東京メトロ東西線「神楽坂駅」1a出口から徒歩2分です。
Q2 ：トレーニングの服装はどんな感じですか？
A：トレーニングの服装は、下記の写真のような生地の薄いレギンスと腰にバスタオルを巻きます。服装はこちらで用意しますが、レギンスが自分の方が良い方はご自分で持参してください。
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[/col2][col2]
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Q3：トレーニングはどんな感じでするんですか？
A：仰向けにベッドに寝ていただきます。
お客様のお腹とお尻に触れて実際の動きを確認しながら正しい力の入れ方、また呼吸方法を指導します。
Q4：トレーニングは何回通えばよいですか？
トレーニングを1度でマスターできる方は、1回で終了する方もいらっしゃいます。
多くの方は、自宅でしてみると正しい動きが分からなくなるためトレーニングを継続されている方が多いです。
骨盤底筋トレーニングは継続することが大切ですが、自分で続けられずに途中で止めてしまう方が多くいらっしゃいます。そのためトレーニングを継続させることが一番大切です。
ご希望の方には、メールかLINEでフォローさせていただいています。
Q5：料金が少し高いように感じますが…
A：レーザーの尿漏れ治療ですと、１回100,000円～300,000円かかります。高額にもかかわらず、その効果は半年～1年しかもたないといわれています。
また、都内の病院での骨盤底筋トレーニングの料金はだいたい30分5,000円です。
私のトレーニングでは、
[aside type=”boader”]
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 副作用なし
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] マスターしたら一生使える
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 完全予約制で待ち時間なし
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] お客様同士で顔を合わせることもなし
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] トレーニング後もメールやLINEなどで、質問にいつでもお答えしております
[/aside]
高い金額ではないと感じていただけたら嬉しいです。
[btn]予約カレンダーはこちら ⋙[/btn]お客様の声
※個人の感想のため全ての人に当てはまるわけではありません。
1．相談前のお悩みは？
出産後運動すると尿モレをするので改善したかった
2．相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか？
病院に行っていただいた漢方を飲んだり
教えてもらったトレーニングをしたりしていました
3．なぜ、相談しようと思いましたか？
ネットでこちらを知り、尿モレ専門のトレーニングを教えてもらえることと、女性の先生だから何でも話せそうだと思いました
4．トレーニングを受け、相談した結果どうでしたか？
自分の思っていた感じとは全然ちがう力の入れ方・動かし方でビックリしました
5．どんな人にオススメしますか？
尿モレに悩んでいる方
6．その他、全体の感想なんでも
恥ずかしいことを色々と素直にお話しでき、安心しました。
トレーニングをがんばってみようと思えました。
1．相談前のお悩みは？
- 軽い尿モレ
- 走ったり、とんだり、セキ、くしゃみで尿モレがあった。
2．相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか？
- 骨盤底筋運動を自分なりにやっていた。でも続かなかった。
3．なぜ、相談しようと思いましたか？
- この先の人生、悩みをへらしたいと思った。
4．トレーニングを受け、また相談した結果どうでしたか？
- スッキリしました。
- 正しい運動方法が分かりました。
5．どんな人にオススメしますか？
- 産後の方に一番勧めたい。
6．その他、全体の感想なんでも
- 悩みを相談できる方に出会えて良かった。
1．相談前のお悩みは？
- 出産後の尿漏れ
- 特にくしゃみをした時に尿漏れをする
2．相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか？
骨盤底筋体操をしてみた。
3．なぜ、相談しようと思いましたか？
骨盤底筋体操がちゃんとできているか不安だったため。
実際に膣に指を入れて、自分でも確認してみたが、膣の締まりを感じられず
4．トレーニングを受け、また相談した結果どうでしたか？
すごくわかりやすかった。どこの筋肉に力を入れずに行うのかがよくわかった。
わかるまで教えてくれるのでどのように動かすと良いのかできるまで何度も繰り返してくれるのが私にとってはすごくよかった。
また、実践だけでなく筋肉の構造や理論も教えてくれるので理解しやすかった。できているかできていないのか不安ながら行うより相談したことで自信を持ってできるようになると思った。
5．どんな人にオススメしますか？
- 出産後の人
- 初産の人だけではなく経産婦さんの人にも勧めたい
6．その他、全体の感想なんでも
骨盤底筋を鍛えるだけでなく、体のバランスを整えることや必要な筋肉を効果的に鍛える方法も教えてくれたことは私にとってすごく嬉しいことでした。
1．相談前のお悩み
尿漏れ
2．相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか
お風呂でトレーニング
3．なぜ相談しようと思いましたか
- 心おきなく、運動がしたかったから
- 子宮筋腫の手術の前にゆっくり話を聞いて欲しかったから
4．本日トレーニングを受け、また相談してみてどうでしたか
- とれも良かったです
- 色々な確認ができ、自信が持てた気がします
5．どんな人にお勧めしますか
同じように尿漏れに困っている人（ママ友などで聞かれたら）
その他全体の感想なんでも
ありがとうございました。
1．相談前のお悩み
2人目を出産してしばらくして、くしゃみをする時に気を付けないと尿もれがあやしい状態でした。（子どもがたまに「ちって出ちゃった」と言いますが、そんな感じ）
また、目の前にトイレがもう見えているような状態で尿意を感じたら「行ける」という安心感から、そこから我慢ばできなくなりました。
2．相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか
- くしゃみや咳をする時は、立ち止まって下腹部に緊張感を持たせる
- トイレに行ける状態じゃない時に、トイレのことを考えない
- 膣トレっぽいことをやってみたこともあります（雑誌かネットで見た）
3．なぜ相談しようと思いましたか
年齢や出産経験などで、このような症状はしょうがないと諦めていましたが（これ以上ひどくならないなら日常生活に不便はないし…と）
ゆきえさんのブログを拝見し、「自分なりに行っていた体操が違った」というのを見て、本当のトレーニング方法が気になっていました。
4．本日トレーニングを受け、また相談してみてどうでしたか
どこかで見た膣トレを意識していたときもあったので、実は膣圧はそれなりにあるんじゃないかと思っていました。
でも、全然数字は出ないし、正しいトレーニング方法を教えてもらって、今までと意識する部分が全然違うということに愕然としました。
これは口頭で教えてもらっただけではわからなかったと思います。また、排尿日誌をつけてみて生活を改善した方がいいことにも気づきました。
5．どんな人にオススメしますか
私のように歳だし、産後だし、しょうがないと諦めているママさんにお勧めしたいです。
骨盤底筋のトレーニングは下腹を意識するわけじゃないんだよって教えてあげたいです。
6．その他全体の感想やなんでも
デリケートな話&体の部分だし、病院に行かなければならない程困っているわけではなかったので、自分の体を見て見ぬフリをしていましたが、気負わずに相談できそうと思って相談しました。
病院だとなんとなく緊張してしまいますが、ゆっくり話を聞いてもらえる雰囲気んが良かったです。
トレーニングがちゃんとできているか、またチェックしていただきたいと思います。
1．相談前のお悩み
- ナプキンを常に付けているほどひんぱんに尿もれをしています。
- 良くなってきたかと思うとドッと出てしまったり…
- 悲しくなるので何とかしたいと思っていました。
2．相談前にそのお悩みに対して何をしてきましたか
少しだけ内ももを締めるトレーニングをしました。
3．なぜ相談しようと思いましたか
会社のトイレに使用後のナプキンを捨てていたら、臭いがすごかったのか、そこに芳香剤を置かれてしまいました。
迷惑をかけているのだと再認識しました。
運動も出来るようになりたいです。
4．本日トレーニングを受け、また相談してみてどうでしたか
筋肉が出産によって傷ついてしまったのかと思っていましたが、筋肉はきちんと動いているということが分かって希望が見えました。
相談してみて良かったです。
5．どんな人にお勧めしますか
もちろん、同じ悩みのある人勧めたいです。
6．その他全体の感想やなんでも
トレーニングもそうですが、トレーニングでない時も常に引き上げることに意識を向けられそうです。
複雑な筋肉ですが、分かりやすく指導していただけて感謝しております。
ありがとうございました。
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[wp-svg-icons icon=”accessibility” wrap=”i”] 初回【サービスメニュー】
| メニュー | 料金（税込） | 内容 |
| 来店 | 16,500円 （90分） | 尿漏れや骨盤臓器脱についてのアドバイス + 骨盤底筋トレーニング + 骨盤底筋の動きを確認 + トレーニングメニューの提供 |
| オンライン | 13,500円 （9０分） | 尿漏れや骨盤臓器脱についてのアドバイス + 骨盤底筋トレーニング + トレーニングメニューの提供 |
| 相談のみ （来店・オンライン・） | 9,800円 （60分） | ご相談内容にそったアドバイス、病院選びなどをサポート |
1. 初回【来店】90分 16,500円
こんな人におすすめ！
[aside type=”boader”]- 骨盤底筋トレーニングだけでなく悩みもじっくり相談したい
1.尿漏れの方は事前に排尿日誌の記録
[sankaku][/sankaku]
2．カウンセリング
- 骨盤底筋の衰えによるお悩みをじっくりとお聞きしお客様のお悩みを共有します。
- カウンセリングにて現在の問題点を抽出します
[sankaku][/sankaku]
3．骨盤臓器脱や尿漏れのメカニズム、骨盤底筋の構造について模型や図を用いて分かりやすく説明します
[sankaku][/sankaku]
4.インナーユニットの筋力チェックとトレーニング指導
[sankaku][/sankaku]
5．骨盤底筋の実際の動きを確認する
骨盤底筋が正しく動いていることを携帯エコーにてお客様と一緒に確認します。
これで確認することで動いている感覚がなくても実際には動いていることが本人へフィードバックされます。
※ここでポケットエコーを使用するのは骨盤底筋の動きを確認するもであり診断するものではありません。また私は看護師であり診断することはできません。
[sankaku][/sankaku]
6．膣圧測定（希望の方のみ）
ご希望の方は、こちらの膣圧測定器にて膣圧を測定いたします。（測定器具の挿入はご自身でしていただきます。）
[sankaku][/sankaku]
7．骨盤底筋トレーニングメニュー設定
骨盤底筋トレーニングメニューは、お客様の筋肉の動きや強さに合わせたプログラムをご提案します。
[sankaku][/sankaku]
8．日常生活のアドバイスなど
お客様のお悩みに沿ったや日常生活でのアドバイスをさせていただきます。
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2. 初回【オンライン】90分 13,500円
[keikou]オンラインの設定や使用方法についての詳細はPDFファイルで事前にメールでお送りいたします。[/keikou]
こんな人におすすめ！
[aside type=”boader”]- 産後まもなくて外出できない
- 地方に住んでいて来店できない
1.事前に
- 尿漏れの方：排尿日誌3日間分記録、一般問診票と排尿質問表の記入
- 骨盤臓器脱の方：一般問診票と骨盤臓器脱質問表の記録
上記を記入し事前に送っていただき、こちらでチェックします。
[sankaku][/sankaku]
2.カウンセリング
- 骨盤底筋の衰えによるお悩みをじっくりとお聞きしお客様のお悩みを共有します。
- カウンセリングにて現在の問題点を抽出します
[sankaku][/sankaku]
3．骨盤臓器脱や尿漏れのメカニズム、骨盤底筋の構造について模型や図を用いて分かりやすく説明します
- パソコン画面を共有して図を用いて説明します
- 画面越しに模型を示し骨盤底筋の構造について説明します
[sankaku][/sankaku]
4.骨盤底筋トレーニング
- 現在までの経過をお聞きし、現状を把握
- ご本人のお悩みに合わせて看護師目線で的確にアドバイスをさせて頂きます。
[sankaku][/sankaku]
5．骨盤底筋トレーニングメニュー設定
- ご本人に適したトレーニングプログラムシートをメールお送りします。
[sankaku][/sankaku]
6．日常生活のアドバイスなど
- 骨盤底筋についての基本知識について
- 骨盤底筋トレーニングについての効果などのエビデンス
- 今後の注意点など
上記についての分かりやすく書いた資料をメールでお送りします。
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3. 相談のみ【来店・オンライン】60分 9,800円
こんな人におすすめ！
[aside type=”boader”]
- 誰にも恥ずかしくて相談できない
- 今後どうしていいのか分からないなど
1.ご本人のお悩み合わせてアドバイス
- 現在までの経過をお聞きし、現状を把握
- ご本人のお悩みに合わせて看護師目線で的確にアドバイスをさせて頂きます。
骨盤底筋トレーニング【YUI】で多い相談内容は、
- 子宮脱（骨盤臓器脱）になりどうしていいのか分からない
- 子宮脱（骨盤臓器脱）と病院で言われ不安で仕方ない
- 尿漏れで何も楽しめなくなってしまった
- ちつがゆるいと言われて悩んでいるなど
[sankaku][/sankaku]
2. 病院受診が必要な方には病院検索もサポート
どんな病院がいいのか、何科を受診したら良いのかなど分からない方には、ご本人の希望を伺い病院検索をサポートします。
また、受診する時に必要なことや注意することもアドバイスさせて頂きます。
[wp-svg-icons icon=”accessibility” wrap=”i”] 2回目以降
【来店】 60分 11,000円（税込）
【オンライン】45分 5,500円（税込）
2回目以降は、骨盤底筋の筋力チェックや動かし方のチェック、筋膜を整えて骨盤底筋の動きをさらに良くするようにしていきます。
[topic color=”green” title=”こんな方が対象です”]
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 1回のトレーニングがけではマスターできなかった人
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 1人だけでは続かない
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 上手にできているか自信がない
[/topic]
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支払い方法
クレジットカード可
（VISA/ MASTER/ American Express)
※ JCB/ Diners Club/ Discover はご使用になれません。
- オンラインの方は事前のお支払いとなります。銀行振込または、クレジットカード（PayPal）のお支払いとなります。
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アクセス
【住所】新宿区神楽坂6丁目15 折井ビル4F
- 東京メトロ東西線「神楽坂駅」1a出口 徒歩2分
- 都営大江戸線「牛込神楽坂」A3出口 徒歩3分
- 「東京メトロ飯田橋駅」B3出口から徒歩7分
飯田橋駅は、東京メトロ東西線、有楽町線、南北線、JR中央・総武線が利用可能です。
お申込み
[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 完全予約制
[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 営業時間：9:00 ～ 21:00 土日祝日も可
[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”] 場所：東京メトロ東西線神楽坂駅徒歩2分
電話：050-5435-9401 （電話による病状や症状のお問い合わせはお断りさせていただいております。）
[btn]予約カレンダーはこちら ⋙[/btn]
骨盤底筋トレーニング【YUI】の想い
私は、看護師として24年間現場で働き、2011年からは骨盤底筋体操外来で尿漏れや骨盤臓器脱で悩む女性に1対1でトレーニング指導や生活面でサポートしてきました。
正しい骨盤底筋トレーニングをマスターすることで、尿漏れなどで困っている女性が1人でも減ることを願っています。
[btn class=”spe”]サイトをチェック[/btn]
[topic color=”green” title=”経歴”]
- 都立 広尾看護専門学校 卒業
- 地方公立病院 内科病棟 3年間勤務
- 都立豊島病院（現豊島病院） NICU・泌尿器科・外科病棟 7年間勤務
- 四谷メディカルキューブ 一般外来・PET検査・内視鏡検査・女性専用外来 11年間勤務
- 2011年 [keikou]骨盤底筋体操外来にて１対１でトレーニング指導[/keikou]
- 2016年 メンタルブロックカウンセリングについて学び始める
- 2017年 筑波大学大学院 ビジネス科学研究科 経営システム科学専攻にてMBA取得する
- 2018年 メンタルブロックカウンセラーとして活動開始[/topic]
