サービスのご案内

こんなお悩みありませんか?

 

夕方になると膣に何か挟まった感じがするの…

悩める女性A

 

 

最近、ジャンプしたら尿が漏れて…

悩める女性B

 

 

膣が緩んでいる感じがするのよね…

悩める女性C

 

 

 くしゃみやジャンプした時に尿漏れしてしまう…

 尿が漏れそうで激しい運動が怖くてできない…

 お風呂で膣にお湯が入ってしまう…

 膣に何かが下がってくるような感じがする…

 怖くて夫婦生活ができない…

実はこのようなお悩みを抱えている女性は多い

私は2011年から骨盤底筋トレーニングを1対1で指導し、このようなお悩みを抱えている女性を沢山みてきました。

 

デリケートゾーンのお悩みは恥ずかしいと言う思いから、女性は誰にも言えないことが多いんです。

 

このようなお悩みを一人で抱えていると辛いですよね。

 

そのお悩み、一人で悩んでいないで私と共有しませんか?

ゆきえ

 

くしゃみやジャンプの尿漏れ・膣の違和感は骨盤底筋が衰えているから

 


 尿道が支えられなくなりグラグラになる

 筋力が低下して臓器を正しい位置で支えられなくなる

 筋力のバランスを保てなくなる

すると、こんなお悩みが出てきます

 くしゃみやジャンプした時に尿漏れしてしまう…

 尿が漏れそうで激しい運動が怖くてできない…

 お風呂で膣にお湯が入ってしまう…

 膣に何かが下がってくるような感じがする…

 怖くて夫婦生活ができない…

 

どうして骨盤底筋が衰えるのか

女性の骨盤底筋が衰える原因は沢山あります。

 出産によるもの(吸引・鉗子かんし分娩など)

 加齢による筋力低下

 女性ホルモンの減少(更年期やストレスなど)

 長期間の骨盤底筋への負荷

 

長期間の骨盤底筋への負荷とは必要以上のいきみや踏ん張りなどです

例えば…

 ひどい便秘(排便時のいきみ)

 日常的に重いものを持ち踏ん張る

 凄くいきむスポーツを毎日している

 日常的にトランポリンをしている

 

どうですか?骨盤底筋に負担がかかる動き想像できましたか?

ゆきえ

 

これらのお悩みには骨盤底筋トレーニングが有効です

くしゃみの尿漏れや膣の違和感などのお悩みには、骨盤底筋トレーニングがとても有効です。

 

しかし、骨盤底筋トレーニングは、骨盤底筋にしっかりとフォーカスして動かさなくてはいけません。

 

骨盤底筋にしっかりフォーカスする

骨盤底筋は体の奥にある筋肉で意識を向けにくい筋肉です。

 

女性のみなさん、自分の骨盤底筋にフォーカスできますか?

ゆきえ

 

骨盤底筋トレーニングをしっかりとマスターするために

骨盤底筋

骨盤底筋は、体の一番奥にある筋肉でインナーマッスルの1つとなります。

 

骨盤底筋は体の奥にあり、関節運動も共わないため目で動きを確認することができず、意識することが難しい筋肉です。

 

骨盤底筋を鍛えるためには、しっかりと骨盤底筋が動いているか確認することが大切!

ゆきえ

 

骨盤底筋がきちんと動いているか確認できる場所は、女性では膣となります。

 

私が骨盤底筋体操外来で指導していた7年間は、膣から指を入れて骨盤底筋の動きを確認をしながら指導していました。

 

しかしながら、膣から骨盤底筋の動きを確認するのことに抵抗を示す女性は少なくありません。

 

確かに、それはちょっと抵抗あるかも…

悩める女性B

 

そうですよね、日本人女性は特に抵抗が強いですね。

ゆきえ

 

そのため、本来なら膣から骨盤底筋の動きを確認するのが確実ではありますが、体の負担やリスクなどを考え

 

私のトレーニングでは、体の表面から骨盤底筋の動きを確認する方法をとっています。

 

骨盤底筋パーソナルトレーニングの5つの特徴

1.1対1だからできること

静かでプライベートが確保されている空間で、これまで誰にも話せなかったお悩みを1対1でゆっくりとお聞きします。

 プライベートの空間を確保

 ゆっくりとお話ができる

 女性だけの空間で安心

 

2.あなたにあったトレーニングプログラムを提供します

骨盤底筋の筋力の強さや動かしやすさには個人差がありますので、その人にあったトレーニングプログラムを提供します。

 骨盤底筋にしっかりとフォーカスさせ

 個人にあったトレーニングプログラムの提供

具体的には下記のようなトレーニングプログラムを提供します。

トレーニングプログラム

 

ゆっくりなトレーニングでしめている時間は、個人の骨盤底筋の強さによって異なります。

 

ゆっくりと早いトレーニングの組み合わせも個人によって異なりますが、1回のトレーニングにかかる時間は5分程度です。

 

この組み合わせを1セットとして、起きる前、三食後、入浴時、寝る前を目安に1日6回やっていただくのがゆきえ流メソッドです。

 

3.トイレの記録から排尿パターンや尿漏れタイプを分析します

女性の尿漏れタイプには、大きく分けて下記の3つのタイプがあります。

  • 我慢できない切迫性の尿漏れ
  • くしゃみやジャンプの腹圧性の尿漏れ
  • 切迫と腹圧のミックスタイプの尿漏れ

この3つの尿漏れ対策はそれぞれに異なります。

 

そのため、尿漏れがある方はタイプを見極めるために事前にトイレの記録を書いていただきます。

 尿漏れタイプを分析する

 その人にあった尿漏れ対策をお伝えします

 

4.日常生活でのアドバイス

20年以上の看護師としてのキャリアとカウンセラーとしての知識も活かし、あなたのお悩みに沿った日常生活のアドバイスをし精神面でもサポートいたします。

 夫婦生活などのアドバイス

 日常生活などのお悩みへの的確なアドバイス

 

5.子連れOK

完全個室で自由な空間ですので小さいお子さん(未就学以下)が一緒でも大丈夫です。

※ドタバタと遊ぶことはご遠慮ください。

 子どもをどこにも預けられない

 休みの日に子どもと一緒に行きたい

 

骨盤底筋トレーニングをマスターしたい方向け

 

 初回 90分 16,200円(税込)

 


1.カウンセリング

 

骨盤底筋の衰えでどのようなお悩みをお持ちなのか、じっくりとお聞きしお客様のお悩みを共有します。




2.骨盤底筋トレーニング

 


3.膣圧測定(希望の方のみ)

 

ご希望の方は、こちらの膣圧測定器にて膣圧を測定いたします。(測定器具の挿入はご自身でしていただきます。)
膣圧測定器


4.骨盤底筋トレーニングプログラムの設定

 

骨盤底筋トレーニングプログラムは、お客様の動きや強さに合わせたプログラムをご提案します。




5.日常生活でのアドバイス

 

お客様のお悩みに沿ったや日常生活でのアドバイスをさせていただきます。

 

 2回目以降 60分 10,800円(税込)

2回目以降は、骨盤底筋の筋力チェックや動かし方のチェックを行います。

また、継続中のお悩みなどのカウンセリングも行います。

 

こんな方が対象です

 1回のトレーニングがけではマスターできなかった人

 1人だけでは続かない

 上手にできているか自信がない

 

トレーニング前に悩みだけを相談したい方向け

 相談 30分 1,080円(税込)

困っているけど、どうしたらいいのか分からない方のためにトレーニング前の相談のみをご用意しました。

 

※通話は、LINEなどの無料通話アプリでも行えます。

 

こんな方はお気軽にどうぞ

 とりあえず話だけ聞きたい

 どうしていいのかよく分からない

 

 相談までの流れ

 

1.お申込みから【相談】を選んでいただき、必要事項を記入の上、希望日を3つお知らせください。

2.希望日3つの中から1つを選び日時を指定して、ご本人へメールを返信いたします。

3.ご相談当日は、こちらからご連絡いたします。

 

お支払方法

 2日前までに、銀行振込、またはクレジットカード決済にてお支払していただきます。

 

お申し込み際に、どちらかのお支払方法をご選択ください。

  • 銀行振込:ゆうちょ銀行
  • クレジットカード決済:PayPal(別途手数料がかかります)
    16,200円→プラス630円、10,800円→プラス430円、1,080円→プラス1,120円   
      

 

ご予約のキャンセルについて

万が一、キャンセルされる場合は、2日前までにご連絡ください。

 

 それ以降は、前日のキャンセル料は半額、当日は、全額キャンセル料が発生いたします。

 

 

アクセス

東京都内23区の駅近

 詳細はお申込み頂いた方に追ってお知らせいたします

 

骨盤底筋トレーナーとしての想い

私は、看護師として20年以上現場で働き、2011年からは骨盤底筋体操外来で1対1で骨盤底筋トレーニングを指導してきました。

 

現場では、デリケートゾーンのお悩み抱えている女性を沢山みてきました。

 

デリケートゾーンのトラブルは生活の質を下げてしまいます。

 

そのため、気になって出かけられない、これからの人生の楽しみなんて何もないと心を閉ざしてしまう方も多いのです。

 

私は、骨盤底筋トレーニングの指導もできますが、カウンセラーとしても活動していますので精神面でのサポートもできます。

 

日本では、その文化的背景から女性がデリケートゾーンについて話し合える環境はとても少ないですよね。

 

骨盤底筋トレーニングは、欧米に比べると日本はとても遅れています。

 

正しい骨盤底筋トレーニングが日本人女性にとってもっと身近なものとなり、

 

デリケートゾーンのトラブルで誰にも言えないで困っている女性が一人でも減ることを願っています。

 

女性として生きて行くからには、何歳になっても活き活きと輝いていて欲しいと強く願っています!

 

経歴
  • 都立 広尾看護専門学校 卒業
  • 地方公立病院 内科病棟 3年間勤務
  • 都立豊島病院(現豊島病院) NICU・泌尿器科・外科病棟 7年間勤務
  • 四谷メディカルキューブ 一般外来・PET検査・内視鏡検査・女性専用外来 11年間勤務
  • 2011年  骨盤底筋体操外来にて1対1でトレーニング指導
  • 2016年 メンタルブロックカウンセリングについて学び始める
  • 2017年 筑波大学大学院 ビジネス科学研究科 経営システム科学専攻にてMBA取得する
  • 2018年 メンタルブロックカウンセラーとして活動開始

 

お申込み

 完全予約制

 

 

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