産後の子宮脱でお悩みの方へ骨盤底筋トレーニングで鍛えよう!

LP画像

 

 妊娠中に子宮が下がってしまった…

 産後1ヶ月検診で子宮が下がっていると言われた…

 今後、子宮が下るかもと医師から言われた…

産後1ヶ月検診で子宮が下がっていると言われたけど…

産後に子宮脱と言われるのは、退院時の診察かママの産後1ヶ月検診ですね。

 

診察で子宮脱と言われると多くの場合、

骨盤底筋トレーニングで様子をみてください。

医師

 

医師からは、「様子をみましょう」と言われ、骨盤底筋体操のパンフレットを渡されるか、口で簡単に体操を説明されるかで終わります。

 

これはどうしてかというと…

 

産後1ヶ月のママの体はまだ元に戻っていないからです。また、ホルモンバランスも妊娠前の状態ではないため様子をみることが優先されるんです。

 

しかし、骨盤底筋トレーニングを習ったことがないのに「トレーニングをして様子をみて」と言われても…

  • トレーニングの方法が分からない
  • 自己流で正しいか分からない
  • このままひどくなったらどうするの?
  • 急に落ちてきたらどうしよう…

などなど不安でいっぱいになりますよね。

 

産後の子宮脱は骨盤底筋が弱くなっているから

 

サービスの案内フロー

膣めがけて臓器が落ちてきます。落ちてくる臓器は子宮だけでなく膀胱や直腸も落ちてきます。これらを骨盤臓器脱(こつばんぞうきだつ)と言います。

 

骨盤臓器脱こつばんぞうきだつとは

 膣から膀胱ぼうこうが下がってくる膀胱瘤ぼうこうりゅう

 膣から子宮しきゅうが出てきてしまう子宮脱しきゅうだつ

 膣から直腸ちょくちょうが落ちてくる直腸瘤ちょくちょうりゅう

言葉では想像しにくいのでイラストでご紹介します。

ゆきえ

【膀胱瘤】
膀胱瘤gif

 

【子宮脱】
子宮gif

 

【直腸瘤】
直腸gif

骨盤底筋が弱くなるということは、全ての女性にとってとてもリスクがあります。直腸が落ちてくる場合、便が自然には出せずに手で押して排便する人もいます。

 

では、産後のママの骨盤底筋が弱くなる原因は?

産後のママの骨盤底筋が弱くなる1番の原因は、膣からの出産です。

 

通常の膣からの出産だけでも強い衝撃ですが、なおかつ下記のようなことがプラスされると骨盤底筋にはもっと負担がかかり弱くなってしまいます。

 

骨盤底筋が弱くなる原因

 鉗子分娩かんしぶんべん

 吸引分娩

 会陰切開えいんせっかい会陰裂傷えいんれっしょう

 高齢出産

 出産回数

 

 

産後の子宮脱には正しい骨盤底筋トレーニングで鍛えましょう

効果的にトレーニングするためには、骨盤底筋を正しく動かさなくてはいけません。

骨盤底筋

骨盤底筋を効果的に鍛える3つのコツ
  1. 骨盤底筋の場所を理解し自分の意思で動かす
  2. 全身リラックスして骨盤底筋だけを動かす
  3. 呼吸を使って効果的に動かす

 

あなたは、全身に余計な力を入れず骨盤底筋だけを意識できますか?

 

呼吸と連動させて動かすことができますか?

 

 

ゆきえ流骨盤底筋パーソナルトレーニングの5つの特徴

トレーニングイメージ写真

 

1.1対1だからできること

1対1なので、周りを気にせずにお悩み相談ができます。

 プライベートの空間を確保

 ゆっくりとお話ができる

 女性にしかできない相談も安心

 

2.あなたにあったトレーニングプログラムを提供します

骨盤底筋の筋力の強さや動かしやすさには個人差があります。あなたに合ったご自宅用トレーニングプログラムをお渡しします。

 個人にあったトレーニングプログラムの提供

1回のトレーニングにかかる時間は5分程度です。

この組み合わせを1セットとして、起きる前、三食後、入浴時、寝る前を目安に1日6回やっていただくのがゆきえ流メソッドです。

 

3.日常生活でのアドバイス

あなたのお悩みに沿った日常生活のアドバイスをし、精神面でもサポートいたします。

(23年の看護師としてのキャリアと、カウンセラーとしても活動しておりますので、ご安心ください。)

 夫婦生活などのアドバイス

 日常生活などのお悩みへの的確なアドバイス

 

4.子連れOK

完全個室で自由な空間ですので小さいお子さん(未就学以下)が一緒でも大丈夫です。

※ドタバタと遊ぶことはご遠慮ください。

 子どもを預けられない方でも大丈夫

 

 

私の骨盤底筋トレーニングでよくある質問(FAQ)

Q1:場所はどんなところでやっていますか?

A:シェアサロンを使用しています。完全個室となっていてどのサロンも駅から徒歩5分以内です。私が実際に使用しているサロンの写真です。

レンタルサロン写真

※写真提供 Share Salon URL: http://sharesalon.jp/

 

Q2 :トレーニングの服装はどんな感じですか?

A:トレーニングの服装は、下記の写真のような生地の薄いレギンスと腰にバスタオルを巻きます。服装はこちらで用意しますが、レギンスが自分の方が良い方はご自分で持参してください。

レギンス写真
バスタオル写真

 

Q3:トレーニングはどんな感じでするんですか?

A:仰向けにベッドに寝ていただきます。

お客様のお腹とお尻に触れて実際の動きを確認しながら正しい力の入れ方、また呼吸方法を指導します。

トレーニング風景写真

 

Q4:トレーニングは何回通えばよいですか?

トレーニングを1度でマスターできる方は、1回で終了する方もいらっしゃいます。

多くの方は、自分でやっみると正しい動きが分からないということでトレーニングを継続される方が多くなっております。。

料金は下記になります。

  • 1回目:90分16,200円
  • 2回目:以降60分10,800円

 

このトレーニングは継続することが大切です。しかし、ご自宅で続けられずに途中で止めてしまうというご相談を多くいただきます。

そのため、ご希望の方には、メールかLINEでフォローさせていただいています。

 

Q5:税別で90分15,000は少し高いように感じますが

A:レーザーの尿漏れ治療ですと、1回100,000円~300,000円かかります。高額にもかかわらず、その効果は半年~1年しかもたないといわれています。

私のトレーニングでは、

 副作用なし

 マスターしたら一生使える

 完全予約制で待ち時間なし

 お客様同士で顔を合わせることもなし

 トレーニング後もメールやLINEなどで、質問にいつでもお答えしております

高い金額ではないと感じていただけたら嬉しいです。

 

 

トレーニングを受けた産後のママたちの声

お客様スタンプ写真

※写真はご本人の許可を頂いています。

30代 膣からの出産1回 産後1ヶ月検診で子宮と膀胱が下がっていると言われた

●きっかけは?

トレーニングの仕方を口頭で説明を受けただけだったので骨盤底筋群の動かし方が正しくできているのか不安でした。

●受けてみていかがでしたか?

トレーニングの仕方をとても詳しく教えていただき自己流を改善できて良かったです。

病院や整体に行っても、こんなに詳しく分かりやすく教えてもらえなかったので北條さんに相談させていただいて良かったです。

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

ママイメージイラスト
20代 膣の出産1回 妊娠中から子宮脱、産後1ヶ月検診では子宮が少し下がっていると言われた

●きっかけは?

妊娠中に子宮脱があり、出産後も子宮が下がっていると言われたため改善したいと思った。

●受けてみていかがでしたか?

トレーニングを受ける前は正しい筋肉の動かし方、運動方法が分かりませんでしたが、指導をしていただき、正しい動かし方が分かりました。

ネットの情報では何が正しいのか分からないので直接教えていただけて良かったです。

家でのトレーニングもしっかりできる内容なのが良かったです。

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

お客様との写真

 

※写真はご本人の許可を頂いています。 

30代 膣からの出産1回 産後に膣の違和感

●きっかけは?

うまく動いているのかわからなかったのと、しっかり治せたらいいなと思いました。

●受けてみていかがでしたか?

すごく分かりやすくて良かったです。

さわらせて(お客様には実際の動きを知っていただくために私の骨盤底筋を触って頂きます。)頂いて、自分のくせにも気づけました。

女性でないと分からないことをいろんな資料でくわしく見せてくださりあっという間の90分でした。

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

 

 

 

 しっかりと骨盤底筋トレーニングをマスターしたい方向け

 初回 90分 16,200円(税込)

 


1.カウンセリング

 

骨盤底筋の衰えでどのようなお悩みをお持ちなのか、じっくりとお聞きしお客様のお悩みを共有します。




2.骨盤底筋トレーニング

 


3.膣圧測定(希望の方のみ)

 

ご希望の方は、こちらの膣圧測定器にて膣圧を測定いたします。(測定器具の挿入はご自身でしていただきます。)
膣圧測定器


4.骨盤底筋トレーニングプログラムの設定

 

骨盤底筋トレーニングプログラムは、お客様の動きや強さに合わせたプログラムをご提案します。




5.日常生活でのアドバイス

 

お客様のお悩みに沿ったや日常生活でのアドバイスをさせていただきます。

 

 2回目以降 60分 10,800円(税込)

2回目以降は、骨盤底筋の筋力チェックや動かし方のチェックを行います。

また、継続中のお悩みなどのカウンセリングも行います。

 

こんな方が対象です

 1回のトレーニングがけではマスターできなかった人

 1人だけでは続かない

 上手にできているか自信がない

 

お支払方法

 2日前まで銀行振込、またはクレジットカード決済にてお支払していただきます。

 

お申し込み際に、どちらかのお支払方法をご選択ください。

  • 銀行振込:ゆうちょ銀行
  • クレジットカード決済:PayPal 

      

アクセス

 千駄ヶ谷駅徒歩3分、中目黒駅徒歩3分、代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分(予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます)

詳細はお申込み頂いた方に追ってお知らせいたします

 

骨盤底筋トレーナーとしての想い

20年以上、看護師として働き、2011年からは1対1で骨盤底筋トレーニングを指導してきました。

 

正しい骨盤底筋トレーニングで、困っている女性が一人でも減ることを願っています。

お申込み

 完全予約制

 営業時間:9:00 ~ 22:00 土日祝日も可

 場所:千駄ヶ谷駅徒歩3分、中目黒駅徒歩3分、代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分(予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます)


経歴
  • 都立 広尾看護専門学校 卒業
  • 地方公立病院 内科病棟 3年間勤務
  • 都立豊島病院(現豊島病院) NICU・泌尿器科・外科病棟 7年間勤務
  • 四谷メディカルキューブ 一般外来・PET検査・内視鏡検査・女性専用外来 11年間勤務
  • 2011年  骨盤底筋体操外来にて1対1でトレーニング指導
  • 2016年 メンタルブロックカウンセリングについて学び始める
  • 2017年 筑波大学大学院 ビジネス科学研究科 経営システム科学専攻にてMBA取得する
  • 2018年 メンタルブロックカウンセラーとして活動開始

 

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