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こんなお悩みないですか?
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産後の子宮脱には骨盤底筋トレーニングが有効です
骨盤底筋を鍛えて膣の不快感、下垂感を改善しましょう。
産後の子宮脱の原因は骨盤底筋が弱くなっているから
[keikou]膣めがけて臓器が落ちてきます。これらを骨盤臓器脱(こつばんぞうきだつ)と言います。[/keikou]
[ruby]骨盤臓器脱[rt]こつばんぞうきだつ[/rt][/ruby]とは、
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[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 膣から[ruby]膀胱[rt]ぼうこう[/rt][/ruby]が下がってくる[ruby]膀胱瘤[rt]ぼうこうりゅう[/rt][/ruby]
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 膣から[ruby]子宮[rt]しきゅう[/rt][/ruby]が出てきてしまう[ruby]子宮脱[rt]しきゅうだつ[/rt][/ruby]
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 膣から[ruby]直腸[rt]ちょくちょう[/rt][/ruby]が落ちてくる[ruby]直腸瘤[rt]ちょくちょうりゅう[/rt][/ruby]
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[voicel icon=”https://yukiehojo.com/wp-content/uploads/2020/06/4af633643d73cee456f4ddb7c8907145.jpeg” name=”裕紀恵”]言葉では想像しにくいのでイラストでご紹介します。[/voicel]
【膀胱瘤】
【子宮脱】
【直腸瘤】
[keikou]骨盤底筋が弱くなるということは、全ての女性にとって凄くリスクがあることなんです。直腸が落ちてくる場合、便が自然には出せずに手で押して排便する女性もいるんです。[/keikou]
産後女性の骨盤底筋が弱くなる原因は?
産後の女性の骨盤底筋が弱くなる1番の原因は、膣からの出産です。
通常の膣からの出産だけでも強い衝撃ですが、なおかつ下記のようなことがプラスされると骨盤底筋にはもっと負担がかかり弱くなってしまいます。
[topic color=”green” title=”骨盤底筋が弱くなる原因”]
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] [ruby]鉗子分娩[rt]かんしぶんべん[/rt][/ruby]
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 吸引分娩
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] [ruby]会陰切開[rt]えいんせっかい[/rt][/ruby]や[ruby]会陰裂傷[rt]えいんれっしょう[/rt][/ruby]
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 高齢出産
[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”] 出産回数
[/topic]
産後の子宮脱には骨盤底筋トレーニングで鍛えましょう
産後の子宮脱には骨盤底筋トレーニングが有効です。また、骨盤底筋トレーニングは骨盤内の血流量が増すため産後の骨盤復古にも良いとされています。
[topic color=”green” title=”骨盤底筋を鍛える3つのコツ”]
- 骨盤底筋の場所を理解し自分の意思で動かす
- 全身リラックスして骨盤底筋だけを動かす
- 呼吸を使って効果的に動かす
[/topic]
[keikou]正しい骨盤底筋トレーニングとは、呼吸と連動させ骨盤底筋だけを動かすことです。[/keikou]
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ゆきえ流骨盤底筋パーソナルトレーニングの6つの特徴
1.1対1だからできること
1対1なので、周りを気にせずにお悩み相談ができます。
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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] プライベートの空間を確保
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] ゆっくりとお話ができる
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 女性にしかできない相談も安心
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2.あなたにあったトレーニングプログラムを提供します
骨盤底筋の筋力の強さや動かしやすさには個人差があります。あなたに合ったご自宅用トレーニングプログラムをお渡しします。
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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 個人にあったトレーニングプログラムの提供
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1回のトレーニングにかかる時間は5分程度です。
[keikou]この組み合わせを1セットとして、起きる前、三食後、入浴時、寝る前を目安に1日6回やっていただくのがゆきえ流メソッドです。[/keikou]
3.日常生活でのアドバイス
あなたのお悩みに沿った日常生活のアドバイスをし、精神面でもサポートいたします。
(23年の看護師としてのキャリアと、カウンセラーとしても活動しておりますので、ご安心ください。)
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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 夫婦生活などのアドバイス
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 日常生活などのお悩みへの的確なアドバイス
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4. ご希望の方には専門病院の紹介・病院検索
病院受診が必要な方には、ご本人の希望に合わせた専門病院検索をサポートします。
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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 女性骨盤底専門病院の紹介・検索
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 受診する時の注意点・ポイントをアドバイスします
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NICUという赤ちゃんの集中治療室で働いた経験があります
現在までに、数ヶ月未満のお子様といらっしゃったお客様には抱っこ紐を持参していただき、私が抱っこしながらトレーニング指導しております。私が抱っこした赤ちゃんは、今のところ100%寝落ちしてます(笑)。
5.子連れOK
完全個室で自由な空間ですので小さいお子さん(未就学以下)が一緒でも大丈夫です。
※ドタバタと遊ぶことはご遠慮ください。
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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 子どもを預けられない方でも大丈夫
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6.継続して通っていただく方には筋膜へ介入
定期的に継続して通っていただく方には、筋膜を評価し整えていきます。筋膜を整えることで骨盤底筋の動きがさらに良くなることが期待できます。
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私の骨盤底筋トレーニングでよくある質問(FAQ)
Q1:場所はどんなところでやっていますか?
A:東京都内の完全個室のプライベートサロンです。アクセスは3駅利用可能です。最寄り駅は東京メトロ東西線「神楽坂駅」1a出口から徒歩2分です。
Q2 :トレーニングの服装はどんな感じですか?
A:トレーニングの服装は、下記の写真のような生地の薄いレギンスと腰にバスタオルを巻きます。服装はこちらで用意しますが、レギンスが自分の方が良い方はご自分で持参してください。
[colwrap][col2][/col2][col2][/col2][/colwrap]
Q3:トレーニングはどんな感じでするんですか?
A:仰向けにベッドに寝ていただきます。
お客様のお腹とお尻に触れて実際の動きを確認しながら正しい力の入れ方、また呼吸方法を指導します。
Q4:トレーニングは何回通えばよいですか?
トレーニングを1度でマスターできる方は、1回で終了する方もいらっしゃいます。
多くの方は、自宅でしてみると正しい動きが分からなくなるためトレーニングを継続されている方が多いです。
骨盤底筋トレーニングは継続することが大切ですが、自分で続けられずに途中で止めてしまう方が多いため継続させることが一番大切です。
ご希望の方には、メールかLINEでフォローさせていただいています。
Q5:料金が少し高いように感じますが…
A:レーザーの尿漏れ治療ですと、1回100,000円~300,000円かかります。高額にもかかわらず、その効果は半年~1年しかもたないといわれています。
また、都内の病院での骨盤底筋トレーニングの料金はだいたい30分5,000円です。
私のトレーニングでは、
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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 副作用なし
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] マスターしたら一生使える
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] 完全予約制で待ち時間なし
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] お客様同士で顔を合わせることもなし
[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”] トレーニング後もメールやLINEなどで、質問にいつでもお答えしております
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高い金額ではないと感じていただけたら嬉しいです。
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産後にトレーニングを受けた女性たちの声
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※写真はご本人の許可を頂いています。
[/col37][col73] [aside type=”boader”]30代 膣からの出産1回 産後1ヶ月検診で子宮と膀胱が下がっていると言われた
●きっかけは?
トレーニングの仕方を口頭で説明を受けただけだったので骨盤底筋群の動かし方が正しくできているのか不安でした。
●受けてみていかがでしたか?
トレーニングの仕方をとても詳しく教えていただき自己流を改善できて良かったです。
病院や整体に行っても、こんなに詳しく分かりやすく教えてもらえなかったので北條さんに相談させていただいて良かったです。
※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。
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[lpwide color=”lime”][colwrap][col37][/col37][col73] [aside type=”boader”]20代 膣の出産1回 妊娠中から子宮脱、産後1ヶ月検診では子宮が少し下がっていると言われた
●きっかけは?
妊娠中に子宮脱があり、出産後も子宮が下がっていると言われたため改善したいと思った。
●受けてみていかがでしたか?
トレーニングを受ける前は正しい筋肉の動かし方、運動方法が分かりませんでしたが、指導をしていただき、正しい動かし方が分かりました。
ネットの情報では何が正しいのか分からないので直接教えていただけて良かったです。
家でのトレーニングもしっかりできる内容なのが良かったです。
※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。
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