尿漏れしている女性のためのゆきえ流骨盤底筋トレーニングメソッド

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こんなお悩みありませんか?

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くしゃみやジャンプの尿漏れは、日常生活では困らないけど不快ですよね。そして、知らず知らずに活動制限してしまう。


このような尿漏れで困っている女性は少なくないんです。

くしゃみやジャンプの尿漏れには骨盤底筋トレーニングが有効です

骨盤底筋を鍛えてドライで爽やかな生活を手に入れましょう!

くしゃみやジャンプの尿漏れは骨盤底筋が衰えているから

説明イラスト

お腹を圧迫した時、膀胱の出口が広がり尿道もグラグラ

尿漏れgif

くしゃみやジャンプなどでお腹に力が入ると尿が漏れやすくなります

くしゃみやジャンプの尿漏れをそのまま放置してしていても改善されまません。

女性は閉経すると筋力が低下しますので尿漏れのリスクはもっと高くなります。

女性の尿漏れに対する3つの治療を比較

くしゃみやジャンプなどの腹圧性尿失禁の代表的な治療には骨盤底筋トレーニングと手術がありますが、最近ではレーザー治療も出てきました。


そこで、下記の表でそれぞれ3つの治療を比較してみましょう。

  骨盤底筋トレーニング(自費) 手術(3割負担) レーザー(自費)
料金 5,000円(30分) 約7万円、全部で10~15万円 10万円前後(1回)
副作用 なし 術後合併症はゼロではない ほぼなし
痛み なし あり ほとんど無し
施術後の安静 なし あり あり

この表で分かるように、骨盤底筋トレーニング以外の治療では、料金が10万を超え、体への負担があり施術後の安静が必要です。


手術は、今後妊娠を考えている方や若い方には適応されません。


レーザー治療は、1回ではなく多くの場合3回継続ですがその効果は永遠ではないのです。


このように比較検討してみると、骨盤底筋トレーニングが一番体に負担をかけず気軽に始められる対策だと思いませんか?

女性の尿漏れには骨盤底筋トレーニングが有効です

くしゃみやジャンプの尿漏れには、骨盤底筋トレーニングが有効です。


骨盤底筋トレーニングは、副作用がないためくしゃみやジャンプの尿漏れ治療の第一選択として推奨されています。


ただ、骨盤底筋トレーニングは正しく動かさなければ、骨盤底筋を締め上げて鍛えるどころか押し下げてしまい逆効果になる可能性があります。

骨盤底筋
骨盤底筋を鍛える3つのコツ
  1. 骨盤底筋の場所を理解する
  2. 自分の意思で動かす
  3. 全身リラックス

1~3に注意し骨盤底筋だけど呼吸を使って効果的に動かします。


ゆきえ流骨盤底筋トレーニングの5つの特徴

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1.1対1だからできること

 プライベートの空間を確保

 ゆっくりとお話ができる

 女性同士なので安心

2.あなたにあったトレーニングプログラムを提供します

骨盤底筋の筋力の強さや動かしやすさには個人差があります。あなたに合ったご自宅用トレーニングプログラムをお渡しします。

 個人にあったトレーニングプログラムの提供

1回のトレーニングにかかる時間は5分程度です。

この組み合わせを1セットとして、起きる前、三食後、入浴時、寝る前を目安に1日6回やっていただくのがゆきえ流メソッドです。

3.トイレの記録から排尿パターンや尿漏れタイプを分析します

女性の尿漏れタイプには、大きく分けて下記の3つのタイプがあります。

  • 我慢できない切迫性の尿漏れ
  • くしゃみやジャンプの腹圧性の尿漏れ
  • 切迫と腹圧のミックスタイプの尿漏れ

この3つの尿漏れ対策はそれぞれに異なります。


そのため、尿漏れタイプを見極めるために事前にトイレの記録を書いていただきます。

 尿漏れタイプを分析する

 あなたに合った尿漏れ対策をお伝えします

4.日常生活でのアドバイス

あなたのお悩みに沿った日常生活のアドバイスをし、精神面でもサポートいたします。


(20年以上の看護師としてのキャリアと、カウンセラーとしても活動しておりますので、ご安心ください。)

 夫婦生活などのアドバイス

 日常生活などのお悩みへの的確なアドバイス

5.子連れOK

完全個室で自由な空間ですので小さいお子さん(未就学以下)が一緒でも大丈夫です。

※ドタバタと遊ぶことはご遠慮ください。

 子どもを預けられない方でも大丈夫

骨盤底筋トレーニングの詳細

 初回 90分 16,200円(税込)


1.カウンセリング

骨盤底筋の衰えでどのようなお悩みをお持ちなのか、じっくりとお聞きしお客様のお悩みを共有します。



2.骨盤底筋トレーニング

3.膣圧測定(希望の方のみ)

ご希望の方は、こちらの膣圧測定器にて膣圧を測定いたします。(測定器具の挿入はご自身でしていただきます。)
膣圧測定器


4.骨盤底筋トレーニングプログラムの設定

骨盤底筋トレーニングプログラムは、お客様の動きや強さに合わせたプログラムをご提案します。



5.日常生活でのアドバイス

お客様のお悩みに沿ったや日常生活でのアドバイスをさせていただきます。

 2回目以降 60分 10,800円(税込)

2回目以降は、骨盤底筋の筋力チェックや動かし方のチェックを行います。


また、継続中のお悩みなどのカウンセリングも行います。

こんな方が対象です

 1回のトレーニングがけではマスターできなかった人

 1人だけでは続かない

 上手にできているか自信がない

お客様の声

ゆきえ流 骨盤底筋トレーニングや電話相談を受けてくださった方の感想をご紹介します。

感想は、個人が特定されないように名前はイニシャルにしプロフィールに書くことは本人に承諾を得ています。

Mさんプロフィールイラスト 
45歳 膣からの出産3回 3人のお子さんのママ
産後に、膀胱瘤ぼうこうりゅう直腸瘤ちょくちょうりゅうになり、子宮も下垂気味

●きっかけは?

骨盤臓器脱をネット検索をしたり産院に行ったり、そして骨盤臓器脱専門の病院にも行きましたが悩みは解決しませんでした。

専門の医師には聞けなかった夫婦生活や自慰行為のことも相談できると思い、コンタクトを取らせていただきました。

●受けてみていかがでしたか?

直腸瘤で便がスムーズに出なく、また夫婦生活がなく夫も私もこの病気のために性行為を控えている状況でした。

直腸瘤の排便方法についてや便秘の薬の飲み方のアドバイスもいただけて安心しました。

そして、夫婦生活や自慰行為について相談できて前向きになれたことが大変良かったです。今では夫の考えも変わり、少しずつですが夫婦生活を営むようになりました。

いろいろ悩んでいたところ、北條さんに出会えたことに感謝しています!私の話を沢山聞いていただき、アドバイスも親身に答えてくださり、良かったです!

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

瑞枝さんアイコン2

※写真はご本人の許可を頂いています。

40歳前半
36歳で膣から3150gのお子さんを出産

●きっかけは?

産後1年目、37歳の時、子どもとトランポリンでジャンプをした時かなりの量が漏れました。

「あぁ私、この年でお股がゆるゆるなんだなぁ。大丈夫?このままでいいのかなぁ」と思っていました。

●受けてみていかがでしたか?

自己流でやっていたトレーニングは力の入れどころをかなり間違えていました。

専門家としての信頼感、そして看護師やカウンセラーであることから「恥ずかしさを受けとめてくださる」という懐の大きさを感じました。

ほったらかしにせず、早いうちに相談され、正しいトレーニング法を身に着ければ改善できます。

いくつになっても夫婦生活を続けることもできると知り、それも自分がトレーニングをやるかやらないかに掛かっているなと感じています。

ご指導ありがとうございました。

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

Yさんモザイク

※写真はご本人の許可を頂いています。 

40代 ヨガインストラクター 2人目出産後から尿漏れあり

1回目32歳で3350gで出産し会陰裂傷えいんれっしょう
2回目34歳で2850gで出産し会陰切開えいんせっかい

●きっかけは?

ゆきえさんのブログを読ませてもらって、骨盤底筋トレーニングを自分で数回やってみました。

でも、ピンとこなくてこんなもんかな~って思っていました。

●受けてみていかがでしたか?

自分が思っていた骨盤底筋の場所やトレーニングのやり方は全く違っていました!

教えてもらっているうちにコツがつかめてきてできるようになりました。

尿漏れが良くなるとか今まで考えたことがなかったんですが、トレーニングをすれば良くなるって気づかされました!

一生パッド使うとか手術をするとかよりトレーニングをマスターした方が安く済むし、

本当に今の内に教えてもらって良かったです!

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

 

お支払方法

 3日前までに銀行振込、またはクレジットカード決済にてお支払していただきます。

お申し込み際に、どちらかのお支払方法をご選択ください。

  • 銀行振込:ゆうちょ銀行
  • クレジットカード決済:PayPal 

アクセス

 代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分(予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます)

詳細はお申込み頂いた方に追ってお知らせいたします

お申込み

 完全予約制

 営業時間:9:00 ~ 22:00 土日祝日も可

 場所:代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分(予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます)

骨盤底筋トレーニング専門家としての想い

プロフ写真

24年間現場で看護師として働き、2011年からは尿漏れや骨盤臓器脱で悩む女性に1対1で骨盤底筋トレーニングの指導や生活面でサポートしてきました。

正しい骨盤底筋トレーニングをマスターすることで、尿漏れなどで困っている女性が1人でも減ることを願っています。

経歴
  • 都立 広尾看護専門学校 卒業
  • 地方公立病院 内科病棟 3年間勤務
  • 都立豊島病院(現豊島病院) NICU・泌尿器科・外科病棟 7年間勤務
  • 四谷メディカルキューブ 一般外来・PET検査・内視鏡検査・女性専用外来 11年間勤務
  • 2011年  骨盤底筋体操外来にて1対1でトレーニング指導
  • 2016年 メンタルブロックカウンセリングについて学び始める
  • 2017年 筑波大学大学院 ビジネス科学研究科 経営システム科学専攻にてMBA取得する
  • 2018年 メンタルブロックカウンセラーとして活動開始



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