過活動膀胱で困っている女性へ

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[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレが近い…

[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレまで我慢できず漏れてしまう…

[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレのことが常に心配…

[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレが心配で旅行が楽しめない…

[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレが近くてドライブできない…

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[wp-svg-icons icon=”arrow-right” wrap=”i”]　このような状況が多くある場合、[ruby]過活動膀胱[rt]かかつどうぼうこう[/rt][/ruby]の可能性が高くなります。

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骨盤底筋トレーニングと膀胱訓練でトイレを気にしない生活に！

我慢できない尿漏れには骨盤底筋トレーニングと膀胱訓練が有効です。

骨盤底筋トレーニング鍛えれて膀胱訓練をマスターすればこんなことも可能に。

過活動膀胱の原因は

過活動膀胱の原因は、神経のトラブルが原因の場合と、神経のトラブルが関係ない場合があります。

• 神経のトラブルが原因：[ruby]脳梗塞[rt]のうこうそく[/rt][/ruby]などの脳神経系、[ruby]脊髄[rt]せきずい[/rt][/ruby]脊髄の損傷など脊髄の障害、
• 神経のトラブルが関係ない場合：[ruby]骨盤底筋[rt]こつばんていきん[/rt][/ruby]の筋力低下、女性ホルモンの低下、膀胱内の血液の流れが悪いなど

これらが原因と言われていますが、過活動膀胱の詳しい原因はまだまだ分からないことが沢山あります。

骨盤底筋の筋力低下や過緊張は過活動膀胱の原因の1つ

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[wp-svg-icons icon=”confused” wrap=”i”]　尿道が支えられなくなりグラグラになる

[wp-svg-icons icon=”confused” wrap=”i”]　筋力が低下して臓器を正しい位置で支えられなくなる

[wp-svg-icons icon=”confused” wrap=”i”]　筋力のバランスを保てなくなる

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すると、こんなお悩みが出てきます
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[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレに行こうと思ったら我慢できず漏れそう…

[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　尿を以前より溜められなくなった…

[wp-svg-icons icon=”sad” wrap=”i”]　トイレが近くなった…

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[voicel icon=”https://yukiehojo.com/wp-content/uploads/2018/05/S__13721612.jpg” name=”ゆきえ”]女性は、骨盤底筋を鍛えて過活動膀胱のリスクを減らしましょう！[/voicel]

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過活動膀胱の代表的な治療を比較

過活動膀胱の治療は、薬が最も効果的です。しかし、薬だけでは我慢できない尿意や頻尿をコントロールするのはなかなか難しいのです。

そのため、薬とその他の治療を組み合わせることで過活動膀胱はコントロールしやすくなります。

薬以外の代表的な治療は、骨盤底筋トレーニングと干渉低周波治療（ウロマスター）です。

そこで、これらの治療を比較してみました。

この表で分かるように、骨盤底筋トレーニングは副作用がなく体に負担はかかりません。

また、正しい骨盤底筋トレーニングをマスターしてしまえば定期的な通院は必要なくなるのです。

こう考えると、骨盤底筋トレーニングをマスターしても損はしないと思いませんか？

過活動膀胱に効果的な膀胱訓練と排尿パターンの把握

過活動膀胱では、[ruby]膀胱訓練[rt]ぼうこうくんれん[/rt][/ruby]と排尿パターンの把握が効果的だといわれています。

膀胱訓練とは

膀胱訓練とは、トイレに行きたいと思う時に骨盤底筋を締めると膀胱の過剰な動きが抑えられるためトイレが我慢できるというトレーニングです。

しかし、そもそも膀胱訓練の時にしっかりと骨盤底筋を締めることができなければ上手くできませんよね。

膀胱訓練を効果的に行えるようにするためにも、骨盤底筋トレーニングでしっかりと鍛える必要があります。

どうしたら骨盤底筋を効果的に鍛えられるのか？

[keikou]骨盤底筋を効果的に鍛えるためには、骨盤底筋をきちんと意識して自分の意思で動かすことが大切です。[/keikou]

また、骨盤底筋を効果的に鍛えるためには下記の3つのコツが大切です。

[topic color=”green” title=”骨盤底筋を効果的に鍛える3つのコツ”]

1. 骨盤底筋の場所を理解し自分の意思で動かす
2. 全身リラックスして骨盤底筋だけを動かす
3. 呼吸を使って効果的に動かす

[/topic]

[keikou]あなたは、全身に余計な力を入れず骨盤底筋だけを意識して、また呼吸と連動させて動かすことができますか？[/keikou]

[keikou]また、私自身、切迫性尿失禁で困っていた時期がありすので、経験者の立場から膀胱訓練のポイントなどもお伝えします。[/keikou]

切迫性尿失禁がある女性は、緊張しやすい方に多く見られる傾向がありますので、[keikou]リラックス方法やメンタル面でもサポートしていきます。[/keikou]

排尿パターンの把握

排尿パターンの把握とは、自分の排尿の状況を3日間記録をし、その排尿状況や飲水状況を客観的にみることです。

自分の排尿パターンを自覚すると普段気がつかないことが沢山見えてきますので、排尿パターンや生活改善につながります。

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骨盤底筋パーソナルトレーニングの5つの特徴

1．1対1だからできること

周りを気にせずに、お悩み相談をしていただけます。

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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　プライベートの空間を確保

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　ゆっくりとお話ができる

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　女性同士なので安心

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2．あなたにあったトレーニングプログラムを提供します

骨盤底筋の筋力の強さや動かしやすさには個人差があります。

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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　個人にあったトレーニングプログラムの提供

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1回のトレーニングにかかる時間は5分程度です。

[keikou]この組み合わせを1セットとして、起きる前、三食後、入浴時、寝る前を目安に1日6回やっていただくのがゆきえ流メソッドです。[/keikou]

3．トイレの記録から排尿パターンや尿漏れタイプを分析します

女性の尿漏れタイプには、大きく分けて下記の3つのタイプがあります。

• 我慢できない切迫性の尿漏れ
• くしゃみやジャンプの腹圧性の尿漏れ
• 切迫と腹圧のミックスタイプの尿漏れ

この3つの尿漏れ対策はそれぞれに異なります。

そのため、尿漏れタイプを見極めるために事前にトイレの記録を書いていただきます。

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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　尿漏れタイプを分析する

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　あなたに合った尿漏れ対策をお伝えします

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4．日常生活でのアドバイス

あなたのお悩みに沿った日常生活のアドバイスをし、精神面でもサポートいたします。

（20年以上の看護師としてのキャリアと、カウンセラーとしても活動しておりますので、ご安心ください。）

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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　夫婦生活などのアドバイス

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　日常生活などのお悩みへの的確なアドバイス

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5．子連れOK

完全個室で自由な空間ですので小さいお子さん（未就学以下）が一緒でも大丈夫です。

※ドタバタと遊ぶことはご遠慮ください。

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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　子どもを預けられない方でも大丈夫

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私の骨盤底筋トレーニングでよくある質問（FAQ）

Q1：場所はどんなところでやっていますか？

A：シェアサロンを使用しています。完全個室となっていてどのサロンも駅から徒歩5分以内です。私が実際に使用しているサロンの写真です。

※写真提供　Share Salon URL: http://sharesalon.jp/

Q2 ：トレーニングの服装はどんな感じですか？

A：トレーニングの服装は、下記の写真のような生地の薄いレギンスと腰にバスタオルを巻きます。服装はこちらで用意しますが、レギンスが自分の方が良い方はご自分で持参してください。

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Q3：トレーニングはどんな感じでするんですか？

A：仰向けにベッドに寝ていただきます。

お客様のお腹とお尻に触れて実際の動きを確認しながら正しい力の入れ方、また呼吸方法を指導します。

Q4：トレーニングは何回通えばよいですか？

トレーニングを1度でマスターできる方は、1回で終了する方もいらっしゃいます。

多くの方は、自分でやっみると正しい動きが分からないということでトレーニングを継続される方が多くなっております。

料金は下記になります。

• 1回目：90分16,200円
• 2回目以降：60分10,800円

このトレーニングは継続することが大切です。しかし、ご自宅で続けられずに途中で止めてしまうというご相談を多くいただきます。

そのため、ご希望の方には、メールかLINEでフォローさせていただいています。

Q5：税別で90分15,000は少し高いように感じますが

A：レーザーの尿漏れ治療ですと、１回100,000円～300,000円かかります。高額にもかかわらず、その効果は半年～1年しかもたないといわれています。

私のトレーニングでは、

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[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　副作用なし

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　マスターしたら一生使える

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　完全予約制で待ち時間なし

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　お客様同士で顔を合わせることもなし

[wp-svg-icons icon=”smiley” wrap=”i”]　トレーニング後もメールやLINEなどで、質問にいつでもお答えしております

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高い金額ではないと感じていただけたら嬉しいです。

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お客様の声

ゆきえ流　骨盤底筋トレーニングや電話相談を受けてくださった方の感想をご紹介します。

感想をいただく時は、直筆で個人が特定されないように後日メールで感想を頂いています。また、名前はイニシャルにしプロフィールに書くことは本人に確認してからアップしています。

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[colwrap][col37] [/col37][col73] [aside type=”boader”]30代　既婚　出産経験なし

●きっかけは？

女性として骨盤底筋や子宮について知りたいと思いゆきえさんのトレーニングを受けました。

●受けてみていかがでしたか？

ヨガや体操で骨盤底筋を鍛えていても、あまり動いていないということがとても良く分かりました。

私は、この知識を女性として10代で知っておきたかったです。

女性の体の仕組みを知り、気持ちもとても前向きになれました。

きっと、沢山の女性が言いにくい不快や悩みを誰かに相談をすることもなく日々抱えながら過ごしていることでしょう。

そんな方に、ぜひこの骨盤底筋トレーニングを体験しトレーニング方法を習得してみて欲しいと思いました。

ゆきえさん、素晴らしい良い体験をありがとうございました。

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

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[lpwide2 color=”#dbffff”]
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 [/col37][col73] [aside type=”boader”]45歳　膣からの出産3回　3人のお子さんのママ
産後に、膀胱瘤ぼうこうりゅう、直腸瘤ちょくちょうりゅうになり、子宮も下垂気味

●きっかけは？

骨盤臓器脱をネット検索をしたり産院に行ったり、そして骨盤臓器脱専門の病院にも行きましたが悩みは解決しませんでした。

専門の医師には聞けなかった夫婦生活や自慰行為のことも相談できると思い、コンタクトを取らせていただきました。

●受けてみていかがでしたか？

直腸瘤で便がスムーズに出なく、また夫婦生活がなく夫も私もこの病気のために性行為を控えている状況でした。

直腸瘤の排便方法についてや便秘の薬の飲み方のアドバイスもいただけて安心しました。

そして、夫婦生活や自慰行為について相談できて前向きになれたことが大変良かったです。今では夫の考えも変わり、少しずつですが夫婦生活を営むようになりました。

いろいろ悩んでいたところ、北條さんに出会えたことに感謝しています！私の話を沢山聞いていただき、アドバイスも親身に答えてくださり、良かったです！

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

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[lpwide color=”white][colwrap][col37] [/col37][col73] [aside type=”boader”]

60代　膣からの出産を2回（1回目吸引分娩）
現在は膣から下がってくる症状が少しある

●きっかけは？

骨盤底筋トレーニングが自己流にならずに、きちんとできているか確認したかったのと、今後どんなふうに対応したらいいのかアドバイスを受けたくて申し込みました。

内容が分かりやすかったから受けようと思いました。

●受けてみていかがでしたか？

トレーニングを受けた後、私自身に合ったトレーニングプログラムを作ってもらい目標ができました。

そして、トレーニングを受けてからは気持ちにゆとりがもてました！

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

[/aside][/col73][/colwrap][/lpwide]
[lpwide color=”lime”][colwrap][col37]

※写真はご本人の許可を頂いています。[/col37][col73] [aside type=”boader”]40歳前半
36歳で膣から3150gのお子さんを出産

●きっかけは？

産後1年目、37歳の時、子どもとトランポリンでジャンプをした時かなりの量が漏れました。

「あぁ私、この年でお股がゆるゆるなんだなぁ。大丈夫？このままでいいのかなぁ」と思っていました。

●受けてみていかがでしたか？

自己流でやっていたトレーニングは力の入れどころをかなり間違えていました。

専門家としての信頼感、そして看護師やカウンセラーであることから「恥ずかしさを受けとめてくださる」という懐の大きさを感じました。

ほったらかしにせず、早いうちに相談され、正しいトレーニング法を身に着ければ改善できます。

いくつになっても夫婦生活を続けることもできると知り、それも自分がトレーニングをやるかやらないかに掛かっているなと感じています。

ご指導ありがとうございました。

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

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※写真はご本人の許可を頂いています。 [/col37][col73] [aside type=”boader”]40代　ヨガインストラクター　2人目出産後から尿漏れあり

1回目32歳で3350gで出産し[ruby]会陰裂傷[rt]えいんれっしょう[/rt][/ruby]
2回目34歳で2850gで出産し[ruby]会陰切開[rt]えいんせっかい[/rt][/ruby]

●きっかけは？

ゆきえさんのブログを読ませてもらって、骨盤底筋トレーニングを自分で数回やってみました。

でも、ピンとこなくてこんなもんかな～って思っていました。

●受けてみていかがでしたか？

自分が思っていた骨盤底筋の場所やトレーニングのやり方は全く違っていました！

教えてもらっているうちにコツがつかめてきてできるようになりました。

尿漏れが良くなるとか今まで考えたことがなかったんですが、トレーニングをすれば良くなるって気づかされました！

一生パッド使うとか手術をするとかよりトレーニングをマスターした方が安く済むし、

本当に今の内に教えてもらって良かったです！

※個人の感想のため全ての方に当てはまるわけではありません。

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 しっかりと骨盤底筋トレーニングをマスターしたい方向け

[wp-svg-icons icon=”accessibility” wrap=”i”]　初回　90分　16,200円（税込）

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1．カウンセリング

骨盤底筋の衰えでどのようなお悩みをお持ちなのか、じっくりとお聞きしお客様のお悩みを共有します。
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2．骨盤底筋トレーニング

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[flow]3．膣圧測定（希望の方のみ）

[colwrap][col2]ご希望の方は、こちらの膣圧測定器にて膣圧を測定いたします。（測定器具の挿入はご自身でしていただきます。）[/col2][col2][/col2][/colwrap]

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4．骨盤底筋トレーニングプログラムの設定

骨盤底筋トレーニングプログラムは、お客様の動きや強さに合わせたプログラムをご提案します。

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5．日常生活でのアドバイス

お客様のお悩みに沿ったや日常生活でのアドバイスをさせていただきます。
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[wp-svg-icons icon=”accessibility” wrap=”i”]　2回目以降　60分　10,800円（税込）

2回目以降は、骨盤底筋の筋力チェックや動かし方のチェックを行います。

また、継続中のお悩みなどのカウンセリングも行います。

[topic color=”green” title=”こんな方が対象です”]

[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”]　1回のトレーニングがけではマスターできなかった人

[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”]　1人だけでは続かない

[wp-svg-icons icon=”sad-2″ wrap=”i”]　上手にできているか自信がない

[/topic]

お支払方法

[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”]　3日前までに、銀行振込、またはクレジットカード決済にてお支払していただきます。

お申し込み際に、どちらかのお支払方法をご選択ください。

[aside type=”boader”]

• 銀行振込：ゆうちょ銀行
• クレジットカード決済：PayPal　　[/aside]　　　　　　

アクセス

[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”]　代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分（予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます）

詳細はお申込み頂いた方に追ってお知らせいたします

骨盤底筋トレーニング専門家としての想い

私は、看護師として20年以上現場で働き、2011年からは骨盤底筋体操外来で1対1で骨盤底筋トレーニングを指導し、尿漏れで悩んでいる女性を沢山みてきました。

尿漏れは生活の質を確実に下げます。

尿漏れで誰にも言えず悩んでいる女性が一人でも減り、女性は何歳になっても活き活きと輝いていて欲しいと強く願っています！

[topic color=”green” title=”経歴”]

• 都立 広尾看護専門学校 卒業
• 地方公立病院 内科病棟　3年間勤務
• 都立豊島病院（現豊島病院） NICU・泌尿器科・外科病棟　7年間勤務
• 四谷メディカルキューブ 一般外来・PET検査・内視鏡検査・女性専用外来 11年間勤務
• 2011年 　[keikou]骨盤底筋体操外来にて１対１でトレーニング指導[/keikou]
• 2016年　メンタルブロックカウンセリングについて学び始める
• 2017年　筑波大学大学院　ビジネス科学研究科　経営システム科学専攻にてMBA取得する
• 2018年　メンタルブロックカウンセラーとして活動開始[/topic]

お申込み

[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”]　完全予約制

[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”]　営業時間：9:00 ～ 21:00　土日祝日も可

[wp-svg-icons icon=”bullhorn” wrap=”i”]　場所：代々木上原駅徒歩1分、表参道徒歩2分（予約状況で場所はこちらで決めさせていただきます）

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