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# 東京新宿区高田馬場　骨盤底筋トレーニング【YUI】北條裕紀恵

女性の尿漏れや子宮脱（骨盤臓器脱）、膣のゆるみを臨床経験24年の看護師がサポートします

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## 投稿

- [ブログ一覧ページ](https://yukiehojo.com/bloglist/)
- [【お客様の声】子宮が下がることなく安心して過ごせています！](https://yukiehojo.com/voice-vol60/) - 産後子宮脱を言われたお客様からの嬉しいご報告がLINEで届きました。妊娠中から子宮が下がり産後1ヶ月で子宮脱と言われたお客様。産後2ヶ月で私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださり、1年以上が経過した今は子宮が下がることなく安心して過ごしていると。
- [骨盤底筋を鍛えるグッズを使っても効果が分からない…](https://yukiehojo.com/goods/) - 骨盤底筋を鍛えるグッズを買っても効果が分からない女性は少なくありません。それは、ただ付けているだけで終わっているからです。大切なのは骨盤底筋を意識して動かすことです。
- [女性の尿漏れには吸水専用を！](https://yukiehojo.com/sanitary-pads/) - 尿漏れの時、女性は尿漏れパッドではなく生理用ナプキンを使いがち。しかし、生理用ナプキンは尿の吸収には適していません。そのため、尿漏れで生理用ナプキンを使用していると肌のトラブルや尿臭の悪化につながりやすくなります。
- [排尿トラブルの診断で重要となる排尿日誌、排尿日誌の正しい書き方とポイントを分かりやすく説明します](https://yukiehojo.com/urination-diary/) - 頻尿や尿漏れ、また骨盤臓器脱でも排尿日誌は診断に重要な指標となります。そのため排尿日誌の目的を理解して正しく書くことは重要です。今回は排尿日誌の正しい書き方や必要物品、書くときのポイントを分かりやすくまとめました。
- [正しい骨盤底筋トレーニングを多くの女性に広めるために](https://yukiehojo.com/incorporated/) - 尿もれや子宮脱（骨盤臓器脱）で悩む女性たちのサポートをこれからもっともっと広げていくために法人成りしました。今後は、女性の尿もれや子宮脱という病気の認知や正しい骨盤底筋トレーニングを日本にもっともっと浸透させるために精力的に活動をしていきます。
- [サービスの詳細](https://yukiehojo.com/yui-service2/) - 東京都新宿区神楽坂の骨盤底筋トレーニング（膣トレ）専門のお店。 女性専用の骨盤底筋トレーニング。女性の尿もれや子宮脱、膣のゆるみで悩む女性をトレーニング、カウンセリング、筋膜調整などでサポートしています。
- [女性泌尿器科の病気についてオンラインセミナー を開催](https://yukiehojo.com/seminar1/) - 女性泌尿器科の病気について、8月4回にわたりオンラインセミナー を実施しました。毎回10名以上の方々にご参加いただき、ほとんどの方が2回以上の参加となりました！8月のオンラインセミナー が好評でしたので9月も開催します！
- [【お客様の声】気持ちが前向きになり積極的になれた](https://yukiehojo.com/voice-vol59/) - 今回は、婦人科で膀胱と子宮が落ちていると診断された50代の方の感想をご紹介します。来店された時はすごく落ち込んでおり趣味のウォーキングもやめていました。しかし、1ヶ月後には1万歩歩いても大丈夫になりました！
- [【お客様の声】しめ方のコツを教えてもらい良かった](https://yukiehojo.com/voice-vol58/) - 今回は、膣のしめ方が分からないと来店された30代の方の感想をご紹介します。膣は自分の意思では動かせない筋肉です。膣をしめたいなら骨盤底筋をしめましょう！
- [【お客様の声】専門的な知識で安心してトレーニングしたかった](https://yukiehojo.com/voice-vol57/) - 今回は、産後に便やオナラが我慢するのが難しいという40代の方の感想をご紹介します。尿漏れもショックですが、便漏れはもっとショックが大きい。そして女性は人に言いたくないので我慢しがちです。でも早めの対応が必要ですので積極的に骨盤底筋トレーニングをしましょう。
- [【お客様の声】解決方法を知り安心した](https://yukiehojo.com/voice-vol56/) - 股の不快感や違和感がある骨盤臓器脱の症状で来店された50代のお客様の声をご紹介します。この方は、出産時に会陰切開や吸引・鉗子分娩をされていたため骨盤底筋へかなり負担がかかっていたと予想されます。産後は問題ありませんでしたが今になり症状が。
- [【お客様の声】正しい方法を確認したかった](https://yukiehojo.com/voice-vol55/) - 今回は、40代で子宮が下がり、膣に挟まった違和感がある40代のお客様の感想をご紹介します。骨盤臓器脱で骨盤底筋トレーニングが有効なのは膣から出てくる前の状態です。なので早めの対応が必要です！
- [【お客様の声】骨盤臓器脱を知って不安になった](https://yukiehojo.com/voice-vol54/) - 今回は、本で骨盤臓器脱を知って心配になって骨盤底筋トレーニングに来てくださった60代の方の感想をご紹介します。骨盤底筋や骨盤臓器脱について模型や図を用いて詳しく説明するといろいろ安心できたと言ってくださいました。
- [【お客様の声】精神的にもかなり楽になりました](https://yukiehojo.com/voice-vol53/) - 今回は、骨盤臓器脱と診断され手術しかないと言われた方の感想をご紹介します。手術しかないと言われただけで詳しい説明をされてなく色々な疑問や不安があったRさん。でも帰る時には楽になりましたと行って笑顔がみられました。
- [【お客様の声】病院で筋肉を強くするようにと言われた](https://yukiehojo.com/voice-vol52/) - 病院で骨盤臓器脱と診断され、今後ひどくなるのが心配なため骨盤底筋トレーニングに来店された60代の方の感想をご紹介します。誰にも言えずに困っていたので来て良かったと。その後は回数券で通っていらっしゃいます。
- [【お客様の声】子宮脱の不快を手術じゃない方法で改善したかった](https://yukiehojo.com/voice-vol51/) - 子宮がん検診で子宮が落ちていると言われた50代の方の感想をご紹介します。この方は、トレーニングに定期的に通っていただき、開始から約2ヶ月ごろには不快感が良くなりました。
- [【お客様の声】尿漏れで不安だったけど改善してホッとした](https://yukiehojo.com/voice-vol50/) - 頻尿と我慢できない尿漏れで骨盤底筋トレーニングに通ってくださった50代の方の感想をご紹介します。この方は、水分のコントロールと骨盤底筋トレーニングでほぼ尿漏れがなしとなりました。
- [【お客様の声】膀胱が出なくなった！](https://yukiehojo.com/voice-vol49/) - 回数券で4ヶ月間通ってくださった50代の方の感想をご紹介します。この方は、膣や下腹部の不快感と排尿後のスッキリしない症状がありましたが、終了時には見事に改善されていました！
- [【お客様の声】じっくり話ができて安心した](https://yukiehojo.com/voice-vol48/) - 尿漏れと子宮脱の症状で来店された、50代の方の感想をご紹介。この方は過去に病院も受診した経験がありました。来店されて、子宮脱について今後の不安がなくなり希望が出てきたと！
- [【お客様の声】減量できてもっと頑張ろうと自信がついた](https://yukiehojo.com/voice-vol47/) - 30代、経膣分娩2回、尿もれと膣の違和感があり回数券で通ってくださった方の感想をご紹介します。終了時には5kgの減量に成功し、尿漏れや膣の違和感も改善されました！
- [【お客様の声】身体のことをきちんと考えるきっかけになった](https://yukiehojo.com/voice-vol46/) - 今回は、40代で出産経験のない方のお客様の声をご紹介。高校生から運動をしていないSさんの骨盤底筋はとても弱く、また体幹も弱かった…。そして、婦人科の手術をしたことのあるSさんの腹部はガチガチでした。Sさんには骨盤底筋トレーニングと筋膜調整がとても合っていました。
- [【お客様の声】座る時の違和感が軽減した](https://yukiehojo.com/voice-vol45/) - 回数券を買って約3ヶ月間通ってくださった75歳のかた感想をご紹介します。テニスの後のシャワーで手に何かが触れて子宮脱に気付き、トレーニングに来てくださいました。通って約2ヶ月後ごろから違和感が軽減していきました。
- [【お客様の声】三日坊主だから回数券で良かった！](https://yukiehojo.com/voice-vol44/) - 40代で子宮脱のような膣から何かが出ている違和感のある方の感想。回数券で約4ヶ月間通ってくださいました。回数券終了後には、膣から出ているような不快感は99.5%なくなりました！
- [【お客様の声】骨盤底筋が動いているのか分からない](https://yukiehojo.com/voice-vol43/) - 産後から尿漏れがある40代のお客様の感想です。メディアで紹介されている骨盤底筋トレーニングをしていたが正しく動いているのか分からないということで来てくださいました。確認をすると動かしていたのはお腹とお尻だけで骨盤底筋は動いていませんでした。
- [【お客様の声】自分一人では無理でした…](https://yukiehojo.com/voice-vol42/) - 回数券で骨盤底筋トレーニングに通ってくださった方の感想をご紹介。お客様は75歳で骨盤臓器脱の方。とても真面目にご自宅でもトレーニング継続し不快感が軽減しました。6回終了後も月に1回来てくださいました。
- [子どもとお年寄りには不動の人気です](https://yukiehojo.com/my-dairy-life-vol1/) - 今回は普段の私について書いてみました。トレーニングを受けようと思ってもどんな人だか分からないとか不安があるかと思います。このような記事で私がどんな人間か分かっていただけたらいいなと思っています。
- [【お客様の声】産後の尿漏れ　縄跳びしたら多量に漏れた！](https://yukiehojo.com/voice-vol40/) - 【お客様の声】産後の尿漏れで骨盤底筋トレーニングに来てくださった方の感想です。1人目の産後に尿漏れ、2人目妊娠中にも尿漏れ。最近、縄跳びにて多量の尿漏れがあり何とかしたいと来店されました。
- [【二人目を妊娠して尿漏れ】原因と5つの簡単対策を分かりやすく説明します](https://yukiehojo.com/second-pregnancy-ui/) - 二人目を妊娠して尿漏れを経験する人は少なくありません。二人目を妊娠して尿漏れする原因は初めての妊娠とはまた別の原因があります。二人目妊娠での尿漏れ原因と今すぐできる簡単対策5つをご紹介します。
- [【お客様の声】誰にも言えず困っていたから安心できた](https://yukiehojo.com/voice-vol39/) - 今回ご紹介するお客様の声は、40代で1回の出産経験がある方。子宮脱で悩んでいましたが、不快感がなく明らかに出ているわけでもないので病院に行くほどではなく1人で困っていたそうです。
- [妊娠中の尿漏れ対策 5つ！今すぐ簡単にできます！](https://yukiehojo.com/pregnancy-ui-measures/) - 妊娠中の尿漏れ対策！今すぐできる簡単な対策を5つご紹介！妊娠中は何かとストレスが多いですよね。ちょっとだけ気にするだけで妊娠中の尿漏れを快適過ごせます！
- [体重5kg減量できてパッドも外せた！](https://yukiehojo.com/voice-vol38/) - 今回は、腹圧性尿失禁で回数券を買ってトレーニングに通ってくださった方の感想をご紹介。トレーニングに通い約4ヶ月後には5kgのダイエットに成功し腹圧性尿失禁も改善されました！
- [【妊娠中の尿漏れ】パッドの選び方と使い方](https://yukiehojo.com/pregnancy-ui-pad/) - 妊娠中の尿漏れで生理用ナプキンを使用している人もいるはず。でも生理用ナプキンではなく尿漏れ専用パッドを使用しましょう！そして、汚れたら速やかに交換！
- [【お客様の声】外出も気にならない！](https://yukiehojo.com/voice-vol37/) - 骨盤臓器脱で骨盤底筋トレーニングを受けてくださった71歳女性のお客様の声をご紹介します。4〜5年前から骨盤臓器脱の不快があり、自分なりに工夫をして過ごされていました。最近は症状の悪化で外出するのが減ったとありました。
- [妊娠中の尿漏れはいつから起こる？](https://yukiehojo.com/pregnancy-ui-when/) - 妊娠して尿漏れをすると、みんなはいつから尿漏れするのか、普通はいつから尿漏れするのか気になりますよね。結論から言うと、妊娠中に尿漏れが出てくる時期は人それぞれです。
- [【妊娠して尿漏れ】初期なのになぜ？](https://yukiehojo.com/early-pregnancy-ui/) - 妊娠して尿漏れした時、初期でお腹が大きくないのに尿漏れした場合はホルモンの影響が考えられます。妊娠期間を快適に過ごすために簡単にできる対策3つをご紹介します。
- [【妊娠後期にくしゃみで尿漏れ】原因と今すぐできる対策3つ](https://yukiehojo.com/late-pregnancy-sneeze/) - 妊娠後期にくしゃみで尿漏れしてしまうのは、大きくなった子宮とホルモンの影響です。少しでも妊娠後期の尿漏れを快適に過ごすために簡単にできる対策を3つご紹介。
- [【妊娠初期の尿漏れ】原因と対策を分かりやすく説明](https://yukiehojo.com/early-gestation-ui/) - 【妊娠初期の尿漏れ】について原因と対策を分かりやすく説明します。妊娠期間中をストレスなく快適に過ごせるように簡単にできる3つの対策をご紹介します。
- [【妊娠後期の尿漏れ】対策と注意点を分かりやすく説明](https://yukiehojo.com/late-pregnancy-ui/) - 【妊娠後期の尿漏れ】について原因と対策3、注意点を分かりやすく説明します。妊娠後期は何かと心身ともにストレスを感じます。尿漏れしても快適に過ごすために今からすぐにできる3つの対策をご紹介。
- [妊娠中の尿漏れの原因と対策を分かりやすく解説](https://yukiehojo.com/pregnancy-ui/) - 妊娠中の尿漏れの原因と対策を分かりやすく解説します。妊娠中は何かとストレスです。少しでも快適に過ごすために妊娠中の尿もれ対策3つをご紹介します。
- [モーニングショーで紹介された骨盤底筋群について分かりやすく説明します。](https://yukiehojo.com/morningshow-pfm/) - 11月15日のモーニングショーで紹介されていたインナーマッスル。インナーマッスルの1つである骨盤底筋群について番組内で少し紹介されていましたがもっと細かく分かりやすく説明します。
- [【お客様の声】色々な情報を教えてもらえた！閉経後の女性は尿漏れ以外にGSMも考えよう。](https://yukiehojo.com/voice-vol36/) - 今回は50代女性で韻部周辺の不調が続いているからのお客様の声をご紹介します。閉経後のはっきりしない尿漏れや韻部周辺の不快感やヒリヒリ感はGSMが考えられます。GSMとは、閉経関連泌尿生殖器症候群です。
- [定期的に通うことでモチベーションをキープし習慣化できた！](https://yukiehojo.com/voice-vol35/) - 回数券を購入した方の感想をご紹介。定期的に通うことで骨盤底筋トレーニングが習慣化されモチベーションもキープすることができた！この方はトレーニング開始約1ヶ月半後にジョギングをしても尿漏れしなくなりました。
- [精神的に勇気づけられました！](https://yukiehojo.com/voice-vol34/) - 骨盤底筋トレーニングを受けられた34歳女性のお客様の声をご紹介。今回のお客様はトイレが我慢できないというお悩みがありました。そして、膀胱訓練を指導したところトレーニング中に我慢することができました！
- [骨盤底筋トレーニングの講義・実技指導をしてきました。](https://yukiehojo.com/lecture-nurses/) - 9月12日に行ってきた郡山・すずきクリニックの骨盤底筋トレーニングの講義+実技指導をご紹介します。 指導は患者さまではなく看護師の方々。骨盤底筋体操外来を新設されたということで看護師の方に指導してきました。
- [【お客様の声】1か月後の2回目の来店で、1Kmのジョギングができたと嬉しい報告が！](https://yukiehojo.com/voice-vol27/) - 40代前半、2人目を出産後にひどい尿漏れになった女性のお客様の声。1回目から約1か月後の2回目の来店で、1kmのジョギングができたと。骨盤底筋トレーニング正しく動かして継続することが一番大切！
- [【お客様の声】ここ1年で5kg増！体重増加は尿漏れ原因の1つです。](https://yukiehojo.com/voice-vol28/) - 【お客様の声】ここ1年で5kg太り、ズボンがきつくなってきた！仕事中にも尿漏れするようになり気になってトレーニングを受けた50代前半の女性の感想です。体重増加は尿漏れの原因の1つです！
- [【お客様の声】とても楽しかったです！女性同士だから何でも言える！](https://yukiehojo.com/voice-vol29/) - 【お客様の声】40代半ばのSさん。Sさんは尿失禁防止術後の方。最近になって運動での尿漏れが気になって受けてくださいました。しかし、お話を伺うとSさんのお悩みは尿漏れよりも膣の締まりが悪いことでした…
- [【お客様の声】レーザー治療に行かなくて本当に良かった！](https://yukiehojo.com/voice-vol30/) - 【お客様の声】今回は、尿漏れと膣のゆるみが気になる30代女性の骨盤底筋トレーニングの感想をご紹介します。トレーニング前はほとんど動かせなかったのに、指導をするととても良く動かすことができました。意識の仕方・動かし方のコツをつかめば動かせることができるんです。
- [【お客様の声】産後の尿漏れでカイロプラクティックに行ったけど良くならなかったお客様](https://yukiehojo.com/voice-vol31/) - 産後4ヶ月ごろから尿漏れになったMさん。最初に行ったのはカイロプラクティックでしたが改善されず、私の所にいらっしゃいました。産後は骨盤矯正だけでは尿漏れは改善されません。骨盤底筋を鍛えることが大切です！
- [【お客様の声】膣トレグッズや自分で体操をしていたけど良くならなかったお客様](https://yukiehojo.com/voice-vol32/) - 【お客様の声】今回のお客様は4回経膣分娩をしている方。産後の尿漏れはなかったのもの45歳くらいからくしゃみやジャンプの尿漏れが気になるように。自分になりに体操をしていたが改善しない為来店してくださいました。
- [75歳でも頑張れば筋肉は裏切らない!](https://yukiehojo.com/voice-vol33/) - 75歳子宮脱で骨盤底筋トレーニングを受けてくださった方の感想をご紹介。その後約3ヶ月通ってくださり、1か月半後に子宮脱の不快感が軽減。75歳でも頑張れば筋肉は裏切らないことを教えてくださいました。
- [【お客様の声】骨盤底筋トレーニングを受けてから尿漏れしてません！　](https://yukiehojo.com/voice-vol26/) - 50代女性、8年前からくしゃみなどで尿漏れ、1年前からは我慢できずに少し漏れるように。この女性が娘様の勧めで骨盤底筋トレーニングを受けてくださいました。すると、効果はテキメン！トレーニングを受けて1ヶ月半経過したけどその後尿漏れなし！と報告がありました！
- [【ビビット】くびれ母ちゃん紹介の内臓引き上げエクササイズを効果的にする5つのコツ！](https://yukiehojo.com/bibit-kubirekachan/) - 【ビビット】でくびれ母ちゃんが紹介していた内臓引き上げエクササイズとは骨盤底筋を鍛えるものです。その骨盤底筋を効果的に鍛えるための5つのコツを分かりやすく説明します。
- [骨盤底筋トレーニングするなら押さえておきたい3つのコツ！その2【呼吸】](https://yukiehojo.com/knack-pfmt-2/) - 骨盤底筋トレーニングを効果的に行うには3つのコツがあります。それは、【全身リラックス】、【呼吸】、【イメージ】です。今回は【呼吸】のコツと注意点について分かりやすく説明します。骨盤底筋は呼吸をするだけで動きます。それはインナーユニットと言われる4つの筋肉に秘密があるんです。
- [骨盤底筋トレーニングするなら押さえておきたい3つのコツ！その1【全身リラックス】](https://yukiehojo.com/knack-pfmt-1/) - 骨盤底筋を効果的に鍛えるためには3つのコツがあります。1【全身リラックス】、2【呼吸】、3【イメージ】です。今回は全身リラックスについて説明します。この3つを抑えれば骨盤底筋トレーニングをマスターできます！
- [【お客様の声】尿漏れがひどくて悲しくなる…](https://yukiehojo.com/voice-vol25/) - 骨盤底筋トレーニングを受けてくださったお客様の感想。1人目の産後から尿漏れがあり5年間「こんなものか」と思い積極的には改善はしていなかったFさん。しかし、臭いが気になり尿漏れに向き合うことに。
- [尿漏れじゃないけど【パンツが濡れる】のは膣に入ったお湯が原因](https://yukiehojo.com/ui-oyumore/) - お風呂の後にパンツが濡れて尿漏れかと驚いた女性は少なくありません。パンツが濡れたのは尿漏れじゃなく膣に入ったお湯。これは「お湯漏れ」と言われています。このお湯漏れを今すぐ改善できる2つの方法を教えます！
- [【お客様の声】膀胱が下がる不快感があるけどまだ手術したくない](https://yukiehojo.com/voice-vol24/) - 膀胱が下がっている違和感が強くなりトレーニングを受けてくださった方の感想です。約30年前の2人目の産後から膀胱が下がっていると言われ、自分なりに鍛えていたけど症状悪化。その考えられる原因は2つ、閉経と間違ったトレーニングです。
- [尿漏れで骨盤底筋を鍛えたいけど分からない人はこれを読めば理解できます！](https://yukiehojo.com/understanding-pfmt/) - 骨盤底筋を鍛えようと自分でトレーニングすると、骨盤底筋の場所が分からない、動かし方が分からないなど意外と難しく正しくできる女性は意外と少ないのです。今回は真剣に骨盤底筋を鍛えたい女性の場所やトレーニング方法について分かりやすく説明します。
- [尿漏れの原因にはストレスもある。私が体験したストレスによる尿漏れの具体的な2つの対策](https://yukiehojo.com/stress-uui/) - 尿漏れの原因にストレスも考えられます。私が初めて尿漏れした時もとてもストレスが多い時期でした。でも現在ではストレスもなく尿漏れもありません。私が体験したストレスによる尿漏れと具体的な2つの対策について説明します。
- [新宿区神楽坂に女性の骨盤底筋トレーニングに特化した店舗をオープン！](https://yukiehojo.com/open-kagurazaka/) - 東京都新宿区神楽坂に女性の骨盤底筋トレーニングに特化した新店舗をオープンしました。尿漏れや子宮脱などで悩んでいる女性のためのサロンです。3駅利用可能でアクセス良好。完全プライベートな空間で骨盤底筋トレーニングに集中できます。
- [骨盤底筋トレーニングをやっているけど効果がないのはやり方が違うかも！？](https://yukiehojo.com/knack-pfmt-4/) - 骨盤底筋トレーニングをしているのに効果が見られないという方は間違った動きをしているのかもしれません。トレーニングの間違いタイプは大きく分けて２つあります。間違ったトレーニングと効果が出る期間について説明します。
- [骨盤底筋トレーニングをするなら押さえておきたい3つのコツ！その3【イメージ】](https://yukiehojo.com/knack-pfmt-3/) - 骨盤底筋トレーニングをするなら押さえておきたい3つのコツのうち【イメージ】について説明。骨盤底筋は見えない筋肉で関節運動がないため【イメージ】することが大切。具体的なイメージ方法について分かりやすく説明します。
- [骨盤底筋体操の種類が沢山ありすぎて分からない人のためにお勧め体操をご紹介](https://yukiehojo.com/effective-technique-pfmt/) - 骨盤底筋を鍛えたくて調べてみると沢山の種類の体操やトレーニングが出てきますよね。あまりに沢山ありすぎてどれが良いのか分からない人も多いはず！今回はそんな方のために骨盤底筋を効果的に鍛えられる体操をご紹介します。
- [「なぜ女性にとって骨盤底筋が大切なのか？」【女性向けプチセミナー】を開催](https://yukiehojo.com/pfmt-seminar/) - 【骨盤底筋は女性にとって大切】というテーマで女性に向けてプチセミナーを行いました。今回はそのセミナーのレポートです。骨盤底筋について最初は興味なさそうだったみなさんが少しずつ真剣な表情に。分かりやすく体感してもらうセミナーです。
- [ランニング中の尿漏れを改善したい！【お客様の声】](https://yukiehojo.com/voice-vol23/) - ランニング中の尿漏れで悩んでいる女性は沢山いらっしゃいます。尿漏れでランニングを止めてしまえば太りますね。太ることは尿漏れは悪化させるのでランニングを継続させながら尿漏れ対策をすることが大切です！
- [簡単に自分を知る方法！【プロファイリング】を受けたら凄かった！](https://yukiehojo.com/profiling/) - 今の自分を知りたい時占いとかが一般的ですよね。でも占いは信じられない、またはスピ系には抵抗がある人はプロファイリングをお勧めします！プロファイリングは心理学や人体のバイオリズムを分析して編み出された手法です。自分を簡単に正確に知る方法、それが【プロファイリング】！
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】膣トレが難しい！締め方が分からない！](https://yukiehojo.com/voice-vol22/) - 膣トレが難しい！膣の締め方が分からない！という女性が骨盤底筋トレーニングを受けた感想をご紹介。膣トレと言われていますが膣の筋肉は自分の意思では動かせない筋肉です。膣を締めたいなら骨盤底筋を鍛えること！
- [女性のくしゃみでの尿漏れはちょっとしたコツで改善できる！](https://yukiehojo.com/sneeze-sui/) - 女性のくしゃみでの尿漏れにはちょっとしたコツで改善できます。それを泌尿器科ではKnack(ナック）と言います。Knack(ナック）とは日本語でコツと言う意味。そのコツとはくしゃみの前と最中に骨盤底筋を締めあげることです。
- [花粉症で尿漏れ！その原因は花粉じゃなくて骨盤底筋！](https://yukiehojo.com/pollen-allergy-sui/) - 花粉症で尿漏れしてしまうと落ち込みますよね。今年は花粉が多いから尿漏れしたと思った方、それは間違い！花粉症で尿漏れした原因は、花粉の量ではなく骨盤底筋が弱くなったからです。今から骨盤底筋を鍛えて花粉症の尿漏れ対策をしましょう！
- [骨盤底筋トレーニング【お客様の声】17年前の産後から尿漏れがあった](https://yukiehojo.com/voice-vol21/) - 【産後の尿漏れ】で骨盤底筋トレーニングを受けてくださった方の感想を紹介！17年前の1回目の産後から尿漏れを自覚していたのに、今の今までだましだまし生活をしていたNさん。しかし、これからは心おきなく運動をしたい！という思いから骨盤底筋トレーニングを受けてくださいました！
- [【お客様の声】やっとゆっくり話を聴いてもらえた](https://yukiehojo.com/voice-vol20/) - 骨盤底筋トレーニングを受けてくださったお客様の声です。今回のお客様は、膣から膀胱が下がっている骨盤臓器脱のお客様。病院でトレーニングの指導を受けていましたが、自分のトレーニングが不安になり私の所に来てくださいました。
- [NHK ガッテン【内臓リフトアップ体操】を効果的にする5つのポイント！](https://yukiehojo.com/nhk-gatten-sui-training/) - 2019年2月27日放送のNHKガッテン！で紹介された【内臓リフトアップ体操】とはどんな体操なのか。またその体操を効果的に行う5つのポイントをご紹介。最後は体操や病院を調べるためのキーワードも説明します！
- [【産後の尿漏れ】お風呂上りにパンツが濡れるのはなぜ？原因と対策を説明！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-9/) - 産後の尿漏れとはちょっと違うのがお風呂上がりの尿漏れ。これは膣にお湯が入ったのが原因。お湯漏れとも言われています。この産後のお風呂上がりの尿漏れの原因と3つの予防対策を分かりやすく説明します！
- [産後の尿漏れ治療【3つ】を徹底比較！あなたに合う治療はこれ！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-8/) - 産後の尿漏れ治療3つを分かりやすく比較しています。産後の尿漏れでこれから治療を考えている女性にお役に立つ情報をまとめています。産後の尿漏れで活動制限ある方は改善方法を積極的に考えましょう！
- [産後の尿漏れの原因とリスク因子について説明します。](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-7/) - 産後の尿漏れで誰にも相談できず地味に悩んでいる方に、産後の尿漏れの原因とリスク因子について説明します。産後の尿漏れの原因を知り、産後尿もを当たり前と受け入れず、今後のために今できる対策を積極的に行いましょう。
- [産後の尿漏れが気になるなら一度病院に行きましょう！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-6/) - 産後の尿漏れを病気じゃないし、困っていないしでそのまま見て見ぬフリをしている女性は多いんです。尿漏れは病気じゃないけど不快だし活動を制限するため生活の質を確実に下げてしまいます。病院を躊躇している女性はぜひお読みください！
- [【お客様の声】産後からの尿漏れを仕方ないと思っていたMさんの感想](https://yukiehojo.com/voice-vol19/) - 産後の尿漏れを仕方がないとそのままにしていたMさん。私の骨盤底筋トレーニングを受けて下さり、今までしていた自己流の体操は間違いだったと気づいてくださいました！実は間違ってトレーニングしている女性は少なくないんです。
- [産後の尿漏れが続いている！今後の対応と今すべきことを説明します！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-5/) - あなたは産後の尿漏れが治らないでそのままにしていませんか？産後に尿漏れは当たり前ではありません。そのままにしていも良くなりません。今後どうすべきなのか、また今すぐ自分でできる対策を説明します。
- [産後の尿漏れがひどいあなたに今すぐできる3つの対策を教えます！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-4/) - 産後の尿漏れがひどくてお困りの女性に、今すぐ自分でできる対策を3つ説明します。産後の尿漏れはひどくても大体1年は様子をみることが一般的です。様子をみている間は自分でできることを積極的にしていきましょう！
- [産後の尿漏れはいつまで続く？具体的な対応と対策を分かりやすく説明](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-3/) - 産後の尿漏れが治らずに、いつまで続くの？と思っているあなたのために、様子見る期間と具体的な尿漏れ対策トレーニングを説明します。産後の尿漏れをそのままにしていても改善しません。1年は様子をみて改善しなければ泌尿器科を受診しましょう！
- [産後からの尿漏れを放置していませんか？今すぐ対策を！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui-2/) - 産後から続く尿漏れを「そのうち良くなるだろう」と放置していませんか？産後の尿漏れは骨盤底筋が弱くなっているから放置しても良くなりません。弱くった骨盤底筋に正しくアプローチするトレーニングを教えます！
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】骨盤底筋の衰えを感じ鍛えたい！](https://yukiehojo.com/voice-vol18/) - 骨盤底筋の衰えを感じてトレーニングを受けてくださった方の感想。お風呂上りにお湯が漏れるお湯漏れを経験し骨盤底筋の衰えを自覚。出産経験がなくても骨盤底筋は弱くなります。骨盤底筋も鍛えましょう！
- [産後子宮脱になった女性へ日常生活のアドバイスや治療など説明します](https://yukiehojo.com/postpartum-pop-advices/) - 産後子宮脱になると「また出てくるかも」という不安からジッとしがち。でもその必要はありません！太るくらいなら運動した方がGood！産後子宮脱になった方へ日常生活のアドバイスや治療方法などを分かりやすく説明。
- [産後に子宮脱・子宮下垂になって悩んでいる女性のためのブログ](https://yukiehojo.com/postpartum-pop-blog/) - 産後の子宮脱で悩んでいる女性のためにこのブログ記事。産後に子宮が下がる子宮下垂や出てきてしまう子宮脱になる女性は少なくありません。にもかかわらず得られる情報が少なすぎますよね。この記事では、産後子宮脱の原因と具体的な対策と注意するポイントを分かりやすく説明。
- [【骨盤底筋トレ感想】妊娠中に子宮脱、産後も子宮が下がり改善したい！](https://yukiehojo.com/voice-vol17/) - 妊娠中に子宮脱、産後1ヶ月検診にも子宮が下がったMさん。妊娠中は子宮が手に触れる経験したMさん、もうあんな思いをしたくないと骨盤底筋トレーニングを受けました。妊娠中の子宮脱の簡単な対応も説明しています。
- [産後の子宮脱は自然に治る？産後1ヶ月検診で子宮脱と言わたあなたへ](https://yukiehojo.com/cure-postpartum-pop/) - 産後子宮脱と言われ「体操で様子をみて」と言われただけで詳しい説明なし。どうして子宮脱に？このまま自然に治るのか？など分からない。そんなあなたに子宮脱の原因と具体的な対応を分かりやすく説明します。
- [産後に子宮下垂　子宮脱になったらどんな自覚症状がでるの？](https://yukiehojo.com/postpartum-prolapse-symptoms/) - 産後に子宮が下がり子宮下垂と言われても少しだけならほとんど自覚症状ありません。しかし、産後すぐは大丈夫でも今後子宮が下がり子宮脱になるリスクはあります。子宮脱になった時の自覚症状を具体的に説明します。
- [産後の子宮脱のために体操を正しく行うための5つのポイント！](https://yukiehojo.com/postpartum-pop-pfmt/) - 産後の子宮脱に効果的な体操のポイントを5つ具体的に解説。産後の子宮脱に効く体操は地味な動き。お尻を上げたり引き締めたりする体操ではありません。どうぜやるなら最も効果的に！そんな方はぜひお読みください！
- [産後の子宮脱で不安なママへ　原因や症状など分かりやすく説明します！](https://yukiehojo.com/postpartum-pop-symptom/) - 産後1ヶ月検診で医師から子宮脱と言われ不安なママのための記事です。産後の子宮脱になってしまった原因と症状について分かりやすく説明します。また産後の子宮脱の対応はどうすることがベストなのか詳しく説明してます。
- [産後に股の違和感が続き不安だったあなたにも骨盤底筋トレーニング](https://yukiehojo.com/discomfort-after-delivery/) - 産後に股の違和感がいつまで続くの？と不安になったことは無いですか？産後1ヶ月検診で「問題なし」と言わたけど股の違和感だけ続く…産後の痛みがなく股の違和感がある場合の原因と2つの対処法を説明します！
- [産後の尿漏れが気になっているならトレーニングとダイエットです！](https://yukiehojo.com/postpartum-flab/) - 産後尿漏れの原因の1つは産後太り。育児のストレスから食欲が増し気づいたら体重が増えているというママは少なくありません。産後直後で尿漏れしたという人はダイエットとトレーニングを頑張りましょう！
- [産後に夫婦生活を再開したら尿漏れ…その後は積極的になれない…](https://yukiehojo.com/post-baby-sui4/) - 育児にも余裕もできた頃、夫から夜の誘いが。久々の夫婦生活中に尿漏れ。その後尿漏れが心配で積極的になれなくなったあなた、今から対策して行けば大丈夫ですよ！
- [産後に子宮脱　今は引っ込んでいるけど不安なあなた！今から対策を！](https://yukiehojo.com/pop-after-delivery/) - 産後1ヶ月検診で子宮脱と言われた！医師からは「ケーゲル体操やってください」だけ。渡されたパンフを見ながらやるけど正しく動いているのか分からない。そして今後どうなるか悶々としているそんなあなたに向けて書いた記事です。
- [産後に膣がゆるんだと落ち込んでいる女性へ](https://yukiehojo.com/postpartum-vaginal-looseness-vol2/) - 産後に膣がゆるみ、このまま戻らなかったらどうしようと心配している女性は少なくありません。でも、大丈夫です。産後の膣のゆるみは元に戻りますから！産後の膣のゆるみで悩んでいる方は是非お読みください。
- [産後に子供とトランポリンしたら尿漏れしたママへ！今すぐ鍛えよう！](https://yukiehojo.com/postpartum-urinary-incontinence-trampoline/) - 産後に子どもと一緒にトランポリンをしたら突然尿が漏れそうになって慌てたというママは珍しくありません。トランポリンで尿漏れするのは骨盤底筋がたわみやすくなっているからです。今の内にしっかりとした対策をしておきましょう。
- [40歳過ぎて初産　頑張って自然分娩して産後尿漏れになったママへ](https://yukiehojo.com/urinary-incontinence-late-birth-women/) - 40歳過ぎても自然分娩で出産しているママは増えています。高齢の自然分娩は産後の尿漏れになるリスクを高めます。尿漏れで相談したくても周りの若いママばかりだし育児や家事で忙しいく時間は過ぎていくばかり。育休明けで職場復帰を考えているなら今からトレーニングしましょう！
- [産後に尿漏れしてショック！受け止めたくない現実どうすればいい？](https://yukiehojo.com/feel-the-blow-postpartum-sui/) - 産後に突然、尿漏れになったらショックですよね。尿漏れを経験した多くの女性が尿漏れという現実を受け止められずに落ち込みます。私もそうでした。でも尿漏れを経験している女性は少なくありません。解決策はあります。だから前向きになりましょう！
- [骨盤底筋トレーニングが産後の女性に大切な理由](https://yukiehojo.com/pfmt-important-for-postpartum-female/) - 骨盤底筋トレーニングが産後の女性に良いというのを知っている人は多いですが、実際に、産後の女性が骨盤底筋トレーニングをしているというのは多くありません。膣からの出産回数が多ければ尿漏れになるリスクも高くなります。産後の今尿漏れをしていないからといって安心はできないのです。
- [産後に膣のゆるみが気になる…それ本当に膣がゆるんでるの？](https://yukiehojo.com/postpartum-vaginal-looseness/) - 産後の膣のゆるみが気になる女性は多くいらっしゃいます。しかし、本当に膣がゆるむのか？膣は筋肉なので産後は自然に元に戻ります。そのため膣のゆるみは膣ではなく骨盤底筋の問題です。膣のゆるみから産後のセックスが心配な女性もいるでしょう。今回は膣のゆるみに対する対策と産後のセックス対策について説明します。
- [産後の尿漏れはいつまで？産後1年以上経っているのに治らない方へ](https://yukiehojo.com/postpartum-urinary-incontinence/) - 産後1年以上経っているのに尿漏れが良くならないという人は、その尿漏れはトイレに行くと我慢できずにちょっとだけ出てしまう尿漏れではないですか？このような尿漏れはトイレに行く時に2つのことに注意すれば改善します。また骨盤底筋トレーニングも大切ですので積極的に行いましょう。
- [産後の尿漏れが治らない。そのうち治ると思って放っておかないで積極的に骨盤底筋トレーニングをしましょ！](https://yukiehojo.com/postpartum-incontinence/) - 産後は分娩時の衝撃から骨盤底組織が損傷され尿漏れが起きやすい状態になっています。産後の尿漏れを「そのうち治るから」と思って様子をみていたけど治らなくて不安になっていませんか。そんな産後の尿漏れには骨盤底筋体操が有効です。今回は、産後の尿漏れの原因や、骨盤底筋体操の注意点や正しい方法について書いてみました。
- [産後で仕事復帰したら尿漏れパッドが離せない…どうしたらいいの？](https://yukiehojo.com/post-baby-sui3/) - 産後仕事復帰して動くようになり尿漏れするというママは少なくありません。パッドをして仕事をしてもパッドは蒸れるし不快。折角、産後仕事復帰したらならストレスなく働きたいですよね。産後の尿漏れは早めの対応が大切です。今直ぐ対策をしましょう！
- [産後にベビー&ママヨガに参加したら尿漏れ もうヨガは楽しめない！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui1/) - 産後楽しみにしていたベビー&ママヨガに参加したら尿漏れ！産後直後はなかったのに今頃になって尿漏れが…産後しばらくたって尿漏れが現れるママは少なくありません。そのままにしておくのは女性にとってとてもリスク！今から対策を！
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】産後子宮脱になって地味に悩みました](https://yukiehojo.com/voice-vol16/) - 妊娠中に子宮脱になりリングペッサリーを使い、産後も子宮脱となったママの骨盤底筋トレーニングの感想。骨盤底筋トレーニングだけでなく正しい知識をしることで漠然とした悩みがスッキリし前向きになれた！
- [【骨盤底筋トレーニング感想】骨盤底筋トレーニング方法をマスターする！](https://yukiehojo.com/voice-vol15/) - 私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださったTさんの感想をご紹介します。Tさんはこれまでにいろいろと試してきましたが、今回私のトレーニングを受けて正しい骨盤底筋トレーニングの方法をマスターすることができました。
- [【動画解説】骨盤底筋トレーニングの最大のポイントは継続すること！](https://yukiehojo.com/explain-pfmt-point6/) - 動画で解説！骨盤底筋トレーニングの最大のポイント、それは継続すること！トレーニングをマスターしても継続しなくては意味のなく効果もありません！骨盤底筋トレーニングを習慣化しましょう！
- [【動画解説】女性が気になる骨盤底筋トーニングの効果って何？](https://yukiehojo.com/explain-pfmt-point5/) - 今回の動画では、第4回の動画ではお話ししていない「女性が気になる骨盤底筋トレーニングの効果」について話しています。しまりを良くしたい女性に骨盤底筋トレーニングはおススメです！
- [【動画解説】女性にとって骨盤底筋トレーニングのメリットって何？](https://yukiehojo.com/explain-pfmt-point4/) - 骨盤底筋トレーニングは女性にとってメリットしかない！骨盤底筋を鍛えることで女性のマイナートラブルを回避。そして最大のメリットは副作用がないこと！女性のみなさん骨盤底筋トレーニングはやらなきゃ損です！
- [【骨盤底筋トレーニング感想】産後1年たってからくしゃみで尿漏れ](https://yukiehojo.com/voice-vol14/) - 産後1年たってから尿漏れが出てきた方のトレーニングの感想。産後の尿漏れの原因は出産以外にも体重増加があります。ダイエットするだけでも改善する人がいます。トレーニング以外にダイエットも！
- [【動画解説】骨盤底筋トレーニングを効果的に行うための実践編！](https://yukiehojo.com/explain-pfmt-point3/) - 骨盤底筋トレーニングを効果的に行うための実践編の動画です。ご自宅で簡単にできます。フェイスタオルかバスタオルをご用意して動画を見ながら一緒にやってみてください！
- [【動画解説】骨盤底筋トレーニングの効果を最大限にする3つのポイント！](https://yukiehojo.com/explain-pfmt-point2/) - 骨盤底筋トレーニングの効果を最大限にする3つのポイントを動画で解説！このポイントを押さえなくて骨盤底筋トレーニングの意味がない！このポイントを押さえて効率よく骨盤底筋を鍛えましょう！
- [【骨盤底筋トレーニング感想】産後から続く尿漏れをどうにかしたい！](https://yukiehojo.com/voice-vol13/) - 2人目出産してから尿漏れで15年間軽い尿漏れがあった方の骨盤底筋トレーニング。女性は産後だから尿漏れは仕方ないと思っている人が多いのではいでしょうか？産後の尿漏れは普通じゃありません。今から対策！
- [骨盤底筋トレーニングを動画で解説【どこを意識しどこを動かすの？】](https://yukiehojo.com/explain-pfmt-point1/) - 骨盤底筋トレーニングはどこを意識してどこを動かしていいのか、あなたは分かりますか？分からない方は必見です！骨盤底筋パーソナルトレーナーの私が動画で分かりやすく解説します！
- [【2018/12/12 骨盤底筋トレーニングの感想】もっと早く知りたかった！](https://yukiehojo.com/voice-vol12/) - トレーニングを2回受けてくださった方の感想です。産後1ヶ月検診で子宮脱と言われ、ネット検索で私を見つけてくださいました。トレーニング後はご本人から「もっと早く知りたかった！」と言っていただきました。
- [お客様からの嬉しいご報告](https://yukiehojo.com/voice-vol11/) - 今回は、2018年7月25日トレーニングを受けてくださったYさんから、12月上旬に尿漏れが改善しましたというご報告があったので嬉しくて記事にしました。Yさんはトレーニングを受けて2ヶ月後ごろから効果が診られたそうです。
- [【2018/12/5骨盤底筋トレーニング感想】産後からの尿漏れを改善したい！](https://yukiehojo.com/voice-vol10/) - 骨盤底筋トレーニングを受けてくださったお客様の感想です。産後から尿漏れがあり、走ると尿漏れ。産後太りを解消するために走りたいのに尿漏れがあり思い切り走れないというお客さま。正しい骨盤底筋トレーニングをしながらダイエットも同時進行！
- [骨盤底筋トレーニングを受けてくださったお客様から嬉しいご連絡！](https://yukiehojo.com/voice-vol9/) - 客様から2か月後に嬉しいご報告を頂きました。私の骨盤底筋トレーニングでは、トレーニングだけでなくその方に合った日常生活のアドバイスや不安やお悩みに対しても適切にアドバイスをさせて頂いております。
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】産後1ヶ月検診で子宮脱と言われた！](https://yukiehojo.com/voice-vol8/) - お客様の感想です。産後1ヶ月検診で子宮脱を言われ正しい骨盤底筋トレーニングを知りたいと受けてくださいました。産後は骨盤が戻っている大切な時期ですので正しい骨盤底筋トレーニングをすることが大切です。
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】自分がしていた体操は全く逆でした！](https://yukiehojo.com/voice-vol7/) - 骨盤底筋トレーニングを受けていただいたお客様の感想をご紹介します。骨盤底筋トレーニングは力の入れ方が大切です。今回ご紹介するEさんは、骨盤底筋を締め上げるのではなく押し出す動きをしていました。骨盤底筋トレーニングができていると思って間違えている人は実は多いんです。
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】漠然とした不安が解消されました！](https://yukiehojo.com/voice-vol6/) - 骨盤底筋トレーニングを受けてくださったCさんの感想。Cさんはトイレが近いことを気にされ、病院は膀胱が小さいと言われたことを気にしていました。Cさんは排尿日誌を付けたことで漠然とした不安が解消されました。
- [子宮が出てくる！体操で何とかしたいと思うあなたへアドバイス！](https://yukiehojo.com/indication-for-pfmt/) - 子宮が出てきてネット検索すると色んな情報があります。でもその人の状況や生活スタイルで選択する方法は違います。まずは自分の状況を把握すること。一度も病院を受診していないなら先ずは病院へ行きましょう。
- [子宮が下がる！仕事で疲れた夜お風呂で体を洗うと何かが触れた](https://yukiehojo.com/uterine-prolapse/) - 夜、お風呂で体を洗うと手に何か触れて驚いた！膣から何かが出てきて不安に襲われる女性は少なくありません。病院では「今は大丈夫だから体操を」と言われます。そんな人は正しく効果的な骨盤底筋体操をしましょう！
- [骨盤底のスペシャリスト理学療法士 Kathe Wallaceセミナー体験5日間！](https://yukiehojo.com/pelvic-floor-seminar/) - 2018年10月6日から5日間行われたKathe Wallaceのセミナーについて書いています。体の表面から骨盤底筋にアプローチする方法3日間、膣から骨盤底筋にアプローチする方法2日間でした。とても充実した内容のセミナーでした。
- [ヨーイドン！で尿漏れ…子どもともっと公園で遊びたい！](https://yukiehojo.com/post-baby-sui2/) - ヨーイドン！と子どもと本気でかけっこしたら尿漏れ。1人目の時はなかったのに2人目を産んだ後から尿漏れするようになる。こんなママは少なくありません。これから子ども達と公園で遊んだり一緒にスポーツしたり楽しみたいですよね！それなら今すぐ骨盤底筋トレーニングをしましょう！
- [トイレが心配・尿漏れが不安で彼と山登りやハイキングを楽しめない！](https://yukiehojo.com/worry-about-a-bathroom-2/) - 山にはトイレが少ない！いつも週末は彼と山登りを楽しんでいたのに一度トイレを失敗してからトイレが心配で楽しめなくなったあなた。大丈夫です。膀胱訓練と骨盤底筋トレーニングをすれば以前のように楽しめるようになりますよ。
- [トイレが我慢できず尿漏れするから友達と居酒屋で楽しく飲めない！](https://yukiehojo.com/worry-about-a-bathroom/) - 女子トイレにはいつも行列が。居酒屋の女子トイレであなたは間に合わなくて尿漏れしたことはないですか？尿漏れするとトイレが心配で友達とのお酒も楽しくなくなってしまいますね。でも大丈夫、膀胱訓練と正しい骨盤底筋トレーニングでトイレが我慢できるようになりましょう！
- [トイレが常に不安で友達とドライブ旅行ができないと悩んでいませんか](https://yukiehojo.com/worry-about-a-driving-trip/) - トイレが近くにないと不安、トイレにいつでも行ける状態じゃないと安心できない。そんなあなたは、友達とのドライブやバス旅行を諦めていませんか？でも、諦めないでください！膀胱訓練をマスターし、正しい骨盤底筋トレーニングと生活改善をすれば、あなたも以前のように友達と沢山楽しめますよ！
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】正しい知識を得て前向きに慣れた！](https://yukiehojo.com/voice-vol5/) - 今回は、骨盤底筋トレーニングを受けてくださった方の感想をご紹介します。トレーニングを受けたBさんは、膀胱と膣の違和感がありました。トレーニング後は正しい知識を得たことで前向きになれたそうです！
- [50代・60代女性の尿もれは普通じゃない、諦めないで今のうちに対策を！](https://yukiehojo.com/ui-50s-60s/) - 50代・60代女性は尿もれがあっても普通のこと、仕方ないこととしてそのままにしがちです。年を重ねれば尿もれの頻度は高くなります。そして、そのままにしていても良くなりません。今のうちから対策しておくことをオススメします。
- [お風呂上りの漏れは膣からの湯漏れか尿漏れかを見分ける3のポイント](https://yukiehojo.com/distinguish/) - お風呂上り、着替えてからショーツが濡れてしまうのは膣に入ったお湯が出てくるお湯漏れがほとんどです。しかし、お風呂上がりのショーツの濡れがお湯漏れなのか尿漏れなのか分からない時があります。そんな時はご紹介する3つのポイントをやってみてください。
- [NHKガッテン！で紹介された内臓リフトアップ体操！5つのコツを説明します！](https://yukiehojo.com/points-effective-pfmt/) - 今回は、骨盤底筋を自分で効果的に鍛えるための5つのポイントをお伝えします。骨盤底筋トレーニングで調べるといろいろなものがヒットし、トレーニング方法もそれぞれ違いますが、一番効果的な動きは骨盤底筋だけを意識的に動かすトレーニングなんですよ。
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】ヨガインストラクターでも難しかった](https://yukiehojo.com/pfmt-feedback-vol4/) - 骨盤底筋トレーニングを受けてくださった、40代のヨガインストラクターYさん感想をご紹介します。Yさんは、30代前半で2回出産し、1回目は会陰裂傷し2回目は会陰切開をしていました。そして、2回目の出産後から尿漏れがありました。トレーニング1ヶ月後、その尿漏れは良くなったそうです。
- [30代女性でも尿漏れは起こります。そのままにしないで今から対策を！](https://yukiehojo.com/types-urinary-incontinence-thirties/) - 30代女性でも40代でも尿漏れは珍しくありません。30代～40代の女性に多い尿漏れタイプはくしゃみやジャンプの腹圧性の尿漏れ。この尿漏れには骨盤底筋トレーニングが有効です。隙間時間でチョコチョコ動かすのがポイントです。
- [女子トイレに行列！尿意MAXでトイレを我慢する方法](https://yukiehojo.com/way-of-hold-urine/) - 女性なら一度は女子トイレの行列に並んだことがありますよね。トイレに早く行きたいのに並ぶのは本当に辛いですね。今回は、そんな女性のためにトイレに行きたのを我慢して女子トイレの行列に並ぶ方法教えます。
- [トランポリンで尿漏れが治らない原因と対策を分かりやすく解説します](https://yukiehojo.com/urinary-incontinence-trampoline/) - トランポリンで尿漏れが治らないのはどうしてなのか？トランポリンで尿漏れが良くなることがあるようですが、トランポリンはお腹に圧が加わるので治るのは難しいのではないでしょうか。尿漏れ改善したいならトランポリンより正しい骨盤底筋トレーニングをオススメします。
- [【目指せケンコウ芸人】の尿もれの原因と対策を分かりやすく解説！](https://yukiehojo.com/mezase-kenkogeinin-urinary-incontinence/) - テレビ朝日「目指せ！ケンコウ芸人 笑いより健康が気になる芸人が集まる診療所」という健康バラエティ番組で尿もれが取り上げられました。今回の記事では男性に多いチョイ漏れ・追っかけ漏れの原因と対策、また女性の尿もれについてもご紹介します。
- [骨盤底筋トレーニングの予約はどうするの？](https://yukiehojo.com/actual-training-pfm/) - 私の骨盤底筋トレーニングの具体的な流れを説明します。トレーニングは飛んだり跳ねたりする激しいものではありません。ベットで仰向けに寝てトレーニングしますので膝が弱い人や体力時自信が無い人でも大丈夫です。
- [1対1の骨盤底筋トレーニング（膣トレ）で得られる3つのメリットとは](https://yukiehojo.com/benefit-personal-pfmt/) - 骨盤底筋トレーニング（膣トレ）を1対1で行う3つのメリットは、プライベート空間が保たれること、骨盤底筋の動きをしっかりと確認できること、クライアント様の悩みを共有できることです。これらは女性の骨盤底筋トレーニング（膣トレ）ではとても大切なことです。
- [尿漏れを恥ずかしいとか情けないと思っている女性が考えるべきこと](https://yukiehojo.com/ashamed-urinary-incontinence/) - 尿漏れがあっても実際に病院を受診するのはそのうちの約７％と言われています。尿漏れは女性にとって恥ずかしい症状であり言いにくいものですね。でもだからと言って放っておいてよいものではありません。尿漏れを恥ずかしいとか情けないと思っている女性はぜひ読んでください。
- [骨盤底筋トレーニングは体力が無い人でも運動音痴な人でも大丈夫！](https://yukiehojo.com/every-women-can-pfmt/) - 骨盤底筋トレーニングは体力が無い人でも運動音痴な人でもどんな人でもトレーニングをすることができます。年齢制限もありません。ジムのハードな筋トレやエクササイズなどの一般的なトレーニングとは異なりますよ。
- [産後の尿漏れ　自分の排尿パターンを把握しただけで良くなった事例](https://yukiehojo.com/improvement-symptom-uui/) - 産後の尿漏れは多くの女性が仕方がないで諦めています。でも、自分の排尿パターンを知るだけで簡単に改善することもあるんです。今回は、骨盤底筋トレーニングに来た方でトイレパターンをを知っただけで良くなった方の事例を紹介します。
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】周りのママは尿漏れないの？](https://yukiehojo.com/pfmt-feedback-vol2/) - 産後1年目に、子どもと一緒にトランポリンに乗った時初めて尿漏れをしたママが私の骨盤底筋パーソナルトレーニングを受けてくださいました。そのママからトレーニングの感想をいただきましたのでご紹介します。
- [トランポリンで尿漏れする女性のための原因と対策！](https://yukiehojo.com/trampoline-training-urinary-incontinence/) - 子どもと一緒にトランポリンで遊ぼうと思ったら尿漏れしてしまったという女性は少なくありません。その原因と対策を分かりやすく解説します。トランポリンでは強い重力が骨盤底筋に加わるため骨盤底筋が弱いと簡単に尿漏れしてしまいます。
- [あなたのくしゃみやジャンプの尿漏れは体重増加が原因かもしれません](https://yukiehojo.com/sui-body-weight-gain/) - くしゃみの女性の尿漏れは骨盤底筋の筋力低下が原因と言われていますが、もう一つの原因に体重増加があります。自分で太ったと自覚がある方はダイエットと骨盤底筋を鍛えることで尿漏れ改善が期待できますよ。
- [妊娠中の尿漏れ対策は妊娠前から始まっている！](https://yukiehojo.com/urinary-incontinence-during-pregnancy/) - 妊娠をすると尿漏れしやすくなります。それは大きくなった子宮が膀胱を圧迫し女性ホルモンの変化で筋肉がゆるむからです。妊娠中の尿漏れ対策で骨盤底筋トレーニングをするとお腹に力が入りお腹が張ってしまいます。妊娠中に骨盤底筋トレーニングをするにはお腹に力が入らないように注意することが大切です。
- [女性アスリートのトレーニングに絶対必要な骨盤底筋トレーニング](https://yukiehojo.com/pfmt-importance-in-female-athletes/) - 女性アスリートのトレーニングで絶対にトレイ入れて欲しいトレーニングが骨盤底筋トレーニングです。なぜなら、女性アスリートは骨盤底筋の持続的な過剰な負荷によるくしゃみやジャンプでの尿漏れが起こりやすいからです。どうして起こりやすいのかなど海外の研究を紹介しながら説明します。
- [骨盤底筋トレーニングを妊娠中にする時は力の入れ方に注意する](https://yukiehojo.com/the-way-of-pfmt-during-pregnancy/) - 骨盤底筋トレーニングを妊娠中にする時は、全身リラックスをして骨盤底筋だけを動かすようにしなくてはいけません。なぜなら、間違ったトレーニングをするとお腹が張ってしまったり尿漏れの悪化につながるからです。正しい骨盤底筋トレーニングは妊娠前からマスターすることをオススメしますよ。
- [骨盤底筋トレーニングは子宮脱に効果あるが、それは症状が軽い時だけ](https://yukiehojo.com/pfmt-effective-for-pop/) - 骨盤底筋トレーニングが子宮脱（骨盤臓器脱）に効果があることは様々な所で言われています。しかし、効果があるのは子宮脱の初期で症状が比較的軽い時期に有効であって、完全に膣から出てしまうと効果はなくなってしまうのです。
- [骨盤底筋トレーニングの正しい方法は力を入れる方向と呼吸に注意する](https://yukiehojo.com/pfmt-direction-of-the-force/) - 骨盤底筋トレーニングの正しい方法は、お腹に力を入れずに骨盤底筋を引き上げるように動かし、呼吸は息を吐く時にゆっくりと骨盤底筋を締めあげる方法が正しい方法です。どうしてこの方法が大切なのか説明し、どんな動きなのか実際の指導風景の動画をアップしました。
- [【骨盤底筋トレーニングの感想】女性にとって大切だと実感しました！](https://yukiehojo.com/pfmt-feedback-vol1/) - 今回は、私の骨盤底筋パーソナルトレーニングを受けてくださった30代女性の感想をご紹介します。私の骨盤底筋トレーニングを受けてくださって、これまでのトレーニングの間違いに気づき、そして、女性にとって骨盤底筋トレーニングの大切さに気付いてくださいました！
- [骨盤底筋トレーニングの効果がでるのはいつ頃？どれだけ頑張ればいい？](https://yukiehojo.com/pfmt-need-time-to-take-effect/) - 骨盤底筋トレーニングには即効性はありません。そのため継続することが大切。骨盤底筋トレーニングで効果がでてくるのは早くて1ヶ月～1ヶ月半、多くは2ヶ月以上と言われています。骨盤底筋トレーニングを続けるコツを教えます。
- [電話相談の感想　相談後は前向きになり夫婦生活も復活しました！](https://yukiehojo.com/telephone-counseling-service/) - 今回は電話相談を受けてくださったMさんの感想をまとめてみました。Mさんは骨盤臓器脱になり夫婦生活や排便に関するお悩みを抱えていました。しかし、電話相談後のMさんは前向きになり、今では夫婦生活も復活されました！
- [子宮を取る手術をした後もやっておくべき2つのこと](https://yukiehojo.com/pop-after-hysterectomy/) - 子宮筋腫や子宮内膜症で子宮だけを取る手術をした人は、子宮を取ってしまっても女性ならやるべきことが2つあります。それは、定期的な婦人科のがん検診を継続することと骨盤底筋トレーニングです。なぜなら、子宮を取っても卵巣と膣は残っています。そして、子宮を取った場合、骨盤臓器脱になりやすいと言われているからです。
- [骨盤底筋トレーニングを女性だったらやった方が良い4つ理由](https://yukiehojo.com/why-is-pfmt-good-for-women/) - 女性が骨盤底筋を鍛えるのは良いってのは知っているけど、どうして良いのか詳しくは知らない女性って多いのではないでしょうか。今回は、女性にとって骨盤底筋が大切な4つの理由を分かりやすくまとめてみました。
- [10代女の子の尿漏れ　トイレが我慢できずに漏れてしまう原因は](https://yukiehojo.com/teen-urinary-incontinence/) - 10代女の子の尿漏れには沢山の原因が考えられます。今回は10代の我慢できない尿漏れについて代表的なものを分かりやすくまとめてみました。本来なら漏れなくても大丈夫な尿が漏れてしまうということは体からの何らかの信号です。たかが尿漏れと思わないできちんと泌尿器科で調べてもらいましょう。
- [子宮が下がるような感じがする…そんな時は骨盤底筋トレーニング！](https://yukiehojo.com/descensus-uteri-pfmt/) - 夕方や夜になると子宮から何かが下がってきている様なはさまっている様な感じがするのは、重力で膀胱や子宮、直腸が膣めがけて下がってきているからです。このような膣の違和感は骨盤底筋を鍛えることで改善できます。骨盤底筋トレーニング骨盤底筋をしっかり意識しながら動かすことが大切です。
- [生理中の排尿の痛みや血尿の原因は膀胱炎以外に子宮内膜症が考えられる](https://yukiehojo.com/endometriosis-of-the-bladder/) - そもそも女性は膀胱炎になりやすく、生理中はデリケートゾーンが汚れやすいのでさらに膀胱炎になりやすくなります。しかし、生理中の膀胱炎症状で考えられるのは膀胱炎以外に膀胱の中の子宮内膜症です。今回は膀胱子宮内膜症の症状などのついて分かりやすく説明します。
- [トイレが近くて悩んでいる女性へ　トイレが近い4つの原因と具体策](https://yukiehojo.com/experience-urinary-frequency/) - 女性でトイレが近くて悩んでいる方は少なくありません。トイレが近くなってしまう4つの原因とその原因別に女性に合った具体策を説明します。
- [婦人科がん検診 種類や必要性について](https://yukiehojo.com/uterus-cancer/) - 婦人科がん検診は、一般的に子宮がん検診のことを言い、子宮がん検診は子宮頸がん検査と子宮体がん検査に分けられます。今回は、その2つの子宮がんについてと子宮がん検査の必要性や料金についてを私の体験を踏まえながら説明しています。
- [GSM閉経後の不快な症状の1つ陰部の痛みやかゆみについて](https://yukiehojo.com/genitourinary-syndrome-of-menopause/) - 閉経後の女性は女性ホルモンの減少や消失によって全身に様々な症状が出現します。その症状は多岐にわたり個人差があります。今回は、更年期症状の1つである陰部の痛みとかゆみについて、その原因と対処法などを皆様が参考にできるように分かりやすく詳しく書いてます。
- [女性泌尿器科専門ナースが語る尿漏れ実体験！](https://yukiehojo.com/my-uui-story/) - 看護師歴22年目・骨盤底筋体操指導者の北條ゆきえです。私は、2014～2015年の冬に切迫性尿失禁を体験しました。看護師の私でも尿漏れを体験した時はショックでした。私は膀胱訓練を習得して2016年には尿漏れは治りました。私の尿漏れ実体験が皆様の何かのヒントになればと思い書いてみました。
- [女性ランナーのためのマラソン大会やランニング中の尿漏れ対策4つ](https://yukiehojo.com/womens-runner-trouble-in-a-marathon/) - 女性ランナーでマラソンやランニング中に尿が漏れてしまって悩んでいる女性は少なくありません。今回は、そんな女性ランナーのためにマラソンやランニング中の尿漏れ対策を4つ考えました！参考にしてみてください！
- [子宮が出てくる病気で手術をするなら事前に痛みを知って不安を軽減しよう](https://yukiehojo.com/postoperative-pain-in-pop-surgery/) - 子宮が出てくる病気（子宮脱）で手術を考える時に心配なのか傷の痛みではないでしょうか。今回は骨盤臓器脱手術の痛みについて詳しく説明します。
- [子宮が出てくる病気（子宮脱）で初めて病院を受診する時の3つのポイント](https://yukiehojo.com/urological-consultation/) - 骨盤臓器脱（子宮脱）で初めて病院を受診する時、膣の違和感が強い時に受診をしなければ、問題ないと診断されてしまう時があります。そんなふうにならないために、今回は骨盤臓器脱で病院を受診する時の3つのポイントを説明します。
- [20代女性の尿漏れ　我慢できない尿漏れ4つの対策](https://yukiehojo.com/oab-in-women-twenties/) - ２０代女性にも尿漏れは起こりえます。今回は２０代女性の我慢したいのに我慢できなくて漏れてしまう尿漏れについて、４つの原因と４つの対策についてご説明します。
- [くしゃみやジャンプの尿漏れは20代の若い女性にも起こりうる](https://yukiehojo.com/sui-in-women-twenties/) - くしゃみやジャンプなどの腹圧性の尿漏れは、20代の女性でも起こる可能性があります。20代女性の腹圧性の尿漏れの原因は骨盤底筋が弱いことと極端の体重増加が考えられます。20代女性の腹圧性の尿漏れ対策も20代女性に向けて書いています。
- [尿漏れで困っている女性へ　女性の尿漏れは何科なの？](https://yukiehojo.com/which-department/) - 女性にとって尿漏れは言いたくない症状の1つ。そんな思いかが働いてか女性は泌尿器科を避けようとし、婦人科や内科にかかりがちです。でも尿に関するスペシャリストはやっぱり泌尿器科ですから、女性であっても尿漏れは泌尿器科にかかることをオススメします。
- [過活動膀胱の薬をずっと飲んでいる人が注意する2つのポイント](https://yukiehojo.com/drug-for-the-treatment-of-oab/) - 過活動膀胱の薬を泌尿器科専門医ではない医師に処方してもらい、長期間飲んでいる人は、定期的な膀胱のチェックを忘れがちです。過活動膀胱の薬を長期間飲んでいると残尿が増えることもありますので、頻尿、残尿感がある時は医師に伝えましょう。
- [女性の我慢できない尿漏れに有効な膀胱訓練のポイント](https://yukiehojo.com/bladder-training/) - 我慢できない尿漏れがあると膀胱訓練を勧められます。この膀胱訓練をマスターすればもうちょっとの尿漏れは我慢できるようになります。ただこの膀胱訓練は簡単そうでちょっと難しい。今回は私の経験をもとに膀胱訓練のポイントをまとめてみました。
- [骨盤臓器脱になっても性行為はできますよ！](https://yukiehojo.com/sexual-activity-for-a-person-who-have-pop/) - 膣から膀胱や子宮、直腸などが出てきてしまう骨盤臓器脱。骨盤臓器脱になると性行為をしていけないと思ってしまう方が少なくありません。骨盤臓器脱になっても性行為をしても問題ありません。今回は骨盤臓器脱の人が性行為をする時のポイントをまとめてみました。
- [縄跳びしたら尿漏れ！縄跳びでの尿漏れは女性に多いエピソード](https://yukiehojo.com/urinary-incontinence-with-doing-jump-rope/) - 縄跳びをして尿漏れしたというエピソードは、尿漏れエピソードの中でもよくあるエピソードです。縄跳びの時だけしか尿が漏れないからと放っておくのはオススメできません。今回は、どうして縄跳びで尿漏れするのか、そしてその対策などを説明しています。
- [女性の尿漏れ　風呂上りのパンツのシミはなぜ？湯漏れを改善する3つの対策！](https://yukiehojo.com/female-incontinence-after-taking-a-bath/) - お風呂上り着替えたら、パンツが濡れてきて驚いたことはありませんか？そのお風呂上がりの尿漏れは膣に入ったお湯が原因です。これをお湯漏れとも言います。今回はお湯漏れ原因と3つの対策を分かりやすくご説明します。これは出産に関係なく20代の若い女性にも起こりえますよ。
- [骨盤底筋と性機能　私の膣圧が下がった原因は](https://yukiehojo.com/vaginal-manometry-pelvic-floor-muscle-strength/) - 骨盤底筋と性機能は関係すると言われています。今回は、私の実際の膣圧の値と膣圧が低下した原因、性機能と骨盤底筋の関係について書いています。膣圧をアップするためにも骨盤底筋体操はとても有効ですよ！
- [リングペッサリーを勧められたら読む記事　リングペッサリーについてよくある質問をまとめてみました](https://yukiehojo.com/what-can-be-done-with-pessary/) - 膣の違和感や下垂感が不安で病院に行ってみたら急にリングペッサリーを勧められてしまったら余計不安になってしまいますよね。今回はそんなリングペッサリーについて不安を感じている方に、リングペッサリーのよくある質問についてまとめてみましたよ。
- [骨盤底筋トレーニングをするなら骨盤底筋をしっかりと意識しましょう！](https://yukiehojo.com/pfmt-vol1/) - 骨盤底筋が正しく動いているのか確認するには、膣に指を入れないと確認することはできません。先生1人とその他大勢で骨盤底筋体操を指導している教室では動かしている本人がしっかりと骨盤底筋を意識する必要があります。今日はそのお話と自分で指診する方法。
- [骨盤底筋トレーニングの正しいやり方　あなたはきちんと動かせていますか？](https://yukiehojo.com/right-way-of-pelvic-floor-muscle-training/) - 正しい骨盤底筋体操のやり方は、腰を動かしたりお尻を動かしたりはしません。力まずに全身リラックスした状態で骨盤底筋だけを意識して動かすやり方が正しいやり方です。今回は、骨盤底筋のただしいやり方などのポイントを簡単にまとめてみました。
- [尿漏れタイプ別の治療法と対策を分かりやすく説明します！](https://yukiehojo.com/treatment-for-incontinence/) - 尿漏れにはタイプ別に治療方法や対策が異なります。今回は、尿漏れのタイプ別に一般的な治療方法と対策をイラストを用いながら分かりやすく説明しました。
- [女性の尿漏れ・５つのタイプを分かりやすく説明します！](https://yukiehojo.com/types-of-urinary-incontinence/) - 女性にとって尿漏れは、一番言い辛い症状でが、女性の体の構造上、尿漏れのリスクは男性より高いのです。そして、尿漏れはいくつかのタイプがあり、タイプによって治療法は変わります。ですので、尿漏れの正しい知識を持ち、尿漏れになったら積極的に受診をしましょう。
- [骨盤臓器脱でリングペッサリーを使うなら自分で出し入れをしよう！](https://yukiehojo.com/pessary-better-way-of-managing/) - リングペッサリーをずっと使っていくためには自分で出し入れする自己着脱方式の管理が必要となります。入れっ放しにしてしまうとオリモノが多くなりや感染のリスクが高まってしまうからです。そのため、膣の安静を保つために使う必要のない寝る時はリングペッサリーを外してあげることが重要となるのです。
- [女性の骨盤底筋の衰えで起きる骨盤臓器脱 【自分でできる対処法】](https://yukiehojo.com/pelvic-organ-prolapse/) - 膀胱瘤、子宮脱、直腸瘤の骨盤臓器脱の症状について詳しく説明しています。また、どうすればいいのか簡単に対応についても説明しています。
- [リングペッサリーの種類は沢山あります！自分に合ったものを選ぼう！](https://yukiehojo.com/kinds-of-pessaries/) - 骨盤臓器で手術ができない場合、多くの方がリングペッサリーを使います。リングペッサリーを長く使うには自分に合ったものを選ぶことが大切です。リングペッサリーには沢山の種類があります。1つが合わないからと諦めないで沢山試してみることが大切です。
- [骨盤臓器脱（子宮脱）手術もリングペッサリーもできない時の3つの対策](https://yukiehojo.com/pop-supportive-care/) - 骨盤臓器脱の不快な症状があるのに手術もできない、リングペッサリーも合わないとなったらとても困りますよね。今回は、そんな方に試して頂きたい方法を3つご紹介します！ご紹介する中の1つは、お家にあるもので手軽にできますので是非試してみてくださいね。
- [子宮脱の手術を決める5つのポイント](https://yukiehojo.com/pop-surgical-therapy/) - 骨盤臓器脱の手術の種類はいくつかあり、現在はTVMとLSCのメッシュを使った手術が主流です。何の手術がいいのかは、その人の症状やライフスタイルによりそれぞれです。今回は手術を決める時の大切な5つのポイントを教えます。
- [女性の骨盤底筋が弱くなって起こる3つの症状と病院の選び方](https://yukiehojo.com/female-pelvic-floor/) - 女性の骨盤底筋が弱くなると膣をめがけて子宮や膀胱、直腸が落ちてきます。そのような症状をまとめて骨盤臓器脱と言います。骨盤臓器脱で代表的なものが子宮脱ではないでしょうか。骨盤臓器脱とはどのような状態なのか図で詳しく説明します。
- [骨盤底筋トレーニングの間違った動きを画像で見てみよう！](https://yukiehojo.com/wrong-way-pfmt/) - 骨盤底筋トレーニングは動かせば良いというものではありません。間違った動きをしていると逆効果になる可能性があります。過去の研究で25%もの女性が間違った動きをしている可能性があると報告されています。どんな動きが間違った動きか超音波の画像を用いて説明します。
- [【お客様の声】娘にも教えます！](https://yukiehojo.com/voice-vol41/) - 今回は、骨盤臓器脱の症状で骨盤底筋トレーニングを受けてくださった60代の方の感想をご紹介します。閉経すると骨粗しょう症で骨が弱くなりますが筋肉も弱くなります。そのため骨盤底筋も弱くなり骨盤臓器脱のリスクが高まります。

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## 女性の悩み

- [どちらもある尿もれ](https://yukiehojo.com/service2/mix/) - くしゃみやジャンプの尿もれと我慢できない尿もれのどちらもあるタイプをミックス（混合）の尿もれと言います。このタイプの尿もれは女性の尿もれで２番目に多い尿もれです。どちらのタイプが強く出ているかで対処法が変わります。
- [我慢できない尿もれ](https://yukiehojo.com/service2/uui/) - 我慢できない尿もれは、トイレに行きたいと感じたら焦りトイレへ行く途中で漏れてしまう尿もれです。骨盤底筋を鍛えて溜められるようにトレーニングしましょう。
- [くしゃみやジャンプの尿もれ](https://yukiehojo.com/service2/sui/) - 女性の尿もれで一番多いのがくしゃみや咳、ジャンプでもれる尿もれです。この尿もれには手術が適応されます。しかし、手術は最終手段です。くしゃみやジャンプの尿もれは早期に骨盤底筋トレーニングをすることがとても大切です。
- [股の不快感](https://yukiehojo.com/service2/cystocele/) - 股の不快感は、骨盤底筋の筋力低下で起こりやすくなります。膀胱が下がるとくしゃみやジャンプの尿もれが起こりやすくなります。さらに落ちると逆に尿が出にくくなります。
- [下がる（落ちてくる）不快感](https://yukiehojo.com/service2/rectalprolapse/) - 膣から何かが落ちてくるような、引っ張られるような不快感。それは骨盤底筋という筋肉が衰えたため膣めがけて臓器が下がってくるからです。
- [股の異物感](https://yukiehojo.com/service2/hysterocele1/) - 膣にピンポン玉が挟まるような異物感や不快感には骨盤底筋を鍛えることが大切です。完全に膣から出てしまう前に正しい骨盤底筋トレーニングで鍛えましょう。
- [ゆるみを指摘された](https://yukiehojo.com/service2/loosevagina/)
- [湯もれ](https://yukiehojo.com/service2/escapinghotwater/) - 湯もれとは、お風呂の後に膣からお湯が出る状態です。尿もれの様にショーツが濡れるため尿もれと勘違いする女性も少なくありません。湯もれは膣のゆるみが大きな原因です。
- [空気音（もれ）](https://yukiehojo.com/service2/escapingair/)

## スタッフ

- [北條 裕紀恵](https://yukiehojo.com/staff/yukiehojo/)

## サービス詳細

- [2回目以降 単発](https://yukiehojo.com/yui-service/single-session/)
- [【はじめての方】初回 75分 13,000円](https://yukiehojo.com/yui-service/newcustomers/)
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- [相談のみの方 60分(来店）](https://yukiehojo.com/yui-service/freecounseling/)
- [新発売・骨盤底ケアガードル](https://yukiehojo.com/yui-service/sokobura/)
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- [リングペッサリー自己着脱指導](https://yukiehojo.com/yui-service/teacing-ringpessary1/)

## サロン案内

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